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Sucos

SUCO ANTICELULITE
Indicao: o pepino hidrata, pois rico em gua.
Tambm desintoxicante e, com a ajuda da beterraba,
que auxilia a circulao sangnea, colabora para varrer
as toxinas das clulas. O resultado uma pele mais
uniforme. J a ma facilita a digesto e a cenoura
contribui para o bom funcionamento do intestino.
Ingredientes: 1/2 pepino, 1 beterraba, 1/2 ma, 4
cenouras
Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na
centrfuga. Enfeite com um palito de cenoura.
SUCO EMAGRECEDOR
Indicao: a ma e a cenoura ajudam na digesto. A
beterraba auxilia a circulao do sangue. E as algas
contribuem para inibir a fome, estimulando a saciedade.
Ingredientes: 1 punhado peq. de algas secas, 1
beterraba, 1/2 ma, 4 cenouras
Modo de preparo: Centrifugue todos os alimentos,
menos a alga, que deve ser batida com o suco no
liquidificador.
Enfeite o copo com um pedao de ma.
SUCO ANTIACNE
Indicao: antiinflamatrio e desintoxicante,
colaborando para limpar a pele. A lima rica em
antioxidante (vitamina C) e a couve facilita o
funcionamento do intestino.
Ingredientes: 1 folha grande de couve, 3 mas verdes,
1 rodela de lima
Modo de preparo: Na centrfuga, passe as mas e a
couve. Enfeite o copo com a rodela de lima.

SUCO ANTIDEPRESSO
Indicao: a beterraba e o espinafre auxiliam a
circulao do sangue, o que estimula as funes
cerebrais e acalma os nervos. O espinafre ainda
estimula os movimentos peristlticos do intestino,
regularizando-os. A ma e a cenoura facilitam a
digesto.
Ingredientes: 3 beterrabas, 1 punhado de espinafre, 4
cenouras, 1/2 ma, 1 punhado de salsa
Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na
centrfuga, menos a salsa. Acrescente-a ao suco j
pronto, misturando com uma colher. Enfeite com um
ramo de salsa.
SUCO ANTIENVELHECIMENTO
Indicao: a couve-de-bruxelas, a cebolinha e o brcolis
so riqussimos em antioxidantes, que combatem os
radicais livres responsveis pelo envelhecimento
precoce. E tambm colaboram para recuperar as
clulas, dando mais vio pele. A cenoura e a
beterraba, ricas em fibras, auxiliam o trato intestinal.
Ingredientes: 4 cenouras, 1/2 beterraba, 3 folhas de
beterraba, 1 florete de brcolis, 3 couves-de-bruxelas, 2
cebolinhas
Modo de preparo: Passe todos os alimentos na
centrfuga. Enfeite com um palito de beterraba.

SUCO ANTIENXAQUECA
Indicao: o alho auxilia a digesto e colabora para
eliminar toxinas. Rico em sdio, o aipo hidrata, ajuda a
acalmar e diminui a dor porque colabora com a
circulao sangnea. J a salsa auxilia a digesto.
Ingredientes: 4 cenouras, 1 dente de alho, 2 talos de
aipo, 1 punhado de salsa
Modo de preparo: Centrifugue todos os ingredientes. S
a salsa deve ser acrescentada por ltimo, sendo
misturada com a colher. Enfeite com um ramo de salsa.

SUCO ANTIESTRESSE
Indicao: a pra rica em fibras e ajuda a hidratar.
Enquanto o lvedo de cerveja e a banana estimulam o
bem-estar. O morango calmante.
Ingredientes: 2 copos de gua, 10 morangos, 1/2 pra
rgida, 1 banana madura, 1 colher (sopa) de levedo de
cerveja
Modo de preparo: No liquidificador, bata as frutas com
gua. Por ltimo, acrescente o lvedo de cerveja,
misturando com a colher. Enfeite com um morango.
SUCO ANTIFADIGA
Indicao: O salso e a erva-doce estimulam o poder de
transporte de oxignio na corrente sangnea,
proporcionando uma onda instantnea e prolongada de
energia. A cenoura, rica em fibra, auxilia a digesto e o
funcionamento do intestino.
Ingredientes: 4 cenouras, 1 ramo de salso, 2 ramos de
erva-doce
Modo de preparo: Centrifugue a cenoura e, no
liquidificador, bata o suco com o salso e a erva-doce.
Enfeite com um ramo de erva-doce.

SUCO DIGESTIVO
Indicao: a ma, a uva e o kiwi, ricos em fibras,
favorecem a digesto e estimulam o funcionamento do
intestino.
Ingredientes: 1 kiwi firme, 1 ma verde, 1 cacho
pequeno de uvas, 1 rodela de kiwi
Modo de preparo: Passe todas as frutas na centrfuga e
enfeite o copo com a rodela de kiwi.

SUCO ANTIINSNIA
Indicao: a ma e a salsa so sedativos naturais,
calmantes e eficazes no controle da insnia.
Ingredientes: 3 folhas de couve, 4 cenouras, 1/2 ma,
1 punhado de salsa
Modo de preparo: Centrifugue a couve, as cenouras e a
ma. No suco j preparado, acrescente a salsa,
mexendo com a colher.
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SUCO PARA A CLICA MENSTRUAL


Indicao: o louro ajuda a diminuir os sintomas da
menstruao. O abacaxi e o gengibre so diurticos,
ajudam a diminuir a reteno de lquidos e estimulam o
funcionamento do intestino, diminuindo as clicas. E a
ma, rica em fibra, tambm colabora para o trato
intestinal.
Ingredientes: 3 fatias de abacaxi, 1/2 ma, 1 fatia fina
de gengibre, 1 folha de louro
Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na
centrfuga e, por ltimo, bata o suco no liquidificador
junto com o louro. Enfeite com um pedacinho de casca
de abacaxi.

SUCO DIURTICO
Indicao: a laranja funciona como diurtico. A uva e a
melancia so ricas em fibra, o que ajuda a eliminar as
toxinas atravs das fezes e da urina.
Ingredientes: 1 laranja sem casca, 1 cacho mdio de
uvas verdes, 2 fatias de melancia, 1 raminho de hortel
Modo de preparo: Na centrfuga, passe a laranja, as
uvas e a melancia. Enfeite o copo com a hortel.

SUCO PARA A BELEZA DA PELE


Indicao: o brcolis um antioxidante, que combate
os radicais livres responsveis pelo envelhecimento
precoce da pele. A cenoura e a beterraba, ambos ricos
em fibra, facilitam o funcionamento intestinal, o que,
indiretamente, deixa a pele mais bonita.
Ingredientes: 4 cenouras, 1 florete de brcolis, 1/2
beterraba
Modo de preparo: Na centrfuga, passe todos os
alimentos. Enfeite com um florete de brcolis.

Consultoria: livros Sucos Para A Vida, de Cherie Calbom e Maureen Keane,


editora tica; e As Vitaminas do Futuro, de Wilson Camargo, editora Mauad.

TIRE SUAS DVIDAS


Quanto beber de gua? Oito copos por dia garantem que as reservas de lquido
do organismo fiquem em ordem.
gua com gs d celulite? No, mas colabora para aumentar os gases em
pessoas com tendncia flatulncia.
Ch tambm hidrata? Sim. A vedete atual o ch verde. Entre outros
benefcios, auxilia no emagrecimento e rico em antioxidantes, que ajudam a
combater o envelhecimento precoce. Se puder, evite os chs escuros, como o
preto e o mate, porque so ricos em cafena. Em contrapartida, invista nas
ervas que tm efeito teraputico. Por exemplo, os calmantes camomila e
cidreira.
E refrigerante, pode? No uma boa pedida porque a formulao inclui muita
qumica, sem contar que ultracalrico (cada copo tem cerca de 80 kcal!). As
verses diet so magrinhas, algumas com menos de 2 kcal, mas no fornecem
qualquer tipo de nutriente.
E o lcool? Se no quiser ganhar peso, mantenha distncia. Afinal, cada mililitro
tem 9 kcal. Mas uma opo saudvel o vinho tinto, que aumenta o HDL (bom
colesterol). Mas no abuse, pois uma taa o suficiente para garantir a boa
sade do corao.

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