Um excelente calmante natural é a 

passiflora incarnata também conhecida

como flor do maracujá pois esta planta, além de ser fácil de encontrar, possui
fortes propriedades sedativas que ajudam a acalmar a ansiedade e favorecer o
sono, deixando a pessoa mais calma, serena e tranquila.

No entanto, existem muitas outras plantas que também têm ações

semelhantes, diminuindo a ansiedade e o nervosismo. Outros exemplos
incluem:

 Valeriana: a sua raiz tem ação calmante e estimulante do sono, por isso é

muito indicada em casos de agitação, insônia, fobia ou ansiedade;

 Erva de São-João ou Hipericão: é um bom restaurador para o sistema nervoso

e anti-depressivo, podendo ser usado no tratamento da depressão, ansiedade

e agitação nervosa;

 Camomila: tem ação calmante do sistema digestivo e nervoso, criando uma

sensação de harmonia, que ajuda a acalmar em estados de agitação e

nervosismo;

 Tília: possui propriedades calmantes, auxiliando no tratamento de distúrbios do

sistema nervoso como estresse excessivo, ansiedade e histeria;

 Melissa ou cidreira: tem ação calmante e pode ser utilizada em caso de

perturbações do sono, nervosismo e ansiedade;

 Alfazema: é rica em cumarina e óleos essenciais que possuem propriedades

calmantes e relaxantes atuando contra a tensão nervosa.

É possível fazer chá de todas estas plantas, no entanto, também existem

suplementos alimentares na forma de comprimidos à venda em lojas de
produtos naturais, supermercados e algumas farmácias. Geralmente, os
suplementos devem ser indicados por um fitoterapeuta ou nutricionista para
saber qual a dose mais indicada. Os suplementos funcionam bem para aliviar
sintomas a longo prazo, reduzindo o surgimento de crises de ansiedade, por
exemplo.
Como fazer um chá calmante
Para fazer o chá, deve-se selecionar uma das plantas com efeito calmante e
depois adicionar 1 sachê, ou 20 gramas da planta, em 1 xícara de água
fervente por aproximadamente 5 a 10 minutos. Depois, o chá pode ser tomado
 2 a 3 vezes ao longo do dia ou antes de situações que provoquem mais
estresse.

No caso de se precisar de um calmante para dormir, o chá mais indicado é o

de valeriana, pois aumenta os níveis de melatonina, importantes para induzir o
sono. Nesse caso, o chá deve ser tomado 15 a 30 minutos antes de dormir e,
nesse período, deve-se evitar assistir televisão ou usar outro aparelho
eletrônico, como o celular. Veja todas as dicas para tratar a insônia e dormir
melhor.

A principal vantagem em relação aos calmantes vendidos na farmácia é o fato

de não causarem efeitos colaterais ou dependência. Porém, e apesar de
poderem ser comprados sem receita médica, só devem ser utilizados sob a
orientação de um médico ou fitoterapeuta, especialmente quanto a sua
dosagem, já que algumas destas ervas quando consumidas em excesso
podem ser tóxicas.

Calmantes naturais em comprimidos

Alguns exemplos de calmantes naturais em comprimidos são os seguintes
fitoterápicos:

 Passiflorine;

 Maracugina;

 Sintocalmy;

 Pasalix;

 Recalm;

 Serenus;

 Calman;

 Ansiopax.

Estes fitoterápicos apesar de serem compostos de substâncias naturais só

devem ser utilizados sob orientação médica ou de um fitoterapeuta ou
nutricionista embora possam ser comprados sem receita. Eles possuem
propriedades calmantes que atuam no cérebro acalmando o indivíduo devido a
sua ação sedativa.

Assista o vídeo seguinte e veja outras formas naturais de controlar o estresse e

a ansiedade:

https://www.youtube.com/watch?v=W9pIkIhrtfo