Abaixando os níveis de colesterol de maneira natural

Estudos mostraram que o número de pessoas obesas ou com excesso de

peso aumentou ao longo dos anos. Isso é atribuído ao tipo de comida que é
servida nas escolas e nas articulações de fast food, bem como à falta de
atividade física à medida que a pessoa envelhece.

O problema vai além, porque isso significa que muitos sofrerão de pressão
alta, doenças cardíacas e derrames no futuro. A boa notícia é que isso pode
ser evitado antes que seja tarde demais.

O caminho natural para diminuir o colesterol será fazendo algumas

mudanças de estilo de vida e se exercitando regularmente. Isso ajudará o
indivíduo a perder peso, que está diretamente relacionado aos níveis de
colesterol no corpo humano.

Quando as pessoas pensam em fazer dieta, muitos pensam que isso

significa dizer adeus a alguns alimentos mais sumos da vida, mas não é. A
pessoa só terá que limitar o consumo e acrescentar coisas novas que sejam
mais saudáveis.

Mais frequentemente, isso exigirá comer alimentos que são ricos em fibras
e pobre em gorduras saturadas. Alguns exemplos destes são alcachofras,
milho, peixe, alho, legumes, cogumelos, nozes, azeite, leite de soja e grãos
integrais.

O indivíduo não deve esquecer de ter algumas frutas e legumes, pois estes
são ricos em esteróis que são conhecidos por manter os níveis de colesterol
baixo. Todos esses produtos são acessíveis e podem ser facilmente
comprados no supermercado.

Além de comer corretamente, a pessoa também deve tomar as precauções

necessárias ao consumir líquidos. Isso significa beber moderadamente um
copo de vinho tinto, reduzindo o consumo de cerveja, bebendo sucos
frescos, leite desnatado e água.

O suco de maçã, por exemplo, é conhecido por reduzir os níveis de

colesterol em até 50% quando tomado regularmente. Outras frutas também
podem fazer o mesmo, então cortá-las e colocá-las em um liquidificador
pode fazer o truque ou colocar isso na forma engarrafada.

O próximo passo para reduzir os níveis de colesterol naturalmente é através

do exercício. Isso pode ser conseguido de várias maneiras, como caminhar,

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correr ou correr pela vizinhança. Aprender um novo esporte e fazê-lo
regularmente é outra opção.

Aqueles que querem ser atendidos por um personal trainer podem conferir
a academia, pois existem profissionais que podem criar um programa para
alcançar os resultados desejados pela pessoa. Esta será uma combinação de
exercícios cardio-vasculares, bem como levantamento de peso para
queimar as calorias e diminuir os níveis de colesterol.

Existe outra maneira de reduzir os níveis de colesterol, mas é usada apenas

como último recurso, caso estes dois não funcionem. O indivíduo será
obrigado a usar o medicamento para que isso aconteça. Há um monte de
produtos lá fora e estudos demonstraram que isso pode diminuir os níveis
de colesterol em até 15% a 30%.

A pessoa deve estar ciente de que essas drogas têm certos efeitos colaterais,
por isso é melhor consultar um médico primeiro para se certificar de que é
seguro usar.

O colesterol é algo que é produzido no corpo e também é tomado quando o

alimento é ingerido. A única maneira de garantir que os níveis no sangue
não ultrapassem o limite é fazer um check-up regularmente e observar a
comida que está sendo preparada ou servida no restaurante.

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