Relacio

nament
os
 Relacionamento Saudável

O que caracteriza uma relação saudável?

Basicamente, é possível dizer que um relacionamento saudável é baseado no

respeito, carinho, atenção, cumplicidade, confiança e autonomia. Ou seja, promove o
bem-estar para ambas as partes envolvidas e, além disso, estimula a capacidade de
amar e ser amado.

Ter um/a namorado/a pode ser um acontecimento verdadeiramente excitante, mas

também um pouco assustador. Poderão surgir algumas dúvidas e preocupações:

 Será que ele/ela gosta mesmo de mim?

 Será que vamos ficar juntos para sempre?
 Será que devo confiar nele/a?
 E se ele/a quiser ter relações sexuais? Devo ceder? Até quando devo esperar?
 E se eu deixar de gostar dele/a? Como lhe digo isto?
 Como resolver conflitos e discussões?
 E se eu quiser terminar a relação?

Ter este tipo de dúvidas é natural. É importante refletir bem sobre essas questões e
discuti-las com o/a teu/tua namorado/a. Podes também falar com alguém mais velho
e com mais experiência.
Também é importante sermos capazes de avaliar a “saúde” da nossa relação. Só assim
se conseguem identificar e resolver os problemas que possam existir.

O que se vê?  O casal a conviver com os seus

amigos.
 Risos.
 Demonstrações de afeto e O que se ouve?
carinho.
 O casal a divertir-se. o Risos.
 O casal a apoiar-se o Comentários positivos e
mutuamente. de suporte.
 O casal a tratar-se com respeito. o Encorajamentos.
 O casal a fazer coisas em o Elogios.
conjunto e também em
separado.
O que se sente? O que existe numa relação saudável:

Alegria.  RESPEITO
 CONFIANÇA
Confiança. 
 APOIO
Respeito.
 SEGURANÇA
Independência.  HONESTIDADE
 RESPONSABILIDADE
Carinho.  LIBERDADE
 CONFLITOS
Apoio.
E DESENTENDIMENTOS
Compreensão.

Satisfação e realização  CIÚME

 Relacionamento Não Saudável

Um relacionamento tóxico define-se por uma falta de apoio mútuo, pela competição,
desrespeito e muitas vezes pelo conflito. Mima a sua autoestima, faz-te sentir triste e
culpa-te por tudo.

O que se vê?
Um ou os dois elementos do casal assustados, com receio de fazerem algo que o outro
não goste.
Discussões.
Reações ciumentas e despropositadas.
Violência.
Um ou os dois elementos do casal a controlar o que o outro faz, onde vai e com quem
vai.
Um ou os dois elementos do casal afastados dos amigos.
Os elementos do casal demasiado dependentes um do outro.
O casal a tratar-se sem respeito, nem afeto.

O que se sente?
O que se ouve? Vazio.
Discussões. Receio.
Choro Tristeza.
Insultos Desânimo
Queixas Desespero.

Raiva.

Culpa.

Controlo.

Solidão.

Mágoa.

Insatisfação

O que existe?
PODER, CONTROLO e INTIMIDAÇÃO, através de ações verbais ou físicas que causam medo.

ISOLAMENTO e controlo dos passos, atividades e amizades da outra pessoa.

NEGAÇÃO do impacto negativo que os comportamentos agressivos, intimidatórios ou

violentos têm na outra pessoa.

AMEAÇAS e PRESSÕES.

VIOLÊNCIA física, verbal, emocional, psicológica, sexual e/ou financeira.

 Associações de apoio
APAV (Associação Portuguesa de Apoio á Vítima)

Linha de apoio á vítima: 116 006

Linha de internet segura: 800 219 090

Morada: Rua José Estêvão, 135 A, Pisos ½ 1150 - 201 Lisboa Portugal
Tel.: 21 358 79 00

Fax: 21 887 63 51
Email: apav.sede@apav.pt

UMAR (União de Mulheres Alternativa e Resposta Lisboa)

Morada: Rua da Cozinha Económica, Bloco D, Espaços M e N, 1300-149 Lisboa -
Portugal
Telef: +351 218 873 005
Fax: +351 218 884 086
e-mail: umar.sede@sapo.pt
ESPAÇO V

Telef.: 210 994 321

Email: espacov.cascais@gmail.com

Cascais

RIOCV (Rede Integrada de Oeiras)

Morada: Rua do Espargal, nº 18 , 2780 - 012 Oeiras

Telefone: 214 540 257

Email: apav.oeiras@apav.pt

Oeiras
 São
Poemas
Valenti
Em Todas as Ruas te Encontro
m
“Em todas as ruas te encontro
em todas as ruas te perco
conheço tão bem o teu corpo
sonhei tanto a tua figura
que é de olhos fechados que eu ando
a limitar a tua altura
e bebo a água e sorvo o ar
que te atravessou a cintura
tanto  tão perto   tão real
que o meu corpo se transfigura
e toca o seu próprio elemento
num corpo que já não é seu
num rio que desapareceu
onde um braço teu me procura
Em todas as ruas te encontro
em todas as ruas te perco.”
Mário Cesariny
O Amor
“O Amor, quando se revela,
Não se sabe revelar.
Sabe bem olhar p’ra ela,
Mas não lhe sabe falar.
Quem quer dizer o que sente
Não sabe o que há de dizer.
Fala: parece que mente…
Cala: parece esquecer…
Ah, mas se ela adivinhasse,
Se pudesse ouvir o olhar,
E se um olhar lhe bastasse
P’ra saber que a estão a amar!
Mas quem sente muito, cala;
Quem quer dizer quanto sente
Fica sem alma nem fala,
Fica só, inteiramente!
Mas se isto puder contar-lhe
O que não lhe ouso contar,
Já não terei que falar-lhe
Porque lhe estou a falar…”
Fernando Pessoa
Fanatismo, Florbela Espanca
“Minh ’alma, de sonhar-te, anda
perdida.
Meus olhos andam cegos de te ver.
Não és sequer razão do meu viver
Pois que tu és já toda a minha vida!
Não vejo nada assim enlouquecida…
Passo no mundo, meu Amor, a ler
No misterioso livro do teu ser
A mesma história tantas vezes lida!…
Tudo no mundo é frágil, tudo passa...
Quando me dizem isto, toda a graça
Duma boca divina fala em mim!
E, olhos postos em ti, digo de rastros:
“Ah! podem voar mundos, morrer
astros,
Que tu és como Deus: princípio e fim!
…”
Sonetos, William Shaskepeare
“Não chamo meu amor de idolatria
E nem de ídolo você a quem eu amo.
Sei que não posso exigir seu amor
Assim como proclamo meu amor galante.
Dou-lhe apenas algumas razões para que goste de mim
Inalteradamente eis o que exprimo.
Deixo a cargo do acaso a confiança na vida
Pois todo meu cantar a você se alia.”
Soneto do Amor Tota, Vinícius de
Moraes
“Amo-te tanto, meu amor… não cante
O humano coração com mais verdade…
Amo-te como amigo e como amante
Numa sempre diversa realidade
Amo-te afim, de um calmo amor
prestante,
E te amo além, presente na saudade.
Amo-te, enfim, com grande liberdade
Dentro da eternidade e a cada instante.
Amo-te como um bicho, simplesmente,
De um amor sem mistério e sem
virtude
Com um desejo maciço e permanente.
E de te amar assim muito e amiúde,
É que um dia em teu corpo de repente
Hei de morrer de amar mais do que
pude.”