FACULDADES INTEGRADAS DO VALE DO IGUAÇU –

UNIGUAÇU
BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Cleverson Zakrzevski
EDB 7N

Relatório HIIT
Aula 16/03/2018

HIIT: Treino intervalado de alta intensidade surgiu nas décadas de 30 e

40, hoje em dia é utilizado para aumentar o condicionamento físico, melhorar a
qualidade de vida, performance esportiva, emagrecimento, e dependendo do
protocolo de treino pode gerar níveis de hipertrofia nos músculos.
Tem como vantagem utilizar pouco tempo, com uma grande eficácia,
pelo fato de ser um treinamento de alta intensidade. Pode ser realizado em
pista, bicicleta, peso do próprio corpo, corda naval, etc.
O HIIT pode ser direcionado para todos os tipos de públicos, mas
sempre deve-se saber da particularidade de cada indivíduo, investigando qual
seu objetivo com o treino e analisando sua ficha médica. Dessa maneira pode-
se indicar o protocolo correto.
Os protocolos devem ser seguidos para obter resultados eficazes.
Alguns parâmetros são utilizados para a prescrição da intensidade do treino,
utilizam-se testes e em seguida avalia-se através da escala de percepção de
esforço.
O HIIT é eficiente na perda de gordura por causa da sua alta intensidade
que aumenta a capacidade oxidativa dos músculos e possibilita a liberação de
hormônios adrenérgicos.
A literatura evidencia que o HIIT, exerce melhorias sobre inúmeras
variáveis fisiológicas, entretanto, algumas evidências mostram que em
indivíduos obesos ou treinados, atletas ou não, este tipo de treinamento não
altera os parâmetros de composição corporal, e deste modo, pode-se concluir
que as pesquisas acerca deste tema devem ser mais aprofundadas.