07/05/2022 00:14 Avaliação II - Individual

Prova Impressa
VOLTAR

GABARITO | Avaliação II - Individual (Cod.:741615)

A+ Alterar modo de visualização

Peso da Avaliação 1,50

Prova 47794892
Qtd. de Questões 10
Acertos/Erros 10/0
Nota 10,00

1
O peso corporal pode ser funcionalmente dividido em dois componentes: massa corporal livre de
gordura (MLG), a qual inclui tecido e componentes que estão funcionalmente envolvidos na
produção e condução de força, e a massa gorda (MG). A influência da MLG e MG é complexa, tendo
ambas efeitos negativos e positivos, dependendo do tipo de atividade física que se deseja realizar.
Acerca do exposto, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:
I- A gordura corporal tem influência negativa na atuação esportiva tanto a nível metabólico quanto
mecânico, principalmente nas atividades em que se requer deslocamento de peso corporal.  Para um
corredor de distância, a gordura representa um peso morto que deve mobilizar, enquanto os
componentes da MLG incluem tecidos que produzem e conduzem força, como os músculos.
PORQUE

II- Os nadadores podem ter uma certa quantidade de gordura que influenciará de forma positiva sua
flutuação na água e uma alta porcentagem de MLG pode ter efeitos negativos, como menor flutuação,
além de aumentar a demanda energética para o deslocamento do corpo na água.
Assinale a alternativa CORRETA:
A A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.

B As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da

primeira.

C A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.

D As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da
primeira.

2
Em muitas modalidades esportivas, a baixa reserva de carboidratos é considerada um fator de fadiga
e redução do desempenho físico, fazendo com que a estratégia de manipulação de ingestão de
carboidratos auxilie no objetivo de alcançar estoques máximos de glicogênio muscular, retardando
dessa forma o surgimento da fadiga. 
Sobre a técnica da supercompensação de carboidrato, assinale a alternativa CORRETA:
A Ingestão durante sete dias de uma dieta hipoglicídica, sem treino, seguidos de três dias de
treinamento leve acompanhados pela oferta de uma dieta hiperglicídica.

B Ingestão durante três dias de treino intenso de uma dieta hipoglicídica, seguidos de três dias de
treinamento leve acompanhados pela oferta de uma dieta hiperglicídica.

C Ingestão durante três dias de uma dieta hiperglicídica, seguidos de três dias de treinamento leve
acompanhados pela oferta de uma dieta hiperlipídica.

D Ingestão durante três dias de uma dieta hiperglicídica e intenso treino, seguidos de três dias de
treinamento leve acompanhados pela oferta de uma dieta hipoproteica.

1/5
07/05/2022 00:14 Avaliação II - Individual

3
Alguns índices de avaliação da composição corporal utilizados na população geral não têm sido
considerados os melhores métodos para a avaliação da composição corporal em atletas e devem ser
utilizados com certa precaução. 
Sobre o método de avaliação não compatível ao público atleta, assinale a alternativa CORRETA:
A CQ, porque só pode ser usado em pessoas com estrutura corporal de pera.

B CP, é um perímetro utilizado apenas para avaliação de idosos.

C CC, porque só diagnostica a gordura abdominal.

D IMC, porque não discrimina a MLG e MG.

4
Na avaliação da composição corporal, é possível dividir a massa corporal em massas gorda e magra.
Para verificação da composição corporal temos os métodos diretos, indiretos e duplamente indiretos.
Considerando os métodos de avaliação antropométrica, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Métodos direto.
II- Método indireto.
III- Método duplamente indireto.

(    ) Bioimpedância e medidas antropométricas.

(    ) Imagens como tomografia computadorizada, densitometria óssea.

(    ) Dissecação de cadáveres.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A II - III - I.

B I - III - II.

C II - I - III.

D III - II - I.

5
A proteína é o macronutriente de maior discussão na área científica. Inicialmente, a recomendação
era de que os atletas não precisariam ingerir mais do que a RDA, todavia, pesquisas dos últimos 30
anos indicaram que atletas envolvidos em treinamentos intensos podem se beneficiar da ingestão de
quase o dobro da RDA de proteína em sua dieta. Nesse contexto, classifique V para as sentenças
verdadeiras e F para falsas:
(    ) A ingestão insuficiente de proteína, balanço negativo de nitrogênio, pode levar à perda de massa
muscular, lesões, doenças e intolerância ao treinamento.
(    ) Em casos de objetivo de hipertrofia muscular, sugere-se a ingestão de 1,6 a 1,7 g/kg de peso.

(    ) O uso dos suplementos proteicos, como a proteína do soro do leite ou a albumina da clara do
ovo, devem extrapolar a ingestão de 1,8 g/kg/peso de proteína, sendo adicionados à ingestão proteica
total via alimentação.
(    ) A ingestão proteica, após o exercício físico de hipertrofia, pode favorecer o aumento de massa
muscular se combinado com a ingestão de carboidratos. A dose recomendada é de 30 g de proteínas e
10 g de carboidratos (1:3 CHO:PTN).
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A F - V - V - F.

2/5
07/05/2022 00:14 Avaliação II - Individual

B V - F - V - F.

C V - V - F - F.

D V - V - F - V.

6
Uma dieta rica em carboidratos por praticantes de treinamento de força pode melhorar o rendimento
durante os treinos e auxiliar no processo hipertrófico, sendo que esses efeitos estariam vinculados ao
aumento na secreção de insulina, hormônio anabólico. 
Sobre a recomendação de consumo diário de carboidratos, assinale a alternativa CORRETA:
60 a 70% do aporte calórico diário, atendendo à demanda de um treinamento esportivo. Para
A otimizar a recuperação muscular, recomenda-se que o consumo de carboidratos esteja entre 3 e 5
g/kg de peso/dia.
45 a 75% do aporte calórico diário, atendendo à demanda de um treinamento esportivo. Para
B otimizar a recuperação muscular, recomenda-se que o consumo de carboidratos de até 12 g/kg de
peso/dia.
40 a 60% do aporte calórico diário, atendendo à demanda de um treinamento esportivo. Para
C otimizar a recuperação muscular, recomenda-se que o consumo de carboidratos esteja entre 3 e 10
g/kg de peso/dia.
60 a 70% do aporte calórico diário, atendendo à demanda de um treinamento esportivo. Para
D otimizar a recuperação muscular, recomenda-se que o consumo de carboidratos esteja entre 5 e 8
g/kg de peso/dia.

7
Embora existam muitos cenários pelos quais um atleta pode optar por suplementar sua dieta com
proteína, essa prática não é considerada um requisito. Sugere-se, por razões nutricionais, sociais,
emocionais e psicológicas, que se priorize o consumo das proteínas diárias provenientes de alimentos.
Diante disso, a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, emitiu uma declaração com
recomendações quanto ao uso de suplementos. Acerca dessa, informação analise as asserções a
seguir:
I- Exercícios resistidos unidos à ingestão de proteínas estimulam a síntese de proteínas musculares,
sendo sinérgico quando o consumo de proteínas ocorrer antes ou após o exercício resistido.
II- Uma maior ingestão de proteínas (2,3-3,1 g/kg de massa livre de gordura/d) pode ser necessária
para maximizar a retenção do peso corporal magro em indivíduos treinados em resistência em
períodos hipocalóricos.
III- As doses agudas de proteína devem conter no mínimo 5000 mg de leucina e/ou um teor relativo
mais alto de leucina.
IV- Idealmente, as doses de proteína devem ser consumidas em um único período do dia, antes,
durante ou após a prática esportiva.
V- Diferentes tipos e qualidade de proteína podem afetar a biodisponibilidade de aminoácidos após a
suplementação de proteínas; fontes completas de proteínas fornecem todos os BCAAs necessários.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças II, III e IV estão corretas.

B As sentenças I, II e V estão corretas.

C As sentenças I, III e V estão corretas.

3/5
07/05/2022 00:14 Avaliação II - Individual

D As sentenças II, IV e V estão corretas.

8
Quando se discute a quantidade de carboidrato a ser consumido, deve-se ressaltar que o próprio
exercício resistido é capaz de modular os estoques de glicogênio intramuscular, em que a depleção
mesmo que parcial de glicogênio afetaria o desempenho muscular, ocasionando fadiga
(HARGREAVES, 2005). Além dos carboidratos, os lipídios também representam substrato
energético durante o exercício. Sobre o exposto, avalie as asserções a seguir e a relação proposta
entre elas:
I- A utilização dos lipídios é maior durante as atividades prolongadas e de baixa ou moderada
intensidade. Depois que se esgotam os estoques de glicogênio, até 90% da energia poderá ser
proveniente das gorduras. 
PORQUE

II- De maneira geral, aproximadamente metade da energia usada pelo corpo em repouso e em
atividades leves é proveniente dos ácidos graxos, os quais são mobilizados (oxidados) para a
liberação de energia quando a oferta de glicose está reduzida. 
Assinale a alternativa CORRETA:

FONTE: HARGREAVES, M. Metabolic factors in fatigue. Sport Science Exchange, [S. l.], v. 18, p.
1-7, 2005.
A A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.

B As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da

primeira.

C A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.

D As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da
primeira.

9
Atletas envolvidos no treinamento de volume moderado e alto precisam de maiores quantidades do
que as recomendadas pelas DRI de dois macronutrientes. 
Sobre os macronutrientes mais utilizados por esse público, assinale a alternativa CORRETA:
A Lipídios e proteínas.

B Carboidratos e lipídios.

C Carboidratos e proteínas.

D Proteínas e vitaminas do complexo B.

10
Após o treino/competição, a ingestão de líquidos é de suma importância, devendo o esportista/atleta
continuar ingerindo líquidos para compensar as perdas adicionais de água pela diurese e sudorese.
Considerando as orientações sobre reidratação, analise as sentenças a seguir:

4/5
07/05/2022 00:14 Avaliação II - Individual

I- A perda de 1 kg após a prática esportiva equivale a aproximadamente 1 L de fluido perdido.

Considerando a contínua perda durante o período de recuperação pela urina e suor, é necessário que o
atleta ingira uma quantidade extra, 150% do volume perdido.
II- A ingestão de líquido pós exercício deve ser consumida em um período de 2 a 4 horas, sendo este
através exclusivamente de água.
III- Na reidratação podem ser contabilizados álcool e cafeína.

IV- Em situações em que o déficit de fluidos foi de moderado a alto, a reposição de sódio ajudará na
retenção do líquido, minimizando as perdas pela urina.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I e III estão corretas.

B As sentenças I e IV estão corretas.

C As sentenças II e IV estão corretas.

D As sentenças II e III estão corretas.

Imprimir

5/5