06/06/2019

Clarcson Plácido, Ph.D.

clarcson@bahiana.edu.br
CV: http://lattes.cnpq.br/0186196875234073

@clarcson

Mitos e Verdades
sobre o
Treinamento
Aplicado ao
Emagrecimento

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Nutrition in Clinical Practice, 29(6), 2014. 759–767.

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Nonsurgical Management of Obesity in Adults

Eckel RH. N Engl J Med, May, 2008

Appetite control and energy balance: impact of exercise

J. E. Blundell1, C. Gibbons1, P. Caudwell2, G. Finlayson1 and M. Hopkins3

obesity reviews (2015) 16 (Suppl. 1), 67–76

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É hora de estourar o mito da Inatividade

física e obesidade: você não pode correr
mais que uma má alimentação

“...performing 30 min of moderate exercise, five times a week, as more

powerful than many drugs administered for chronic disease prevention and
management.1 Regular physical activity reduces the risk of developing
cardiovascular disease, type 2 diabetes, dementia and some cancers by at
least 30%. However, physical activity does not promote weight loss.”

BJSM Online First, May 7, 2015

What processes are involved in the appetite response to moderate increases in exercise-induced energy expenditure?

Proceedings of the Nutrition Society (1999), 58, 107-1 13

Exercício
Físico

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É fator

Independente

P/ emagrecimento?

European Journal of Clinical Nutrition (2014) 68, 581–586

E no Exercício
Físico?

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No

Treinamento

de força

É necessário entendermos duas

coisas:

Progress in Molecular Biology and Translational Science, 2015

TRENDS in Endocrinology and Metabolism Vol.14 No.8 October 2003

É necessário entendermos
duas coisas:

Integrative Biology of Exercise

Cell 159, November 6, 2014

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Lift weights to fight overweight

Clin Physiol Funct Imaging, 2014.

Os participantes foram randomizados em TR (

1 série, 3d p/ sem, 3 a 6 RM, 9 exercícios; n =
22) ou Controle (C, n = 17).

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High-Intensity Interval Resistance Training (HIRT)

influences resting energy expenditure and respiratory
ratio in non-dieting individuals

Alta ou Baixa The effects of high-intensity interval training vs. moderate-intensity

continuous training on body composition in overweight and obese
Intensidade? adults: a systematic review and meta-analysis

Massa Corporal
Gordura Corporal

Wewege et. al., obesity reviews; 2017

Followup - 15 semanas

Stephen H. Boutcher, 2010 Journal of Obesity

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Existe
mágica?

Vollaard et. al.

J Appl Physiol 106: 1479–1486, 2009.

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DOI 10.1007/s40279-013-0029-x

Qual via de sinalização

você prefere?

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Mitos Verdades

Falta de Corpo de
evidências evidências

Falta de Corpo de
evidências evidências
Upregulation do apetite; Ajuste da relação ingesta / gasto energético;

Downregulation do metabolismo; O exercício físico como coadjuvante;

Superioridade do HIIT sobe o Continuo; Adaptações interindividuais;

Variação dos diferentes estímulos;
Ineficácia do treinamento resistido no emagrecimento;
Combinação
Interferência de mecanismos de exercícios aeróbicos e resistidos;
intracelulares;

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Prof. Dr. Clarcson Plácido

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