Tudo o que você

 precisa saber sobre

Jejum Intermitente

Nutri Debora Cerchiari

 Jejum
intermitente

Olá, me chamo Debora Cerchiari, sou

nutricionista e criei um método de
grupos online para ajudar as pessoas a
emagrecer e se alimentarem melhor.
Tenho uma enorme paixão por poder
ajudar muitas pessoas a fazer as pazes
com a balança.
Hoje trabalho com o método Jejum
Intermitente e criei esse ebook para
poder explicar melhor como funciona.

Vem comigo que eu te

explico melhor logo
aqui a baixo!
 Jejum
intermitente
O que é?
O Jejum acontece quanto você fica
uma quantidade mínima de horas
sem se alimentar.
É uma maneira muito eficaz  de
fazer o seu corpo "queimar "gordura
e emagrecer.  Isso acontece por que
no período de jejum e o seu corpo se
torma mais inteligente em "gastar"
as gordurinhas estocadas.
 Jejum
intermitente
Benefícios
O jejum intermitente tem vários benefícios
além do emagrecimento.
Entre eles estão:

Anti câncer
o JI favorece a regeneração de células
defeituosas que possam desencadear
um câncer.

Prevenção de diabetes
Diminui a quantidade de refeições, o
consumo de carboidratos e também a
glicose no sangue.

Reduz gordura no fígado

Diminui a quantidade de refeições, o
consumo de carboidratos e também a
glicose no sangue.
 Jejum
intermitente
Benefícios
Protege o coração
Favorece a regeneração das células do
coração e melhora seu funcionamento.

Praticidade
É pratico por diminuir a quantidade de
refeições e otimizar o tempo gasto no
preparo dos alimentos.

Decanso
Ajuda a relaxar e consequentemente
dormir melhor.

Estilo de vida saudável

Gera mais sustentabilidade, protege o
meio ambiente e cria um modo de viver
mais leve
Veja o que  diz quem já fez
e o que já conquistaram A Tais já colocou
em prática o
com o jejum em muito
método e olha o
pouco tempo que ela diz:

Já a Rosimaria, além de
emagrecer sentiu
melhora na saúde.
Veja só...

Veja o que a Itamara diz no vídeo

http://bit.ly/depoimentoitamara
 Jejum
intermitente
Como fazer?
O jejum deve ser de:

12hs 14hs 16hs 18hs 24hs

Ou seja, você deve definir a quantidade

horas que irá ficar em jejum.

Dica:
Para melhor adaptação, o indicado é
aproveitar o jejum da noite, aproveitar o
período que você está dormindo. Também
pode atrasar o café da manhã e adiantar o
jantar para conseguir fazer X horas de jejum.

Inicie pelo "modo fácil" - jejum de 12

horas.
O jejum de 24 horas é mais avançado e
não deve ser feito por iniciantes
 E tem mais depoimento
chegando. Veja como elas
fizeram...
A Daiani evoluiu muito,
veja o que ela fez...

Emagrecer foi com a

Luciane, olha só ...

Com a Alenir foi a

melhora veio no
corpo, olha o que ela
diz no video ...

http://bit.ly/depoimentoAle
 Jejum
intermitente

Pontos chave
Para o jejum intermitente "dar certo" é
preciso tomar alguns cuidados:

Respeitar o
período de jejum

Comer proteína
Boa hidratação em todas as
refeições

A última refeição Praticar atividade

deve ser completa física

Incluir vários Refeições de baixa

vegetais carga glicêmica

Ser regrado na
quantidade de
horas de jejum
 Jejum
intermitente

Erros comuns
Durante o jejum podem ocorrer erros
que vão acabar o com o plano de
emagrecimento.

Tome cuidado com:

Nada de petiscar
ou beliscar no
período de jejum.

Cuidado com
exageros de café,
chá e chimarrão.
Eles podem
"estressar" seu
organismo.
 Jejum
intermitente

Erros comuns
Comer pouco na
ultima refeição
antes de iniciar o
jejum.

Comer somente
carboidratos
refinados.

Ser sedentário e
achar que está
tudo bem!
 Jejum
intermitente Contra
indicações
Como qualquer método, o jejum
intermitente é contra indicado para algumas
pessoas. ATENÇÃO! Você não poderá
praticar o jejum intermitente se estiver com:

GLICOSE Você pode desencadear um

hipoglicemia e passar mal.
BAIXA

Causa desconforto e baixa

GESTANTE de energia para a gestante.

Amamentar exige mais da

LACTENTE mãe e as refeições podem
ficar limitadas no jejum.

A distancia entre uma

MUITA refeição e outra no jejum é
muito longa para que sente
FOME muita fome.
Para terminar....
A Leocadia tem um
recadinho...

Olha que legal o que a

Margarete diz no vídeo...

http://bit.ly/depoime
ntoMargarete
 QUE TAL VOCÊ TAMBÉM
EXPERIMENTAR E APROVEITAR
TUDO O QUE O JEJUM INTERMITENTE
PODE TE TRAZER? 

Seja você iniciante ou avançada, mesmo que você ja

tenha tentado muitas dietas, eu quero te mostrar que é
possível sim você ser feliz com o seu peso!

É um método fácil e rápido de ser colocado em prática

e você já vai sentir mudanças logo nos primeiros
dias. Dê adeus às dietas e experimente algo que vai te
trazer resultado real e duradouro.

Se você deseja emagrecer de 1 a 3 kg por semana,

sentir sua fome diminuir cada vez mais e ainda se
livrar de vez do Efeito Sanfona, clique no botão abaixo
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saúde.

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