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pratique hoje
atenção plena
na alimentação
Atenção plena é estar no tempo presente de forma integra a cada momento.
Por isso na primeira temporada do nosso podcast Saúde Plena comentamos
sobre como a atenção plena pode aumentar a qualidade de vida,
proporcionando bem-estar físico e emocional.
Então, que tal praticar hoje atenção plena enquanto realiza o preparo dos
alimentos e durante sua próxima refeição? 

experimente!
Atenção às sensações!
Ao fazer sua próxima refeição procure sentir a
temperatura dos alimentos, a textura, cada
propriedade que o alimento oferece ao paladar

Dedique-se ao tempo presente!

Evite mexer no celular ou ter distrações
externas enquanto se alimenta

Sem pressa!
Mastigue direitinho cada alimento, não tenha
pressa. Sinta o prazer dos aromas e sabores de
cada alimento do seu prato

Tenha gratidão!
O alimento enriquece seu corpo com energia,
nutrientes e gera prazer. Seja grata por esse
momento e caso não tenha sido você quem fez o
preparo do alimento, agradeça!

funciona!
Ao se alimentar com atenção plena você diminui a
ansiedade, que sempre está associada a compulsões
alimentares!

Você aumentará sua capacidade digestiva evitando

problemas no estomago e melhorando até mesmo o
funcionamento do seu intestino!

Você absorve melhor os nutrientes de cada alimento!

pratique e seja feliz!

Se você quer praticar exercícios de atenção plena ouça os episódios do
Podcast Saúde Plena no youtube!

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