Questionário MindfulEating

Desinibição Sim/Não
Eu paro de comer quando estou cheio mesmo quando estou comendo algo
que amo
Quando uma porção do restaurante é muito grande, eu paro de comer
quando estou cheio
Quando me alimento em buffets livres, a tendência é eu comer demais
Se tem alimentos sobrando que eu gosto, eu consumo mesmo estando cheio
Se tem comida boa em uma festa, vou continuar comendo mesmo depois de
estar cheio
Quando estou comendo meus alimentos favoritos não reconheço que já comi
o suficiente
Quando estou em um restaurante posso dizer que a porção servida é muito
grande para mim
Se não custa muito mais eu pego a maior porção de alimentos e bebidas
independente de quanta fome eu esteja
Consciência
Eu percebo quando tem sabores sutis na comida
Antes de me alimentar eu levo um tempo apreciando as cores e o cheiro da
minha comida
Eu aprecio a forma que a comida é colocada no meu prato
Quando estou me alimentando de uma refeição agradável, percebo se a
comida me faz sentir relaxado
Eu saboreio cada garfada da minha refeição
Eu percebo quando a comida que eu como afeta meu estado emocional
(Como?)
Eu percebo quando a comida e a bebida são muito doces
Pistas externas
Eu percebo quando as propagandas de comida me fazem ter vontade de
comer
Eu percebo quando estou comendo de um pote de doces só porque está lá
Eu reconheço quando estou comendo sem fome
Eu percebo quando ir ao cinema me faz ter vontade de comer doce ou pipoca
Quando consumo uma refeição grande percebo se me faz sentir pesado
Em uma festa onde tem muita comida boa, eu percebo quando tenho
vontade e quero comer mais do que deveria
Resposta emocional
Quando estou triste como para me sentir melhor
Quando me sinto estressado no trabalho vou procurar algo para comer
Tenho dificuldade de não comer sorvete, doces, salgadinhos se tem em casa
Eu belisco sem perceber que estou comendo
Distração
Meus pensamentos tendem a dispersar quando estou comendo
Penso sobre coisas que tenho que fazer enquanto estou comendo
Me alimento tão rápido que nem sinto o sabor do que estou comendo
Me alimento mexendo no telefone
Me alimento vendo TV

Quais desses pontos escolho para desenvolver/trabalhar/melhorar nesse momento?