QUE ALIMENTOS PODEM DIMINUIR A BARRIGA?

impossvel no mencionar a importncia de um funcionamento intestinal regular (no mnimo 1 vez ao dia, sem esforo). E para que isso ocorra preciso tomar gua e ingerir em torno de 25 a 30 gramas de fibras solveis e insolveis por dia. FIBRAS SOLVEIS EFEITO: absorvem gua, colaboram com a consistncia macia das fezes e aumentam o bolo fecal. ONDE ENCONTRAR: aveia, leguminosas frescas e secas como feijo, gro-de-bico, fava, lentilha e soja, frutas frescas laranja (com bagao e a parte branca), mamo, pra, uva, figo, ma, manga, ameixa fresca, mexerica, abacaxi, banana-prata etc.-- e frutas secas. FIBRAS INSOLVEIS EFEITO: alm de aumentarem o bolo fecal, evitam a reabsoro da gua pelo intestino e auxiliam no peristaltismo (movimento intestinal para eliminao das fezes). ONDE ENCONTRAR: cascas de frutas e cereais integrais, farelo e grmen de trigo, alface, acelga, agrio, aipo, escarola, espinafre, nabo, repolho, rabanete, cenoura, mostarda, brcolis, pimento e outros. SEMENTES E FRUTOS OLEAGINOSOS EFEITO: promovem a lubrificao intestinal. QUEM SO: nozes, avel, amndoas, castanhas, amendoim, pistache, sementes de gergelim, linhaa. LAXANTES NATURAIS Ameixa, mamo e tamarindo contm uma substncia laxativa que no prejudicial ao intestino. Por isso podem ser consumidos regularmente. DICAS PARA MODELAR A BARRIGA. Como fazer da alimentao sua aliada na hora de perder a barriga e manter a forma, modelando o corpo.

COMA: : Saladas cruas- As fibras das hortalias ajudam no controle do colesterol e na manuteno do peso adequado, sem acmulo de gorduras na barriga. COMA: Peixes de guas profundas.- Salmo, atum, bacalhau e sardinhas dentre outros so ricos em mega 3 , que protegem de obstrues coronrias e de acmulo de gorduras no abdmen. BEBA: Vinho tinto Um clice de vinho tinto promove uma benfica vasodilatao, estimulante da libido e do bem-estar geral. Mais do que isso, o vinho torna-se nocivo sade e boa forma. POSTURA CORRETA- Uma postura correta, com contrao constante do abdmen to importante quanto os exerccios abdominais. NO BEBA GUA NAS REFEIES.- A gua tomada junto s refeies prejudica a digesto. Leva estagnao dos alimentos no estmago e nos intestinos , com acmulo de gases e dilatao de alas intestinais. EVITE BEBIDAS GASOSAS- Aumentam a concentrao de gases no tubo digestivo e dilatam a barriga. EVITE CERVEJA E CHOPE: - Tanto a cerveja quanto o chope dilatam o estmago e devem ser evitados . O mesmo vale para as frituras.Obs: Caso no consiga ficar sem a loura gelada, beba pouco e bem devagar..Qual a quantidade considerada como pouco : Uma garrafa grande de cerveja por semana. . EVITE LEITE E QUEIJOS Aumentam a flora bacteriana , produzem gases e muco no tubo digestivo. EVITE PIZZAS E FRITURAS: Petiscos , bifes milanesa,

combinao arroz-feijo-carne-batata-farofa, empado de carne e pizzas calabresas ou portuguesas so grandes produtores de gordura e de barriga.

IMPORTANTE: A forma fsica e o volume dos msculos determinada geneticamente. Pode-se reduzir o volume de gorduras, mas no alterar o tipo fsico. uma questo de herana familiar