como um psicólogo cognitivo comportamental dissolve uma crença limitante de um

paciente com depressão?

Os psicólogos cognitivo-comportamentais (CBT) utilizam uma variedade de técnicas para
ajudar os pacientes a mudar crenças limitantes. Algumas das técnicas utilizadas para
trabalhar com crenças limitantes incluem:

 Identificação e registro de pensamentos automáticos: O paciente é orientado a registrar

seus pensamentos automáticos e crenças limitantes, como forma de os identificar e
compreendê-los melhor.
 Análise de evidência: O paciente é convidado a examinar a evidência que suporta e refuta
suas crenças limitantes. Isso pode incluir o questionamento de suposições e generalizações.
 Busca de evidência alternativa: o paciente é instruído a buscar evidências que possam
refutar suas crenças limitantes e ver as coisas de forma diferente.
 Mudança de perspectiva: O paciente é instruído a olhar para suas crenças limitantes de uma
forma diferente, a fim de encontrar novos significados e perspectivas.
 Aprendizado com a dificuldade: O paciente é instruído a aprender com as dificuldades e
usá-las para se desenvolver.
 Reestruturação cognitiva: O paciente é instruído a refutar seus pensamentos automáticos e
crenças limitantes com argumentos racionais e lógicos, e a substituí-los por pensamentos
mais adaptativos e realistas.
 Exposição: O paciente é exposto a situações que geralmente evitam, com o objetivo de
desfazer a ideia de que essas situações são ameaçadoras e superar as crenças limitantes
relacionadas.
 Modificação de comportamento: O paciente é instruído a adotar novos comportamentos e
atitudes para desafiar suas crenças limitantes.

É importante lembrar que mudar crenças limitantes pode ser um processo de longo prazo e
é importante trabalhar com um profissional de saúde mental para ajudá-lo nesse processo.
Além disso, é importante lembrar que a depressão é uma condição complexa, e que mudar
crenças limitantes pode ser apenas uma parte do tratamento.