Teoria

Comportamental
Cognitiva
Introdução
A Teoria Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma
abordagem psicoterapêutica que enfatiza a relação
entre pensamentos, emoções e comportamentos.
Esta teoria baseia-se na premissa de que nossos
pensamentos influenciam diretamente nossas
emoções e ações, e vice-versa. A TCC é amplamente
utilizada para tratar uma variedade de condições,
incluindo ansiedade, depressão e transtornos
alimentares.
Princípios Fundamentais
Os princípios fundamentais da TCC incluem a identificação
e modificação de pensamentos disfuncionais e crenças
irracionais, a promoção de habilidades de enfrentamento
eficazes e a implementação de mudanças
comportamentais. A TCC também enfatiza a importância
da colaboração entre terapeuta e cliente, bem como a
estruturação de sessões focadas em metas específicas.
Técnicas Cognitivas
As técnicas cognitivas na TCC incluem a
identificação de pensamentos distorcidos, a
reestruturação cognitiva para promover
pensamentos mais realistas e adaptativos, e o
uso de registros de pensamentos para
examinar evidências a favor e contra crenças
disfuncionais. Essas estratégias visam
promover uma mudança cognitiva
significativa.
Técnicas Comportamentais
As técnicas comportamentais na TCC incluem a
exposição para enfrentar medos e ansiedades, o
treinamento de relaxamento para reduzir a
tensão física e o planejamento de atividades
agradáveis para aumentar o prazer e a satisfação.
Essas estratégias visam promover uma mudança
comportamental significativa.
Histórico
Começando com Darwin e sua visão
evolucionista, passando por Pavlov e o
condicionamento clássico, Thorndike e
a "Lei do Efeito", até Skinner e o
condicionamento operante. Watson,
influenciado por Pavlov, fundou o
Behaviorismo, focando na predição e
controle do comportamento humano.
No entanto, a rigidez das abordagens
comportamentais levou à inclusão de
componentes cognitivos, resultando na
"revolução cognitiva".
Histórico
Essa revolução deu origem a teorias de
Bandura, que introduziu a aprendizagem
observacional, e Meichenbaum, com seus
estudos sobre autoinstruções e atenção.
A TCC se baseia em elementos do
behaviorismo, mas também incorpora a
psicologia cognitiva, considerando os
pensamentos e cognições.
Pilares da TCC
Extraímos do livro "Terapia Cognitivo Comportamental: teoria e
prática 3a edição." de Judith S. Beck os dez fundamentos da
terapia cognitivo comportamental, sendo eles:

"A terapia cognitivo-comportamental está baseada

em uma formulação em desenvolvimento contínuo
1
dos problemas dos pacientes e uma conceituação
individual de cada paciente em termos cognitivos.“;

"A terapia cognitivo-comportamental requer uma

2
aliança terapêutica sólida.";
Pilares da TCC
"A terapia cognitivo-comportamental enfatiza a colaboração e a participação
3
ativa.";

4
"A terapia cognitivo-comportamental é orientada para objetivos e focada nos
problemas.";

5 "A terapia cognitivo-comportamental enfatiza inicialmente o presente.";

6
"A terapia cognitivo-comportamental é educativa tem como objetivo ensinar o
paciente a ser seu próprio terapeuta e enfatiza a prevenção de recaídas.";
Pilares da TCC
7 "A terapia cognitivo-comportamental visa ser limitada no tempo.";

8 "As sessões de terapia cognitivo-comportamental são estruturadas.";

9
"A terapia cognitivo-comportamental ensina os pacientes a identificar, avaliar e
responder aos seus pensamentos e crenças disfuncionais.";

10
"A TCC usa uma variedade de técnicas para mudar o pensamento, o humor e o
comportamento."
A TCC dispõe de níveis de
processamento cognitivo:
1
Pensamentos automáticos: pensamentos espontâneos e automáticos quefazem
parte de um padrão habitual de pensamentos;

2
Crenças intermediárias: ocorrem sob forma de suposições, regras ou
pressupostos, atuando como suporte para as crenças nucleares.

Crenças nucleares: parte mais profunda da estrutura cognitiva, é compostapor ideias

3 inflexíveis, enraizadas, globais e generalizadas. Representam omodo pelo qual o
sujeito lida com as situações cotidianas e como percebem asi mesmos, ao mundo e
ao futuro, chamada de tríade cognitiva.
Explorando a relação entre
pensamento, emoção e comportamento

Trouxemos a ideia de que os pensamentos, emoções e comportamentos estão

interligados e podem criar ciclos viciosos, mas são passíveis de mudança, enfatizando a
importância de identificar as falhas e trabalhá-las constantemente para promover
mudanças.
Destacando os pensamentos que são a base da personalidade e impactam nossas ações
e hábitos e influenciam sentimentos e emoções.
Trazendo para a TCC, o foco é mudar as crenças básicas do paciente sobre si mesmo e o
mundo ao redor, sendo assim, possível alterar emoções e comportamentos.
Teoria da terapia cognitiva de
Aron Beck
Beck revolucionou a compreensão e o tratamento de
distúrbios psicológicos ao desafiar as visões predominantes
da psiquiatria da época, que davam mais ênfase ao
inconsciente.
Durante suas sessões, Beck percebeu que seus pacientes
relataram duas vertentes de pensamento: a de livre
associação e de pensamentos automáticos de auto
qualificação, percebeu que todos seus pacientes
depressivos apresentavam pensamentos automáticos
negativos e que isso afetava diretamente em sua emoção e
bem estar.
Sendo assim sua abordagem enfatiza a identificação e a
mudança de pensamentos negativos ou distorcidos
Beck elabora então o que chamou de
conceitos da teoria cognitiva do
pensamento
Cognição automática: são pensamentos rápidos, involuntários e frequentemente
negativos que ocorrem em resposta a eventos, situações ou estímulos.
Tríade Cognitiva: refere-se a um padrão de pensamento automático com três
componentes principais: visão negativa de si mesmo, visão negativa do mundo e
visão negativa do futuro.
Crenças Centrais: são crenças profundamente enraizadas sobre si mesmo, o
mundo e o futuro.
Esquemas Cognitivos: são extensas estruturas de pensamento queinfluenciam a
interpretação dos fatos, a formação de pensamentos automáticos e preocupações
centrais. Eles representam a visão geral do mundo de uma pessoa.
Terapia racional emotiva
comportamental de Ellis
Albert Ellis iniciou o desenvolvimento da TREC no início dos anos 1950
criando uma abordagem mais direta e pragmática para lidar com os
problemas emocionais e psicológicos.
A premissa central da TREC é que as emoções das pessoas são
amplamente moldadas pela natureza de seus pensamentos.
Focada na ação, capacita as pessoas a reconhecer, questionar e
substituir suas crenças autodestrutivas por outras mais saudáveis,
visando a promoção do bem-estar emocional e o alcance de objetivos.
Sua característica definidora é o conceito de que os sintomas e os
comportamentos disfuncionais são cognitivamente mediados e, logo,
a melhora pode ser produzida pela modificação do pensamento e de
crenças rígidas e disfuncionais.
Princípios fundamentais da TREC:
1 As cognições são o determinante mais importante das nossas emoções;

2
O pensamento irracional é o determinante principal das nossas perturbações
emocionais;

3
A maneira mais efetiva de mudar nossas perturbações irracionais começa com uma
análise e mudança de nossos pensamentos e irracionais;

4
Fatores como as predisposições genéticas e as influências ambientais são os
antecedentes do pensamento e racional e da psicopatologia;
Princípios fundamentais da TREC:

5 Distingue entre dois tipos de emoções em resposta a eventos negativos;

6
Enfatiza o presente ou as influências atuais nas emoções e no comportamento
das pessoas, e não a influencia do passado;

7 As crenças podem mudar, no entanto a mudança não pode ser simples.

Terapia racional emotiva
comportamental de Ellis
Terapia de Esquema de Jeffrey Young
Princípios
Identificação e mudança de esquemas disfuncionais.
Técnicas
• Questionário dos esquemas
• Discussão com o terapeuta
• Preparação para a mudança
Terapia de Aceitação e compromisso de
Hayes
1 Princípios

Aceitar emoções ao invés de suprimi-las

2 Técnicas

Enfrentar os pensamentos e emoções difíceis com aceitação e mindfulness.

3 Resultados

Aumento da abertura e da qualidade de vida.

Conclusão
A Teoria Comportamental Cognitiva fornece diversas abordagens para tratar problemas emocionais e
comportamentais. Por meio da mudança de pensamentos e comportamentos disfuncionais e da aceitação das
emoções, conseguimos construir uma vida mais saudável e gratificante.