ABRAÇO DA BORBOLETA

(O método do Abraço da Borboleta foi iniciado e desenvolvido Lucina Artigas durante seu
trabalho de EMDR com sobreviventes do furacão Pauline em Acapulco, México, 1998)

Objetivo:
Abrir o coração, equilibrar os hemisférios cerebrais, e ajudar a resolver emoções inten-
sas após um trauma.

Use quando:
- Sentir-se ansioso ou emocionalmente perturbado
- Sentir-se atacado ou traumatizado
- Sentir-se desconectado

Experiências comuns:

- Sentir-se mais relaxado e equilibrado

- Sentir-se mais centrado no coração
- Sentir-se mais recursado e reconectado

PASSOS:

1. Coloque a mão direita sobre a parte superior do braço

esquerdo, e a mão esquerda sobre a parte superior do
braço direito, ou coloque as mãos, uma sobre a outra,
no centro do peito.
2. Alterne os movimentos de suas mãos, batendo leve-
mente em um braço ou lado do peito, e depois no outro,
como o bater das asas de uma borboleta.
3. Seus olhos podem estar parcial ou totalmente fechados
4. Respire lenta e profundamente.
5. Foque em uma perturbação emocional ou trauma; OU
6. Observe o que está acontecendo na sua mente, ou no
seu corpo, como imagens, sons, cheiros, sentimentos e
sensações físicas, como se fossem nuvens no céu, sem
julgamento.
7. Continue até que você se sinta calmo, e seus pensa-
mentos tenham se assentado.

Acompanhe o vídeo:
https://youtu.be/-AdFG7gek18

Termos de uso
A informação nessa página é de natureza educativa, e fornecida apenas como informação geral sobre
redução de estresse. Não tem a intenção de criar, nem se constitui como uma relação profissional entre
os membros da equipe do projeto Recursos para Resiliência, ou da Association for Comprehensive
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gico, de coaching ou profissional de qualquer natureza. https://www.r4r.support