ENERGIZE-SE

O MAPA DAS SUAS ENERGIAS

OS CHAKRAS

Literalmente chakra significa roda ou

disco, eles são os centros de captação,
armazenamento, distribuição da energia.
Eles estão localizados nos pontos de cruzamento de canais regulando o fluxo da energia e
distribuição pelo corpo.
Eles se assemelham a micro sois distribuídos por todo o corpo e possuem tamanhos diversos. Alguns
são muito pequenos e estão distribuídos pelo corpo como por exemplo nas mãos. Nelas estão
contidos 35 chakras em cada mão e que são ativados durante a percussão das mãos durante os
mantras. Como exemplo de chakras médios, nós temos aqueles contidos nas palmas das mãos,
joelhos e o do coração.
Os maiores chakras estão localizados no eixo da coluna vertebral e possuem funções diversas que
podem estar associados a difusão da energia ou a servir de focos de manifestação da consciência.
O chakra é representado por um circulo do qual saem raios ou uma flor com suas pétalas (em
sânscrito, padma), dentro do perianto há a presença de uma figura geométrica, letra do alfabeto
dêvanágarí (bíja) a forma iconográfica de uma divindade e sua montaria (animal) que representam o
elemento material associado ao chakra. Por exemplo:
Maṇipúra chakra, possui o triangulo como forma geométrica, o som semente (bíja) RAM, a divindade
(simbólica) agni montado sobre um carneiro (Animal que tem um fogo gástrico poderoso). Também
possui o centro da flor em vermelho cor de brasa e as pétalas escuras como carvão. Todos estes
elementos estão associados ao elemento fogo e que indicam de forma simbólica as forças sutis,
alterações fisiológicas e estados de consciência produzidos ou manifestados por este padma. Ainda
nessa apostila falaremos de cada chakra especificamente e o leitor conseguirá compreender com
facilidade.
• Sahasrára

• Ájñá

• Vishuddha

• Anáhata

• Manipúra

• Swádhishthána

• Múládhára
 CAPTAÇÃO, DISTRIBUIÇÃO,
ARMAZENAMENTO E DISTRIBUIÇÃO DE
ENERGIA

Como a energia é uma condição fundamental para que o corpo se mantenha vivo e
funcionando com a melhor performance, fato que chamamos de saúde, o chakra, como
captador e distribuidor da energia, apresenta uma função de extrema primazia que é
manter a vitalidade do organismo. O funcionamento destes vórtices de energia é
semelhante ao do coração, pois enviam a energia pelas Náḍí. Logo a função básica e mais
importante dos chakras é o bombeamento da energia para o organismo mantendo a vida no
mesmo. Já a sua função específica deve-se ao domínio ou escopo de atuação do chakra
sobre determinados órgãos.
Por exemplo o Maṇipúra chakra envia a energia para a região abdominal envolvendo
o fígado, pâncreas, estomago e intestino delgado. Por isto é responsável pelo calor
corporal e o processo de digestão. Mas e o intestino grosso? O intestino grosso está
associado a absorção de água estando, portanto sobre a regência do
Swádhiṣhṭhána chakra.
A captação do energia ocorre quando ele incide perpendicularmente ao centro de
força e passa a ser quebrado em diversos raios e impulsionados dentro dos canais
que saem do chakra conforme o padrão vibracional do canal.
Outra parte do práṇa simplesmente penetra o vórtice e passa a fazer parte dela
sendo armazenado como potencial para ser liberado conforme a necessidade do
organismo.
Ele também pode ser transformado e enviado há outras dimensões permitindo uma
comunicação entre os corpos mental, emocional e energético que também possuem
centros de energia e consciência. Assim a bioenergia pode ser sutilizada ou
densificada sendo transferida e afetando os outros corpos. Desta maneira, uma
técnica que age predominantemente sobre o corpo energético como o Práṇáyáma
afeta o corpo mental e emocional e sucessivamente.
ESTRUTURA DO CHAKRA
O chakra é dividido em 3 partes:
• Raiz está localizada dentro da coluna
vertebral
• Caule atravessa o corpo físico se
exteriorizando na região localizada junto
à pele. É a área de maior percepção do
centro de energia.
• Flor está localizada no campo energético
e não tem um ponto fixo de localização,
mas uma região de maior probabilidade
na qual a flor pode ser encontrada.
Também é a parte na qual conseguimos
uma menor percepção sobre o chakra
Qual a importância do conhecimento das
partes do chakra?
1. Para a execução correta do manaskriyá
(atividade mental ou mentalização.)
2. Vivencias de percepções especificas do
centro, como aquecimento, vibração etc
3. Para a utilização do chakra em
profundidade pois ele pode ser
trabalhado em diferentes níveis de
profundidade (diferentes partes) com
resultados distintos
ESTRUTURA DO CHAKRA
Cada um destes atributos a seguir é trabalhado por técnicas diferentes e trazem consequências distintas para a
movimentação da energia, saúde e vitalidade, pensamentos e emoções.

• Intensidade (força ou energia): Diz respeito a força ou poder de um determinado centro que pode ser tanto absoluto
(do próprio centro) ou relativo (a força do centro sobre os demais).
Podemos por exemplo aumentar a intensidade ou força de um chakra através do tipo de alimentação, o predomínio de
um determinado nutriente ou da determinada cor de um alimento. Também podemos aumentar força do chakra a partir do
passe magnético ou calor.
• Profundidade (Consciência): Fala-se em profundidade quando nos referimos qual a parte do chakra que está sendo
mais ativada, se é a flor, o corpo ou a raiz.
A profundidade é estimulada quando a consciência é localizada no centro de energia com concentração profunda, por
exemplo nos exercícios de concentração ou meditação ou durante os exercícios respiratórios com a consciência pousada
na coluna. Também quando a energia da Kuṇḍaliní ao ser despertada e ascender pela coluna ativa o padma em sua área
mais profunda.
• Frequência (Padrão vibracional): Entende-se por frequência a velocidade com a qual o padma gira. O aumento da
frequência leva ao aumento da vibração ou sutilização
A frequência é aumentada quando visualizamos o chakra girando mais rapidamente, quando nos concentramos no
chakra kṣhêtra e quando vocalizamos bíja mantras. A Utilização da visualização de cores também aumenta a frequência
vibracional de um centro. As cores avermelhadas tendem a reduzir a frequência enquanto a violeta aumenta-la.
OS CHAKRAS E OS SENTIMENTOS
Os chakras como centros de consciência estão intimamente relacionados a manifestação de nossos sentimentos.
A manifestação de nossos sentimentos e emoções são incialmente programados na forma de condicionamentos
profundos.
Estes ficam armazenados no Ájñá chakra, no karmáshaya (O leito dos karmas). Ele funciona como um código de
barras ou os códigos de um programa de computador. Estas características são transmitidas aos chakras abaixo
fazendo predominar um ou outro centro de força e a produção de emoções que impulsionam a novas ações.
Dependendo da profundidade de ativação do centro e sua frequência podemos ter a manifestação de emoções
mais densas ou mais leves. Para o tantra não existem sentimentos ruins ou bons pois um sentimento denso no
momento adequado e bem modulado salvará as nossas vidas. Todos os sentimentos são vistos como shaktis ou
poderes através dos quais a consciência pode se manifestar em nosso mundo.
Assim sendo o problema não é ter emoções densas, mas se afogar nestes sentimentos embotando a nossa
lucidez.
Os centros vitais são como o hardware que permitem a manifestação dos sentimentos.
Cada chakra possui um espectro de emoções que se integram em um padrão de sentimentos. Este espectro de
sentimentos é criado pelos canais de energia que passam no padma. A síntese dele forma os sentimentos básicos
do centro de energia.
Vejamos as emoções associadas a cada chakra:
OS CHAKRAS E OS SENTIMENTOS

CHAKRA Sahasrára Ájñá Vishuddha Anáhata Manipúra Swádhishthána Múládhára

proficiência /
PALAVRA Transcendência conhecimento amor poder (energia) desejo estabilidade
criatividade
ódio dissipação da
EMOÇÕES A pedantismo etericidade crueldade abuso teimosia
- apego sexualidade /
SE SUPERAR racionalismo inquietude auto-abuso brutalidade
angústia luxúria
intuição compaixão vitalidade alegria
EMOÇÕES Não calma quietude flexibilidade estabilidade
alinhamento amor de viver
DESEJÁVEIS dualidade expansividade tolerância lealdade
sabedoria devoção autossuperação
Múládhára
 Pense em uma construção. Toda construção precisa de
um alicerce. O múládhára é o nosso alicerce energético.
• Palavra que o descreve: estabilidade
• Emoções desejáveis: estabilidade, produtividade,
confiança
• Emoções a se superar: teimosia, materialismo,
brutalidade

Múládhára • Elemento: terra

• Estabilidade nos relacionamentos profícuos,
transmutação de relacionamentos ruins.
• Alicerce da estrutura: nosso corpo físico possui forma e
estrutura graças a terra que forma os ossos e a carne.
• Representa o sentido prático da vida, representa os
pés no chão, os projetos realizáveis.
• Instinto básico de sobrevivência, sede da kundaliní.
 Equilíbrio: a pessoa que tem bem energizado possui um
sentido prático da vida, senso de administração, "pés" no
chão, ideias bem definidas e fecundas, razão pela qual
seus projetos são realizáveis. É dotado de bom
discernimento espiritual, facilidade para falar, habilidade e
organização.

Hipo-energização: esse indivíduo se caracteriza pela

Múládhára cobiça, avidez, credulidade, complacência na brutalidade.
Tem dificuldade de se apresentar de modo criativo,
espontâneo, flexível e, normalmente, tem problemas em
deixar seus sentimentos fluírem de modo desobstrutivo,
não compulsivo.

Hiper-energização: indivíduo que manifesta um forte

apego material a ponto de sofrer com isso. Geralmente
nega seus sentimentos.
Múládhára
• Alimentos ricos em proteínas: Manteiga, queijo, creme de leite, ovos, ghee, kefir, leguminosas, leite,
yogurt e castanhas
• Alimentos ricos em minerais: principalmente os ricos em ferro, zinco e cálcio.
• As raízes: As raízes além de nos fornecer as fibras que são fundamentais para a digestão, também são
ricas em sais minerais, como selênio, magnésio e potássio. As principais são: Beterraba, cenouras, alho,
gengibre, cebola, batatas, inhame, raiz de bardana, raiz de aipo, nabo, alho poro, pastinaca e taioba
• Cogumelos: nós poderíamos colocá-los entre os alimentos proteicos, devido a grande quantidade de
proteína por grama, além de terem um forte efeito medicinal por reforçar o sistema imunológico. São o
Shimeji, shitake, maitake, cogumelo Portobello, champignon, enoki, chanterlle, morel ou crimini.
• Alimentos como coloração avermelhada: Eles são menos eficientes que os anteriores, mas que
devido a cor e frequência vibratória ativa secundariamente o Múládhára chakra. Estes alimentos, são
ricos em vitamina C, Licopeno e polifenóis que são antioxidantes e ajudam a proteger o organismo
contra os radicais livres. Incluem os tomates, cranberries, framboesas, morangos, cerejas, melancia,
pimentas vermelhas, romã e maçãs. Entre os alimentos de cor vermelha, o melhor sem dúvida alguma é
a beterraba, pois é vermelho, rico em ferro, fibras, e é uma raiz.
Swádhishthána
Swádhishthána
Como está o seu nível de prazer? Tem tido prazer sexual? E o prazer de curtir coisas
simples da vida? Ou você está apenas sendo engolido pelos problemas da vida?
• Palavra que o descreve: desejo
• Emoções desejáveis: prazer, diversão, flexibilidade, tolerância
• Emoções a se superar: dissipação da sexualidade, luxuria
• Elemento: água
• Criatividade, energia e vitalidade, fluidez, tolerância, adaptabilidade, flexibilidade física e
comportamental.
• O chakra do prazer sexual. É também aquele que te dá muita criatividade e a vontade e o
poder ser feliz nas diversões gerais.
• Atitudes que demonstram boa relação com a sexualidade e o domínio da mesma.
 Equilíbrio: poder de um bom potencial criativo, domínio
sobre as paixões e o egotismo - habilidade para
perpetuar a manter uma relação, habilidade para proteger
e defender a si mesmo. Autossuficiência.

Hipo-energização: apatia, lentidão, insegurança.

Vergonha na hora do sexo, falta de apetite sexual e baixo
prazer quando faz só para agradar o parceiro. Abandono
Swádhishthána pelo parceiro. Tendem a represar as emoções não as
expressando. Muitos desejos e sonhos com incapacidade
de realizá-los.

Hiper-energização: personalidade agressiva, domínio

ativo e possessivo de outras pessoas. Excesso de
erotismo, mas sem domínio do mesmo, desejo sexual
indiscriminado. No plano amoroso, vivem basicamente o
impulso sexual.
Swádhishthána
A alimentação neste chakra é mais do que simplesmente o tipo de comida. Ele está associado ao prazer que
temos em comer. Em utilizar o paladar e degustar os alimentos. Além disso há o comprometimento lúdico com o
criar, preparar e saborear a alimentação, em investir tempo na preparação e envolver as outras pessoas em um
processo divertido e prazeroso. Este chakra é associado à nossa capacidade de desfrutar o prazer, seja da
comida, das relações interpessoais ou da vida.
Enquanto o múládhára tinha os alimentos proteicos como sua base nutricional, o swádhiṣhṭhána, o qual está
associado à água e à fluidez, tem os alimentos ricos em óleos como base, também as frutas tropicas por ter um
sabor realçado que estimula intensamente o paladar e, portanto, o swádhiṣhṭhána. Temos então:
• Sementes: Sementes como linho, papoula, psyllium, abóbora, cânhamo, gergelim, linhaça e girassol
• Frutas tropicais: Manga, abacaxi, mamão, banana (também se conecta ao plexo solar), laranjas, kiwi, figo e
coco
• Frutas oleaginosas: Todas elas, por possuírem grande quantidade de proteína e óleos essenciais, são
fundamentais para este e o múládhára. Amêndoas, nozes, pecan, avelãs, pistache, castanha do pará, pinhões,
castanha de caju e macadâmia
• Alimentos de cor alaranjada: A cor em si tem um efeito menor, mas a sua frequência ressoa com a deste
chakra. Estes alimentos são ricos em polifenóis e beta caroteno que funcionam como antioxidantes e protetores
de membranas celulares contra a ação dos radicais livres. Entre eles temos: manga, papaia, laranja, tangerina,
cenoura, maracujá, abobora, pimenta amarela, nectarinas e damascos.
Manipúra
Manipúra
A luz que brilha e que traz a transformação, luz que se opõe à escuridão. Força
física, disposição, poder de realização, energia que rompe com a preguiça.
• Palavra que o descreve: vontade, poder (energia)
• Emoções desejáveis: vitalidade, alegria de viver, autos superação
• Emoções a se superar: crueldade, abuso, auto abuso
• Elemento: fogo
• Auto-estima, domínio das suas capacidade, capacidade de adequar os
paradigmas do mundo ao seu próprio sistema de crenças (opinião formada).
• Disciplina e determinação, sem fanatismo.
• Capacidade de realizar ações no mundo e de concretizar seus objetivos. Boa
habilidade de entender e expressar os seus desejos e necessidades.
 Equilíbrio: liberdade do medo, auto-disciplina, auto-estima,
habilidade em lidar com crises, coragem para assumir riscos.
Capacidade de influenciar positivamente as pessoas por sua
presença irradiando dedicação, motivação e perseverança
somente pela sua presença. Portanto possui uma forte
liderança gerada pela inspiração e não pelo autoritarismo ou
medo.

Manipúra Hipo-energização: baixa autoestima, muito medo de tentar,

tendência ao egocentrismo, intolerância a diferentes pontos
de vista, falta de motivação, excesso de tristeza.

Hiper-energização: personalidade controladora e

centralizadora. Sente sua individualidade ameaçada, age
sempre na tentativa de aumentar, defender e fazer
reconhecer o seu poder pessoal. Apresentam distorções
quando à sedução compulsiva como meio de garantir sua
identidade pessoal.
Manipúra
Neste chakra encontra-se a usina de força, responsável pela capitação e liberação de
energia em nosso corpo para a realização de nossas atividades. Portanto tanto o aumento
da disponibilidade de energia, como a sua ausência são prejudiciais a este chakra. A
função dele é regular o fluxo da energia e sua liberação de tal forma que a força possamos
dar demanda as exigências de nossos desejos.
Logo, comer quando tem fome, regular a quantidade e qualidade do alimento que
ingerimos, assim como possuir um horário de alimentação regular e ligados a nossa fome
são fundamentais para o bom funcionamento deste chakra.
Enquanto o múládhára e swádhiṣhṭhána tinham os alimentos proteicos e os lipídeos como
sua base nutricional, já o maṇipúra o carboidrato fornece a base nutricional e energética
que reforça o funcionamento do chakra. Contudo algumas observações devem ser feitas,
pois tanto o consuma excessivo como a falta atrapalha o fluxo adequando da energia.
Manipúra
• Utilize carboidratos de baixo índice glicêmico: como Homus, amêndoas, avelãs, nozes, feijões
lentilhas, brócolis, couveflor, tomates, maças, peras, cerejas, trigo integral.
• Utilize uma quantidade destes carboidratos que deve estar entre 30 e 60% do total de energia ingerida.
• Coma os carboidratos sempre associados a alimentos com fibras, como as contidas nas verduras,
cereais integrais e frutas in natura.
• Evite doces a todo custo! A utilização de doces deve ser feita somente em ocasiões sociais especiais.
• Utilize suco de frutas com moderação.
• A utilização de raízes ricas em carboidratos, como batatas, inhame deve ser feito com moderação.
• Alimentos de cor amarelada: A cor em si tem um efeito menor, mas a sua frequência ressoa com a
deste chakra. Estes alimentos são ricos em polifenóis e beta caroteno que funcionam como
antioxidantes e protetores de membranas celulares contra a ação dos radicais livres. Entre eles temos:
milho, pimentas amarelas, arroz integral.
Anáhata
 Capacidade de relacionar bem, de gerar conexão,
de gerar simpatia
• Palavra que o descreve: amor e perdão
• Emoções positivas: compaixão, amor, devoção
• Emoções a se superar: ódio, apego, angústia
• Elemento: ar
Anáhata • Aqui é onde se rompe a fronteira entre o
consciente e inconsciente através dos processos
respiratórios e controle dos ritmos cardíacos.
• Trabalhando esse centro é possível desenvolver
uma personalidade mais compreensiva,
generosa, altruísta. Surge assim o líder nato,
unindo-se com a energia produzida pelo
manipúra.
 Equilíbrio: alegria, autoridade, compreensão,
generosidade, saber expressar e sentir gratidão,
saber criar vínculos amorosos profundos com o
parceiro, perdão de si mesmo e a outras
pessoas.

Hipo-energização: passividade, sentimos de

Anáhata depressão, sensação de medo e inferioridade.
Não gostar de tocar e ser tocado por outras
pessoas. Angústia, dores no peito.

Hiper-energização: Atitude inflada, cuidam de si

sozinhas mas possuem sérias dificuldades de
chorar, ajudar e manifestar seus próprios e
verdadeiros sentimentos, ego inflado.
Anáhata
Enquanto nos demais chakras o alimento tinha uma forte conexão física, como a sobrevivência para o
múládhára, a expressão e vivência do prazer no swádhiṣhṭhána ou a transformação do alimento em
energia no maṇipúra, a partir do anáhata chakra a conexão entre o chakra e o alimento torna-se cada vez
mais simbólica. O alimento é uma das principais formas de expressar sentimentos e amor. Desde que
saímos de ventre materno e nossas mães expressavam o seu carinho e amor através da amamentação,
esta mutualidade entre amor e alimentação, nos acompanhará ao longo da vida e em muitas culturas,
como na hindu, também na morte. Damos doces e bombons nos aniversários e no dia dos namorados,
assim como preparamos refeições para os nossos pais, saímos para jantar em um encontro ou
preparamos brigadeiros, pipocas e cookies para os nossos filhos. Alimentar-se é um ato social e uma
maneira legitimamente deliciosa de expressar amor.
Assim, os sentimentos e amor se expressa em todo o ciclo alimentar, desde a escolha do alimento,
preparação, a companhia para a refeição e no comer. Nós realmente somos o que comemos, tanto na
seleção do alimento, quanto do sentimento que depositamos no alimento durante o ciclo alimentar. Por isto
os hindus dão tanto valor a pessoa que prepara o alimento e o que esta pessoa faz, pensa e sente durante
o processo.
O nutriente associado com o anáhata chakra são chamados de fito químicos, são os micronutrientes aonde
estão incluídos as vitaminas e fito esteroides. Estes nutrientes são encontrados predominantemente nos
vegetais crucíferos que possuem a predominância da cor verde.
Anáhata
Os alimentos que aprimoram e ativam este chakra são:
• Vegetais crucíferos: são os vegetais que tem a sua forma construídas em camadas
como brócolis, couve-flor, couve de bruxelas, cebola, brócolis ninja, repolho verde,
repolho chinês (bok choy), acelga, couve manteiga, rabanete japonês (Daikon).
• Germinados: são os brotos como o broto de bambu, alfafa, feijão etc.
• Folhas verdes: são as saladas como alface de todos os tipos, agrião, escarola, agrião,
rúcula. São ricos em vitamina k e folato e ajudam no bom funcionamento do sistema de
coagulação com efeito protetor sobre o coração.
• Alimentos de cor verde: a cor em si tem um efeito menor, mas a sua frequência ressoa
com a deste chakra. Estes alimentos são ricos em vitaminas como a k e o folato além de
fito químicos. Entre eles temos: os vegetais e folhas verdes em geral.
Vishuddha
Vishuddha
A partir deste chakra nos desconectamos de necessidades e
condicionamentos morais convencionais, e nos tornamos realmente puros,
como as crianças muito pequenas, que olham as pessoas por seus atos e
não pelas questões sociais, opções ou gêneros sexuais.
• Palavra que o descreve: proficiência, coerência, verdade e criatividade
• Emoções desejáveis: quietude, expansividade, imperturbabilidade
• Emoções a se superar: etericidade, inquietude
• Elemento: éter
• Ele está relacionado com o centro criativo em todos os sentidos (artístico,
intelectual ou moral) e de como expressar isso na fala. Ligado à
verbalização dos sentimentos, emoções e sensações.
 Equilíbrio: expressão do conhecimento com clareza, boa
comunicação com emoção e magnetismo. Acessa o
ouvinte com facilidade. Alinhamento de pensamento de
vida com a intuição. Boa capacidade para tomar
decisões.

Hipo-energização: dificuldade em se expressar

Vishuddha obrigando o indivíduo a aguentar em silêncio situações
indesejáveis. Reprime seus sentimentos.

Hiper-energização: a pessoa tenderá a falar demais ou

a ficar fortemente instrospectivo, dedicando-se
exclusivamente às suas atividades e reflexões internas e
desligando-se do mundo externo, tendo por principal
característica o intelecto negativo.
Vishuddha
A conexão entre o alimento e o Vishuddha não se da pelo nutriente em si, mas através de nossa relação com alimento. É
este chakra que liga e conecta as funções de todos os demais, quando por exemplo o nosso desejo de sobrevivência
(múládhára) e de sucesso (maṇipúra) é expressado através da palavra, ou no prazer do paladar que é vivido pela boca e
até mesmo a utilização do ar (anáhata) na formação da palavra.
Na região da face estão todos os órgãos dos sentidos que, apesar de serem regidos por outros centros, devem passar
pela seleção do Vishuddha, por isto o ato de ver o alimento, sentir o seu cheiro, perceber as nuances de sabor, sentir
com o tato a textura e mastigá-lo perfeitamente são fundamentais para a incrementar o funcionamento do chakra.
Devemos evitar o comer apressadamente, o simplesmente engolir a comida, mas apreciar a refeição.
• Mastigar bem os alimentos
• Sincronizar bem o comer com o falar e respirar
• Tomar o alimentar-se como um ato sagrado, uma vez que algum ser deu a vida pela sua
• Escolha bem os alimentos acrescentando variedade e qualidade.
• Coma os alimentos que sabidamente estão em consonância com o seu corpo
• As refeições devem abranger todos os sabores que são: doce (terra + água), ácido (fogo + terra), salgado (água +
fogo), picante (fogo + ar), amargo (éter + ar), adstringente (terra + ar)
• Aumente o uso de condimentos, usando muitos e em boa quantidade. Um bom exemplo é a sopa indiana chamada de
sambhar que leva no mínimo 11 condimentos
Vishuddha
Os alimentos e receitas associados com o Vishuddha chakra são aqueles que possuem esta característica de permear e
gerir mais de um elemento.
Os alimentos que aprimoram e ativam este chakra são:
• Plantas marinhas: são os vegetais que a princípio vivem na terra, mas estão adaptadas a estar dentro do mar. Entre a
algas temos a Nori, agar, dulse, hijiki e arame, todas excelentes para o Vishuddha e ricas em Iodo que é o elemento
químico importantíssimo para o bom funcionamento do da Tireóide
• Sopas (terra + água): as sopas fornecem uma boa mistura de elementos que ativam mais de um chakra, por exemplo
sopa de cenoura com gengibre, que ache sobre o múládhára, o maṇipúra, o swádhiṣhṭhána e consequentemente
sobre o vishuddha.
• Molhos (Terra + água): os molhos levam diversos ingredientes e é um bom exemplo de alquimia entre os elementos
que será colocado como cobertura de outro prato.
• Frutos: como a melancia, o melão e a agua de coco que possuem uma mistura de elementos sólidos e líquidos
• Sucos: os sucos de frutas são um grande exemplo desta combinação dos elementos e que podem aumentar a energia
diversos chakras simultaneamente, todavia o índice glicêmico tende a ser muito alto para alguns tipos de suco sendo
importante a escolha dos ingredientes e o uso moderado.
• Alimentos de cor azul: não existem na natureza, os que mais se aproximam tem a cor lilás ou arroxeada e que
pertencem ao próximo chakra.
Ájña
Ájña
No ájñá chakra extrapolamos os elementos materiais e entramos no mundo da mente, personalidade,
condicionamentos, intuição e da mente universal chamada de mahat. É como se a nossa mente
individual estivesse contida nessa grande mente universal na qual acessamos quando conseguimos
expandir nossa consciência.

Por isso os alimentos não estão mais associados a fortalecer os elementos materiais (muáladhára ao
anáhata) ou na escolha dos nutrientes (vishuddha), mas sim na alteração de nossa consciência que o
alimento produz e os condicionamentos produzidos na forma de vícios.

• Palavra que o descreve: conhecimento

• Emoções desejáveis: intuição, alinhamento e sabedoria.
• Emoções a se superar: racionalismo e pedantismo intelectual
Ájña
Indicativo de funcionamento saudável:
• Alinhamento de pensamento e vida com a intuição, personalidade estável,
bom ajuste entre pensamento e a real experiência, alinhamento entre a
vida e seus sonhos, boa capacidade racional sem perder a intuição,
capacidade de separar o real da ilusão.

Indicativo de mal funcionamento:

• Comportamento, racionalismo excessivo, super analítico, remoer
pensamentos e situações, vitimismo, obsessivo compulsivo, desconexão
com a própria vida e propósito, excesso de imaginação, errático, ou seja,
possuem um humor e emoções instáveis.
Ájña
No ájñá chakra extrapolamos os elementos materiais e entramos no mundo da mente, personalidade, condicionamentos, intuição e
da mente universal chamada de mahat.
Por isto os alimentos não estão mais associados a fortalecer os elementos materiais (muáladhára ao anáhata) ou na escolha dos
nutrientes (vishuddha), mas sim na alteração de nossa consciência que o alimento produz e os condicionamentos produzidos na
forma de vícios.
Portanto os alimentos e a forma de comer estão associados aos nossos comportamentos e ao nosso humor, por exemplo:
• Os alimentos podem produzir aumento de consciência, concentração e bom humor como a maior parte das frutas,
• Carnes e alimentos pesados nos induzem ao mesmo tipo de humor e pensamento
• Comer e ir para a cama induz um mal funcionamento do ájñá chakra pois a química
cerebral é alterada durante o processo digestivo. Neste caso pode produzir tanto hiper ou hipo estimulação levando ou a
pesadelos ou a incapacidade de lembrar-nos de nossos sonhos
Este chakra em toda a sua plenitude nos leva a um comportamento de escolha intuitiva do melhor alimento para nós a cada
momento e também para o meio ambiente, pois ele está
associado a mente coletiva que é capaz de perceber o universo muito além do pensamento limitado de nosso intelecto humano
que está voltado as nossas necessidade egocêntricas.
As drogas de abuso, lícitas ou ilícitas, agem profundamente sobre este chakra, seja estimulando, desbloqueando ou obnubilando o
seu funcionamento e percepções. Assim ao compreender as nossas fissuras por determinadas substâncias e alimentos
conseguimos mergulhar profundamente nas raízes de todos os nossos condicionamentos.
Ájña
Os alimentos que aprimoram e ativam este chakra são:

Estimulantes: a cafeína, o chá preto e o chocolate (cacau a partir de 70%). Eles devem ser usados
com parcimônias e ocasiões especiais pois todos eles provocam dependência física e psicológica. O
chocolate é o alimento com maior conexão com este chakra pois o seu efeito é muito potente.
Pessoas que usualmente dilapidam a energia do ájñá devido a um poderoso trabalho intelectual ou
por excessos de pensamentos costumam ter uma avida fissura por chocolate a fim de energizar este
chakra.
Condimentos: os condimentos entre eles as pimentas são potentes substâncias que muitas vezes
são usadas como medicamentos. Muitos deles como a canela tem forte ação em todos os chakras. O
curry tem forte ação antioxidante que protege as células contra a ação deletéria dos radicais livres
Alimentos de cor purpura: a cor em si tem um efeito menor, mas a sua frequência ressoa com a
deste chakra. Estes alimentos são ricos em antocianinas que são os melhores antioxidantes. Entre
eles temos: O repolho roxo, berinjela, batata roxa, couve roxa e asa frutas como o açaí, mirtilo,
amoras, figos etc.