O cálcio é o responsável para contração muscular.

A
taurina aumenta a eficiência da contração muscular.

Taurina + cafeína =a cafeína aumenta a liberação de

cálcio e a taurina faz a regulação dessa liberação.

Taurina não é estimulante, ela ajuda no GABA - O

ácido gama-aminobutírico (hormônio calmante,
ajudando na compulsividade)

Cafeína + teobromina (cacau em pó 100%)= 2

estimulantes
CAFEÍNA:
- Aumenta a capacidade física
- DIMINUIÇÃO DA PERCEPÇÃO DO
ESFORÇO
- DIMINUIÇÃO DO COMANDO CEREBRO-
MUSCULO
- Arginina, sirtrulina, extrato de beterraba=
vasodilatadoras
 Cafeína – 3mg/kg para dar um efeito legal
 Creatina 0,07g/kg de(+-5g)
 Arginina 3g, sirtrulina (1,5g), beta alanina
(4g)
 E colocam uma dose de (5g), como que
cabe tudo isso?
Os pré- treinos tem uma dose muito baixa desses
nutrientes. Para estar presente no pré-
treinamento precisa que as substâncias tenham
efeito agudo, como a cafeína e os
vasodilatadores. Creatina e beta alanina não.
Substâncias estimulantes (sinefrina, gengibre,
cafeína) e os vasodilatadores (arginina,
sirtrulina). São interessantes. Já o nitrato na
beterraba precisa de 2h para gerar um efeito,
então não é muito interessante também.

Taurina tem uma função de regulação do sistema de

liberação e a reabsorção do cálcio.