Lista de Suplementos

Suplemento Função Melhor Horário e Dosagem

Pode-se tomar 2 doses, 5 gramas depois do trein

Glutamina 5 gramas antes de dormir ou ao acordar!

Albumina Protéina também encontrada no leite, carne e ovo. Melhor horario é antes de dormir.
Auxilia no ganho de massa magra.
O uso é interessante para o aumento de força e Pós-treino juntamente com CHO. Dosagem de 3
Creatina diminuição da fadiga muscular gramas.

Suplemento a base de amido de milho, é apenas Por possuir baixo indice glicêmico não é indicado
Waxy Maize carboidrato. Util em treinos de longa duração. prétreino. Melhor horário é no pós-treino, 30g

Whey Protein

O BCAA no pré treino diminui a fadiga e melhora a performance, mas o suplemento no pós-treino aju
BCAA na recuperação, aumenta a síntese proteica e combate o catabolismo.

Cafeína

Ao aumentar as concentrações plasmáticas de testosterona, aumenta também produção de músculo como efeito de síntes
anabólica. A testosterona é vital porque desempenha vários papéis essenciais no nosso organismo, em especial, a síntese d
massa muscular, com os conseqüentes ganhos de força e volume muscular
orário e Dosagem Marcas

, 5 gramas depois do treino e

e dormir ou ao acordar!

o é antes de dormir.

com CHO. Dosagem de 3 a 5 Usar 3 meses, parar por 30 dias.Voltar a Powder Black Line-Optimum Nutrition
gramas. usar. Assim por diante.

e glicêmico não é indicado no

orário é no pós-treino, 30g.

Para emgrecer é útil, substituir um lanche Black Skull Integral

por uma dose de whey.
Vitafor Body Action
lemento no pós-treino ajuda
atabolismo.

e músculo como efeito de síntese

anismo, em especial, a síntese de
muscular