Teste o seu Nível de Satisfação

Qualidade de Vida
Responda as perguntas abaixo com Sim ou Não, e depois, “avalie de acordo com as
quantidades de “Sim” respondidos.

1. Procuro realizar alguma atividade física por, pelo menos, 40 minutos por dia, pelo
menos vezes por semana. ( ) Sim ( ) Nao
2. Escovo os dentes após as refeições e vou ao dentista todos os anos. ( ) Sim ( ) Nao
3. Procuro alongar-me por, pelo menos, 5 minutos por dia. ( ) Sim ( ) Nao
4. Procuro manter o meu peso em níveis adequados. ( ) Sim ( ) Nao
5. Procuro alimentar-me com, pelo menos, cinco porções de frutas e vegetais (uma unidade
ou meia xícara) , todos os dias. ( ) Sim ( ) Nao
6. Evito comer alimentos ricos em gorduras, como frituras, carnes gordas, leite integral.
( ) Sim ( ) Nao
7. Evito ingerir o que é prejudicial para a saúde. ( ) Sim ( ) Nao
8. Procuro dormir de 6 a 8 horas por dia. ( ) Sim ( ) Nao
9. Procuro ir ao médico anualmente, para os exames de rotina. ( ) Sim ( ) Nao
10. Protejo minha pele da exposição excessiva aos raios solares. ( ) Sim ( ) Nao
11. Procuro praticar um gesto de bondade, pelo menos, uma vez por mês. (ex: doar sexta
básica, doar roupas usadas, etc ). ( ) Sim ( ) Nao
12. Procuro resolver os conflitos com as outras pessoas de maneira positiva e respeitosa.
( ) Sim ( ) Nao
13. Procuro estabelecer metas realistas para minha vida. ( ) Sim ( ) Nao
14. Procuro manter-me informado sobre o que se passa no mundo social, político e
atualidades. ( ) Sim ( ) Nao
15. Procuro aprender coisas novas em livros, revistas, jornais e internet. ( ) Sim ( ) Nao
16. Procuro manter e melhorar as relações com a família e os amigos. ( ) Sim ( ) Nao
17. Procuro sempre aproveitar as oportunidades para aprender e ganhar experiência.
( ) Sim ( ) Nao
18. A minha vida tem sentido. ( ) Sim ( ) Nao
19. Procuro me interessar em conhecer o ponto de vista das outras pessoas e gosto de
compartilhar conhecimentos. ( ) Sim ( ) Nao
20. Participo de atividades na minha comunidade ou igreja. ( ) Sim ( ) Nao
** Quantos SIM ____________

-Se você respondeu SIM a menos de 10 questões, é importante pensar que o seu desempenho
famílias, social e profissional depende muito da sua saúde. Deve tomar cuidado para que o stress,
por exemplo, não comprometa a sua evolução pessoal. Veja os fatores em que pode atuar sozinho
e, caso sinta necessidade, procure apoio de um profissional na área que você precisa melhorar. (
Psicologo, terapeuta conjugal, médico, personal, mentor, etc)

-Se você respondeu SIM, entre 11 e 15 questões, está no caminho certo, já que tem procurado se
cuidar. Talvez deva prestar atenção para as diferentes dimensões da saúde, que não se resumem
ao aspecto físico, mas envolvem o desenvolvimento emocional, social, espiritual e intelectual. Vá
em frente !

-Se você respondeu SIM a mais de 16 questões, é um verdadeiro “atleta da vida”. Está com muita
energia para se desenvolver, manter-se saudável e, mais importante, feliz. Procura sempre evoluir
e encontrar energia para superar as adversidades.