FOTOS DE CADA TREINO

Exercício Séries Repetições Intervalo

Alongamento 3 10 2 minutos*
Aquecimento 3 10 2 minutos*
Salto em Extensão 3 10 2 minutos*
Salto com Uma Perna Direita 3 10 2 minutos*
Salto com Uma Perna Esquerda 3 10 2 minutos*
Salto Frontal com Obstáculo 3 Ida e volta 1 minuto*
Salto Lateral ao Peito 3 Ida e volta 2 minutos*
Bulgarian Split Squat 4 6 cada Perna
Agachamento 3 12 2 minutos*
Agachamento + Sentado no Banco 3 3 1 minuto*
Peso Morto Romero 3 8 2 minutos*
Flexão de braços 3 12 2 minutos*
Mountain climber 3 12 2 minutos*
Polichinelo 3 10 2 minutos*
Afundo 3 10 2 minutos*
Avanço com passada 3 10 2 minutos*
Levantamento terra 3 10 2 minutos*
Corrida 2 50 2 minutos*