Diminuindo meus

comportamentos perfeccionistas

O que você pode praticar hoje sem esperar a perfeição de si mesmo?

Defina mini desafios que permitam cometer alguns erros de forma

intencional. Escolha situações gerenciáveis e informais, fazendo isso de
forma responsável. Após defini-los, estabeleça um prazo realista para
cumpri-los.

Estabelecer uma quantidade de horas

que vai se dedicar a alguma tarefa, e Permitir-se cometer um
quando encerrar não postergar, mas pequeno erro de gramática
aceitar ela do jeito que você conseguiu em alguma mensagem ou
fazer dentro do tempo que apresentação;
estabeleceu, sem se preocupar com o
que outros vão pensar;

Permitir-se receber uma

Pedir ajuda e delegar visita em casa sem a
uma tarefa em casa casa estar impecável;
ou no trabalho.

Meus Mini Desafios Quando irei praticar?

Confeccionado por PsicointerAção: Recursos Terapêuticos Interativos