Atuando como

seu próprio
advogado de defesa

Frequentemente, costumamos nos autoavaliar de forma crítica, sem nos esforçamos para nos defender
contra nossos pensamentos negativos. Neste exercício, você assumirá o papel de um advogado que está
defendendo suas posições contra "acusações" negativas ou críticas direcionadas a você. Responda às
perguntas apresentadas neste formulário e avalie se está sendo excessivamente crítico consigo mesmo.
(Leahy, 2019, p. 87).

ABERTURA DO JULGAMENTO

Você está pronto para defender a si mesmo contra os pensamentos negativos?

SIM NÃO

Qual é a acusação (pensamento negativo)? Como essa acusação afeta suas emoções?

Avalie a intensidade em uma escala de 0 a 10.

INTERROGATÓRIO INICIAL
ADVOGADO DE ACUSAÇÃO
DEFESA (PROMOTOR)

Quais são as evidências que contradizem essa acusação? Quais são as evidências concretas que apoiam essa acusação?

Existem outras interpretações possíveis para os eventos mencionados De que maneira as suas experiências respaldam esse pensamento
pelo promotor? negativo?

JURÍ
Confeccionado por Psicointeração: Recursos Terapêuticos Interativos.

Como um júri interpretaria essas evidências?

Até que ponto um júri o condenaria ou puniria tão severamente quanto você mesmo se pune? Avalie em uma escala de 0 a 10.

VEREDITO

Com base nas evidências apresentadas, qual seria uma maneira mais adaptativa de pensar?
Leahy, R. L. (2019). Técnicas de Terapia Cognitiva: Manual do Terapeuta (2ª ed.). Porto Alegre: Artmed. p. 87-88.

Escreva suas informações profissionais aqui. Não esqueça de assinar ao final.