CRENÇAS NUCLEARES

Adaptativas
Cada um de nós possui crenças nucleares adaptativas que, quando ativadas, contribuem para nosso bem-
estar, como a crença de ser inteligente. Se, ao tentarmos modificar os níveis mais superficiais da cognição
(pensamentos e pressupostos subjacentes), não alcançarmos os resultados esperados, é possível que as
crenças positivas estejam enfraquecidas e necessitem ser fortalecidas. Quando essas crenças estão ativas
e fortes, é mais provável que experimentemos uma melhoria em nosso bem-estar e desfrutemos de uma
vida mais significativa.

VISÃO DE EFICIÊNCIA, AMABILIDADE E VALOR.

Percepção equilibrada das outras pessoas, CRENÇAS ANTES DO INÍCIO DO

reconhecendo a bondade na maioria. TRANSTORNO
Visão do mundo realista com uma mistura de
previsibilidade e imprevisibilidade.
Crença na capacidade de lidar com a maioria das Flexíveis, úteis e fundamentadas na
realidade.
situações.
Incluem visões positivas
Busque reunir evidências que sustentem cada crença, sobre si mesmas, o
pois levará tempo antes de internalizar essas novas mundo, outras pessoas
crenças nucleares com a mesma intensidade que e o futuro.
atualmente atribui às crenças nucleares negativas.

PERCEPÇÃO DO FUTURO

“Mereço ser
amado (a)” Visão de experiências positivas, neutras
“Sou inteligente” e negativas (Acreditando que pode
superar adversidades, muitas
vezes com o apoio de outras
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pessoas).

DESAFIOS TEMPORÁRIOS

Em momentos difíceis, crenças adaptativas

podem ser obscurecidas por interpretações
“Sou capaz de negativas.
enfrentar e “Sou digno de
resolver felicidade” Em circunstâncias normais, as
problemas” pessoas rapidamente retornam
às suas crenças adaptativas.

EXCESSO DE POSITIVIDADE TRATAMENTO

Algumas pessoas podem ter crenças excessivamente

adaptativas durante episódios maníacos ou hipomaníacos. Pessoas com crenças adaptativas
mais fracas podem precisar de
Importância de buscar ajuda para encarar as
tratamento para desenvolvê-las e
experiências de forma mais realista quando as
fortalecê-las.
crenças se tornam disfuncionais.

Baseado: GREENBERGER, D.; PADESKY, C. A. A Mente Vencendo o Humor: Mude Como Você Se Sente, Mudando o Modo Como Você Pensa. 2. ed. Porto Alegre: Artmed, 2017.
Baseado: Beck, J. S. (2022). Terapia Cognitivo-Comportamental: Teoria e Prática (3ª ed.). Porto Alegre: Artmed, p. 30-31.