TERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTAL

MATERIAL PARA USO DO PACIENTE

PSICÓLOGA RAQUEL ROCHA
CRP 11/10687

Quando estamos deprimidos, zangados ou ansiosos, podemos tratar nossos pensamentos como se fossem
fatos. Por exemplo: ter o pensamento “sei que vou me sair mal nessa apresentação”, não significa que isto
seja um fato, ou seja, que esse pensamento seja verdadeiro. Um mesmo evento ativador pode levar a
diferentes crenças (pensamentos) e consequências (sentimentos, comportamentos).

Exemplo:

A: Evento Ativador B: Crença (Pensamento) C: Consequências C: Consequências

Escuto a janela sacudindo Alguém está tentando
entrar na minha casa
Escuto a janela sacudindo Está ventando lá fora e a
janela está velha e frouxa
(Sentimentos) (Comportamentos)
Ansioso Tranco a janela e
chamo a polícia
Levemente irritado Tento firmar a janela
e volto a dormir

Agora já que sabemos que o mesmo evento pode originar diferentes pensamentos, que levam a diferentes
sentimentos e comportamentos, você poderá determinar se seu pensamento é verdade ao examinar os
fatos.

A: Evento Ativador B: Crença (Pensamento) C: Consequências C: Consequências

(Situação) (Sentimentos) (Comportamentos)

Fonte: Leahy, Robert L. Técnicas de terapia cognitiva: manual do terapeuta. Porto Alegre:
Artmed, 2006.
TERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTAL
MATERIAL PARA USO DO PACIENTE
PSICÓLOGA RAQUEL ROCHA
CRP 11/10687

Fonte: Leahy, Robert L. Técnicas de terapia cognitiva: manual do terapeuta. Porto Alegre:
Artmed, 2006.