DESAFIO nº7

Fazendo as pazes com

as comidas de dieta

Muitas de nós começamos, desde muito jovens, a comer

"comida de dieta". Um dia, comíamos biscoito recheado,
cereal matinal açucarado, leite com achocolatado, arroz
branco, fritas e frango empanado. No outro, tínhamos pão
sem miolo com queijo branco, arroz integral, iogurte light,
legumes no vapor sem tempero e frango grelhado. Tudo o
que fazia parte do nosso dia a dia foi substituído por
alimentos "bons" para a saúde, mas sem sabor - tudo em
nome da magreza!

BRIGADEIRO E BRÓCOLIS PODEM (E

DEVEM) COEXISTIR EM PAZ
Com as dietas, a mentalidade de "comida boa" e "comida
ruim" vai se impregnando e ficando cada vez mais forte.
Embora já estejamos trabalhando para silenciar a voz da
dieta e comer as comidas "ruins" sem culpa, também
precisamos fazer as pazes com as comidas "boas".

CHEGA DE SACRIFÍCIO!
O prazer importa e nós sabemos disso. Então, chega de
comer por obrigação. A ideia é deixar os alimentos cheios
de nutrientes interessantes novamente. Talvez você queira
adicionar molhos, queijo, pão na salada ou queira gratinar
o brócolis ou o couve-flor. As possibilidades são infinitas!
Esteja aberta a descobrir e reinventar sua comida.

"MAS EU GOSTO SEM GRAÇA MESMO"

Ovo frito na água, salada sem tempero, vegetais no vapor,
etc. Você realmente gosta? Ou sente que outras formas de
preparo mais saborosas estão fora do seu alcance? Se for
o primeiro caso, tudo bem. Se não, é hora de perceber que
você merece sentir prazer com a comida e nutrir o seu
corpo não precisa ser um sacrifício.

ATIVIDADE PRÁTICA DE HOJE

Coma algo que você considera "de dieta" numa versão
prazerosa. Vegetais, saladas, cereais integrais, etc. Cada
um de nós terá os nossos alimentos que remetem à falta
de prazer das dietas. Busque uma receita se precisar.
Quando for comer, saboreie com atenção e intenção.
Experimente o prazer de nutrir o seu corpo.

@NUTRIEVELYNBRAGA
2020© BEM NUTRIDA | LÍVIA RAIMUNDO