Posts Comparativos

01. Opções de lanches com chocolate

Legenda:
Já imaginou unir o prazer do chocolate com a saúde em um só lanche? Sim, dá para fazer!
Confira essas 4 deliciosas opções para o seu dia ficar mais gostoso:
1️⃣ Fruta + chocolate
2️⃣ Iogurte + fruta + chocolate
3️⃣ Oleaginosas + chocolate
4️⃣ Panqueca + chocolate derretido.
Agora é só escolher a sua preferida e dar um up na sua rotina alimentar! 🍫✨

02. Suco ou fruta: há uma grande diferença

Legenda:
Quer saber se é melhor tomar um suco ou comer uma fruta? Na real, há uma grande
diferença! Quando comemos uma fruta, consumimos diretamente todas as fibras, nutrientes
e açúcares nela presentes. Já no suco, você perde a maior parte das fibras e ainda tende a
consumir mais açúcar, porque normalmente utiliza mais do que uma fruta para prepará-lo.
No balanço geral, a fruta leva a melhor! 🍎🍊 #saúde #nutrição

03. Opções de iogurtes

Legenda:
A regra é clara, quanto maior a lista de ingredientes pior é o produto. Fique atento na leitura
dos rótulos!
Veja as quatro opções de iogurtes com apenas 2 ingredientes 🍨
AGORA SALVA ESTE POST PARA CONSULTAR DEPOIS!!!

04. Melhores carboidrato para hipertrofia muscular

Legenda:
Buscando hipertrofia muscular? Então, talvez seja hora de abastecer o corpo com os
aliados certos. Dá só uma olhada nessa lista de carboidratos que podem te ajudar: Aipim,
Batata Doce, Inhame, Abóbora, Aveia, Banana, Feijão, Arroz, Grão de Bico. A dieta certa
pode te levar a resultados incríveis, investir nos alimentos certos nunca foi tão importante.
#NutricaoParaHipertrofia #GanharMusculo

05. 6 opções de lanche com banana

Legenda:
Se tem uma fruta que combina com tudo é a banana. São diversas preparações possíveis
de serem feitas e em todas ela se destaca. Trouxe algumas opções de preparo para
diversificar o seu consumo.

1. Banana com aveia - um clássico dos esportistas.

2. Banana com pasta de amendoim - muito sabor e fonte de proteínas.
3. Bolo de banana - para aqueles dias com vontade de um doce.
4. Vitamina de banana - refrescante e nutritiva.
5. Panqueca de banana - café da manhã reforçado.
6. Banana com canela - simples e perfeito para um lanche rápido.

Experimente e compartilhe as que mais gostou! 🍌🥳

06. O modo de preparo importa!

Legenda:
Você sabia que o modo de preparo faz toda a diferença nas calorias dos alimentos?
Confira só essa comparação: 100g de batata frita tradicional, que é mergulhada em óleo
quente tem 289 calorias além da quantidade de gordura que pode aumentar o risco de
doenças cardíacas e outros problemas de saúde. Já na air fryer, apenas 100 calorias, além
de se tornar uma refeição mais saudável e com menos gordura.

Fica a dica para uma opção mais saudável e igualmente deliciosa! E não esquece de salvar
esse post! 😉
#AlimentaçãoSaudável #FicaADica

07. Parece saudáveis mas não são

Legenda:
Hmmm, parece saudável, mas será que é mesmo?
Esses alimentos podem conter aditivos escondidos e quantidades elevadas de sódio!
Busque sempre alternativas mais naturais e mantenha-se informado.
#AlimentaçãoSaudavel #DesvendandoRotulos

08. Trocas que fazem a diferença!

Legenda:
Trocas no seu café da manhã podem fazer uma grande diferença?
Ao trocar o leite com achocolatado (169 calorias) pelo leite com café (82 calorias), você
pode ter uma redução significativa na ingestão calórica.

O Nescau é um achocolatado em pó que contém açúcar, cacau em pó e outros ingredientes

adicionados, como aromatizantes e vitaminas. Já o café é uma bebida feita a partir dos
grãos torrados da planta do café.
Comparando, o Nescau é uma opção mais doce e calórica, o café pode ser uma opção
mais saudável em termos nutricionais, desde que consumido com moderação e
considerando as possíveis sensibilidades individuais à cafeína.

Portanto, da próxima vez que for tomar seu café da manhã, que tal tentar essa alternativa?
#saude #projetoverao #reeducacaoalimentar

09. Café com ou sem açúcar

Legenda:
A escolha de tomar café com ou sem açúcar depende das preferências e objetivos de cada
pessoa em relação à saúde e alimentação.

O café em si tem poucas calorias e pode até ter benefícios para a saúde, como melhorar a
concentração e aumentar o metabolismo. No entanto, o açúcar adicionado ao café pode
aumentar significativamente a quantidade de calorias consumidas, o que pode levar ao
ganho de peso e a outros problemas de saúde.

Se você está tentando perder peso ou controlar o consumo de açúcar, é recomendado

tomar café sem açúcar ou substituir o açúcar por adoçantes naturais, como stévia. No
entanto, se você não tem problemas de saúde e gosta do sabor do café com açúcar, pode
consumi-lo com moderação, sem exagerar na quantidade de açúcar adicionado. É
importante lembrar que o consumo excessivo de açúcar pode aumentar o risco de diabetes,
doenças cardíacas e obesidade.

E AÍ? CAFÉZINHO COM OU SEM AÇÚCAR?☕

#Café #Saúde #Curiosidade

10. Alimentos ricos em ferro para incluir no dia a dia

Legenda:
Precisando de um Up na disposição?
Que tal adicionar alimentos ricos em ferro na sua alimentação diária?
Veja alguns exemplos para incluir no seu prato hoje mesmo!
#RicosEmFerro #Saúde

11. Pequenas mudanças grandes resultados

Legenda:
Que tal repensar seus hábitos? Pequenas mudanças resultam em grandes resultados!
Como trocar seu energético normal de 110 calorias por um energético zero de apenas 7
calorias. Faz a diferença, não é mesmo? Esteja consciente das suas escolhas, a mudança
está em suas mãos!
#mudança #energéticozero #saúde

12. Pequenas mudanças grandes resultados

Legenda:
Você sabia? Aquele refri normal que você tanto gosta pode conter até 149 calorias!
Agora, imagine se você fizesse a troca pelo refri zero? É isso mesmo, ZERO calorias!
Pequenas mudanças podem trazer grandes resultados. Pense nisso! #saude
#mudancadehabitos

13. Pão francês ou Tapioca Qual a melhor escolha?

Legenda:
Qual a melhor opção? Pão ou tapioca? 🤔

Comparando, as calorias são bem parecidas, porém o pão francês possui mais proteína e
fibra.

Um ponto positivo da tapioca é não conter glúten, sendo preferível o consumo se você for
celíaco (intolerante ao glúten).

A melhor opção é depende! Se o seu objetivo for emagrecimento e não for celíaco, ambos
podem ser consumidos, porém é preciso adequar a quantidade.

Então independente da sua preferência, sempre adicione junto do pão francês ou da

tapioca uma fonte de proteína. A proteína gera mais saciedade, além de diminuir o impacto
glicêmico da refeição.

Agora me conta, qual o seu favorito: o pão ou a tapioca?

#AlimentaçãoSaudável #EscolhasInteligentes #PãoOuTapioca

14. Legumes liberados para comer a vontade na dieta

Legenda:
Você sabia que certos legumes podem ser consumidos à vontade na dieta?
Sim, entre eles temos o brócolis, cenoura, chuchu, beterraba, abobrinha e abóbora.
Repletos de nutrientes e fibras, são excelentes opções para acompanhar suas refeições e
guardar a sensação de saciedade. E o melhor: todos esses são baixos em calorias!
#AlimentacaoSaudavel #Dieta #Legumes

15. Utensílios de cozinha que ajudam na dieta

Legenda:
Planejando começar a dieta e não sabe por onde começar?
Aposte em utensílios inteligentes! A balança de cozinha ajuda você a manter as porções
sob controle. Já a frigideira antiaderente permite que você cozinhe sem excesso de óleo.
Para fritar sem sentir-se culpado pelo consumo de gorduras, use a air fryer. E para facilitar,
aposte no processador de legumes e no óleo em spray, que tem menos calorias que o óleo
tradicional.
Dietas não se tratam apenas de comida, mas também de como você prepara ela.
Comece hoje a mudar seus hábitos. #DicasDeCozinha #DietaSaudável

16. Principais alimentos ricos em probióticos

Legenda:
Incluir alimentos fonte de probióticos na alimentação é importante devido aos benefícios que
esses microrganismos podem proporcionar à saúde, principalmente ao equilíbrio da
microbiota intestinal. Os probióticos são microorganismos vivos que, quando consumidos
em pratos adaptados, oferecem diversos efeitos positivos para o organismo.

Aqui estão algumas razões pelas quais a inclusão de alimentos probióticos na dieta é
relevante:

🌿 Equilíbrio intestinal: Mantêm a microbiota em harmonia.

Saúde digestiva: Facilitam a digestão e auxiliam em intolerâncias.
Reforço imunológico: Fortalece as defesas naturais.
💨 Regulação do intestino: Contribuem para o trânsito saudável.
🔥 Combate à inflamação: Podem reduzir processos inflamatórios.
😃 Bem-estar mental: Influenciam positivamente o humor.
🥗 Absorção de nutrientes: Ajudam a absorver vitaminas e minerais.

#Probióticos #SaúdeIntestinal #BemEstar"

17. qual a diferença açúcar mascavo açúcar cristal

Legenda:
Açúcar é açúcar independente do nome ou da cor. A melhor opção é consumir com
moderação e ir reduzindo aos poucos esse consumo. Tudo é questão de se adaptar.
#Nutrição #Saúde #Açúcar

18. Alimentos que você não deve ter em casa

Legenda:
Você já parou para pensar no que tem na despensa de casa?
Salsicha, miojo, suco industrializado, biscoito recheado e temperos prontos. Parecem
práticos e saborosos, certo? Mas, apesar da conveniência, são alimentos que devemos
evitar. Por quê? Eles costumam conter conservantes, corantes e altos níveis de sódio, que
não são nada benéficos para a nossa saúde. Então, que tal trocar por opções mais naturais
e saudáveis? Seu corpo agradece!

19. Tipos de açúcares: Será que tem diferença?

Legenda:
Você sabia que existem diferentes tipos de açúcar com propriedades diferentes? Vamos lá!
O açúcar mascavo vem do caldo de cana e é menos refinado 🔬 Apresenta cálcio, ferro e
potássio.
Já o açúcar demerara é um tipo de açúcar cristal, mas é mais escuro. Tem um sabor mais
doce que o mascavo!
E o açúcar cristal? Seus cristais de açúcar são grandes e é mais refinado. Infelizmente,
perde seus nutrientes durante o processo de refinamento.
#tiposdeacucar

20. Diferença entre os tipos de leite

Legenda:
Você sabia que não é só o gosto que muda entre o leite integral, semidesnatado e
desnatado? A quantidade de calorias e a composição nutricional são bastante diferentes!

Se você está passando por um processo de emagrecimento, não é só o tipo de leite que
terá que definir qual tomar, mas sim a composição alimentar diária.
#DicasDeNutrição #TiposDeLeite

21. Parece fit mas não é

Legenda:
Sabe aquela sensação de estar comendo saudável e perceber que pode não ser bem
assim? Vamos desvendar os mitos. Biscoito água e sal, parece saudável, certo? Na
verdade, eles são carregados com sódio. E a gelatina? Parece uma opção de sobremesa
light, mas tem corantes artificiais! E o peito de peru, iogurte, suco em pó e até mesmo a
barrinha de cereal... nem sempre são as escolhas mais saudáveis.
Fica a dica: Leia sempre os rótulos e evite os disfarces!
#alimentaçãosaudável #mitosalimentares

22. 3 molhos que cabem na sua dieta

Legenda:
Comer com sabor e sem medo da balança? Claro que dá, mas com moderação!
E aí, qual é o seu predileto? #molhos #saude #comerbem

23. Combinações de café da manhã

Legenda:
📌 [Já salva logo para não esquecer]
Trouxe 3 opções práticas para você variar ou ter como sugestão do que incluir no café da
manhã.
A primeira refeição é muito importante e traz inúmeros benefícios para o nosso corpo, e por
isso ela deve ser completa e nutritiva.
Se você gostou e quer mais dicas como essa, me conte nos comentários 👇🏻💬
#BomDia #CaféDaManhã #AlimentaçãoSaudável

24. Alimentos que dão energia para o treino

Legenda:
Precisando de energia para o treino? Aqui vai uma lista com alguns alimentos para você
incluí-los na sua dieta.
NÃO ESQUEÇA DE SALVAR ESTE POST PARA CONSULTAR DEPOIS!!!
#DicasDeNutrição #EnergiaParaTreinar

25. ONDE ENCONTRAR 30G DE PROTEÍNA

Legenda:
Sabia que você pode encontrar 30g de proteína em diferentes alimentos?

Pegue seu caderninho e anote:

- 450g de Ervilha
- 4 unidades de Ovo
- 400g de Grão de bico
- 90g de Lombo suíno
- 100g de Frango
- 120g de Atum
- 120g de Leite em pó
- 120g de Carne moída
- 765ml de Iogurte

Varie a sua dieta, desfrute de diferentes alimentos e garanta a sua proteína diária.
#dicasdenutrição #proteína