Kit Ferramentas Ergonomicas

KIT FERRAMENTAS ERGONÔMICAS ERGOSTORE
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ÍNDICE DE MOORE & GARG - STRAIN INDEX
Referência: J. Steven Moore & Arun Garg, The Strain Index: A Proposed Method to Analyze Jobs For Risk of Distal Upper Extremity Disorders.
American Industrial Hygiene Association Journal, 1995.
Empresa: Função: Data:

Local: Atividade: Analista:
Fator de risco Critério Observação Multiplicador Esquerdo Direito

Leve Tranquilo ou relaxado (EB: 0-2) 1.0
Médio Percebe-se algum esforço (EB: 3) 3.0

Intensidade do Esforço
Pesado Esforço nítido; sem expressão facial (EB: 4-5) 6.0
(EB: Escala de Borg)
Muito pesado Esforço nítido, muda expressão facial (EB: 6-7) 9.0
Próximo ao máximo Usa tronco e membros (EB: 8-10) 13.0
< 10% 0.5
10-29% 1.0
Duração do Esforço
30-49% 1.5
(% do ciclo)
50-79% 2.0
> 80% 3.0
<4 0.5
4-8 1.0
Frequência do Esforço
9 - 14 1.5
(por minuto)
15 - 19 2.0
≥ 20 3.0
Muito boa Neutro 1.0
Boa Próximo ao neutro 1.0
Postura Mão e Punho Razoável Não neutro 1.5
Ruim Desvio nítido 2.0
Muito ruim Desvio próximo do máximo 3.0
Muito lento < 80% 1.0
Lento 81 - 90% 1.0
Rítmo de Trabalho Razoável 91 - 100% 1.0
Rápido 101 - 115% 1.5
Muito rápido > 115% 2.0
<1 0.25
1-2 0.50
Duração da tarefa por dia
2-4 0.75
(em horas)
4-8 1.0
>8 1.5
Resultado (Strain Index Score - IS): 0.00 0.00
<3 Trabalho seguro.
3a7 Trabalho pode apresentar riscos para membros superiores.
>7 Trabalho perigoso. Apresenta riscos.
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RULA (RAPID UPPER LIMB ASSESSMENT)
Referência: McAtamney, L., and Corlett, N. (1993). RULA: a survey method for the investigation of work-related upper limb disorders. Applied Ergonomics, 24, (2), 91-99.
Postura dos ombros Esq. Dir.

Pontuação adcional Empresa:
1 2 2 3 4 > 90⁰ Local:
90⁰ Função:
Atividade:
Analista:
-20⁰ 20⁰ Data:
45⁰
45⁰ + 1 ombro + 1 ombro em - 1 braços
>20⁰ elevado abdução apoiados
20⁰
Postura dos cotovelos Esq. Dir. Esq. Dir. Esq. Dir. Esq. Dir. Esq. Dir.
1 2
Pontuação adcional
+ 1 braço cruza a linha média do corpo
100⁰ 100⁰ ou para o lado 0 0 + + = 0 0
60⁰ 60⁰
Postura dos punhos Esq. Dir. Escore A Musculos Força Escore C
15⁰ Pontuação adcional
15⁰
0⁰
-15⁰ Interpretação do resultado e níveis de ação:

1 2 3 + 1 punho em desvio ulnar
-15⁰ ou radial Nível 1
Pontuação 1 ou 2: A postura é aceitável se não for
Giro do punho Esq. Dir. mantida ou repetida por longos períodos. Esq. Dir.
Nível 2
1 2
Pontuação 3 ou 4: Investigar, mudanças podem
ser necessárias.
Punho rotacionado metade da Punho rotacionado próximo ou no
amplitude final da amplitude
Nível 3
Pontuação 5 ou 6: Investigar e mudar logo.
Nível 4
Postura do pescoço Pontuação 7: Investigar e mudar imediatamente. Final
0⁰ - 10⁰ 10⁰- 20⁰ > 20º em extensão Pontuação adcional
1 2 3 4 + 1 em rotação + 1 flexão lateral

Postura do tronco Escore B Musculos Força Escore D
20⁰ - 60⁰ Pontuação adcional
0⁰ 0⁰ - 20⁰
> 60⁰
0 + + = 0
1 2 3 4
+ 1 em rotação + 1 flexão lateral
Postura das pernas
1 2
Totalmente apoiadas e Não está totalmente apoiadas Planilha desenvolvida por Higor Eleutério. ERGOSTORE © Copyright. Todos
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REBA (RAPID ENTIRE BODY ASSESSMENT)
Referência: Sue Hignett and Lynn McAtamney, Rapid entire body assessment (REBA); Applied Ergonomics. 31:201-205, 2000.

Tabela A Tabela B
+ +
Tronco Carga/ força Pega Ombro
Add + 1 se em rotação ou flexão lateral Add + 1 se em abdução ou rotação
Add + 1 se em elevação
Subtrair 1 se apoiado
#VALUE! #VALUE!
Tabela C
Pescoço #VALUE! Cotovelo
Add + 1 se em rotação ou flexão lateral

+
Atividade
Resultado
#VALUE!
Pernas Punho
Add + 1 se em desvio radial ou ulnar
Pontuação: Nível do risco: Ação:

.1 Insignificante Não necessária
2a3 Baixo Pode ser necessária
4a7 Médio Necessária
8 a 10 Alto Necessária em breve
> 11 Muito alto Necessária imediatamente
NÍVEL DE ATIVIDADE DA MÃO - ACGIH TLV HAL (HAND ACTIVITY LEVEL)
Referência: Latko WA &al. Development and evaluation of an observational method for assessing repetition in hand tasks.
American Industrial Hygiene Association Journal, 1997.

Nível de atividade da mão Esq. Dir.
0 2 4 6 8 10
Movimentos Movimentos rápidos

Movimentos muito Movimentos lentos e Movimentos rápidos e
Mãos ociosas a maior constantes e certo com dificuldade de
lentos ou pausas muito esforços constantes; certo esforço; sem
parte do tempo esforço; pausas menos acompanhar ou
longas pausas frequentes pausas regulares
frequentes esforço contínuo
Pico de força (esforço percebido através da escala de Borg CR-10) Esq. Dir.
0 0.5 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Extremam Muito Muito Muito Extremam

Ausente Muito leve Leve Moderado Moderado Forte Forte +
ente leve forte forte + forte ++ ente forte
0.00 0.00
Esq. Dir.
Resultado:
Gráfico de pontuação HAL - TLV (Threshold Limit Values - Valores limites de exposição)
10
9─
8
7─
Pico de força
6 TLV
5─
4
3─
2 Limite de ação
1─
0 2 4 6 8 10
Nível de atividade da mão
Interpretação do resultado e nível de ação:
Abaixo do limite de ação Sem risco. Manter.
Entre o limite de ação e TLV Risco significativo. Recomenda-se implantar medidas de controle.
Acima do TLV Risco elevado. É necessário implantar medidas de controle apropriadas.
QEC (QUICK EXPOSURE CHECK)
Referências: David G, Woods V, Li G, Buckle P. The development of the Quick Exposure Check (QEC) for assessing exposure to risk factors for work-related musculoskeletal
disorders. Appl Ergon. 2008;39 (1): 57-69.
Comper MLC, Costa LOP, Padula RS. Quick Exposure Check (QEC): a cross-cultural adaptation into Brazilian-Portuguese. Work. 2012; 41 (Supl 1): 2056-9.

AVALIAÇÃO DO OBSERVADOR AVALIAÇÃO DO TRABALHADOR

Coluna H O peso máximo transportado manualmente na tarefa é? Result.
A Ao executar a tarefa, a coluna está: Result. H1 Leve (5kg ou menos)
A1 Quase neutra? H2 Moderado (6 a 10kg)
A2 Flexionada, em rotação ou inclinação lateral moderada? H3 Pesado (11 a 20kg)
A3 Flexionada, em rotação ou inclinação lateral excessiva? H4 Muito pesado (maior que 20kg)
Selecionar apenas uma das duas perguntas a seguir (B): J Em média, quanto tempo você gasta por dia nesta tarefa? Result.
Para tarefas realizadas na posição sentada ou em pé parada. A J1 Menos que 2 horas

B coluna permanece em uma posição estática a maior parte do Result.
tempo? J2 2 a 4 horas
B1 Não J3 Mais que 4 horas
B2 Sim
Quando você realiza esta tarefa, o nível máximo de força executado
K Result.
por uma mão é:
OU
K1 Baixo (menor que 1kg)

Para tarefas de levantar, puxar/ empurrar e carregar (ex.:
B Result.
movimentar uma carga). O movimento da coluna é:
K2 Médio (1 a 4kg)
B3 Infrequente (cerca de 3 vezes por minuto ou menos)? K3 Alto (maior que 4kg)
B4 Frequente (cerca de 8 vezes por minuto)? L A demanda visual desta tarefa é: Result.
B5 Muito frequente (cerca de 12 ou mais vezes por minuto)? L1 Baixa (quase não é necessário observar pequenos detalhes)?
Ombro/ braço L2 Alta (necessita visualizar pequenos detalhes)?
C Quando a tarefa é realizada, as mãos estão: Result. M No trabalho você dirige um veículo por? Result.
C1 Estão na altura da cintura ou abaixo? M1 Menos que uma hora por dia ou nunca?
C2 Quase na altura do tórax? M2 Entre 1 a 4 horas por dia?
C3 Estão na altura do ombro ou acima? M3 Mais que 4 horas por dia?
D O movimento do ombro e braço é: Result. N No trabalho, você usa ferramentas vibratórias por: Result.
D1 Infrequente (algum movimento intermitente)? N1 Menos que uma hora por dia ou nunca?
D2 Frequente (movimento regular com algumas pausas)? N2 Entre 1 a 4 horas por dia?
D3 Muito frequente (movimento quase contínuo)? N3 Mais que 4 horas por dia?
Punho/ mão P Você tem dificuldade de manter o ritmo desse trabalho? Result.
E A tarefa é realizada com: Result. P1 Nunca
E1 Punho próximo à posição neutra? P2 As vezes
E2 Punho em desvio ou flexão/extensão? P3 Com frequencia
F Os padrões de movimentos similares são repetidos: Result. Q Em geral, como você classifica seu trabalho? Result.
F1 10 vezes por minuto ou menos? Q1 Pouco estressante?
F2 11 a 20 vezes por minuto? Q2 Levemente estressante?
F3 Mais que 20 vezes por minuto? Q3 Moderadamente estressante?
Pescoço Q4 Muito estressante?
Ao executar a tarefa, a cabeça/ pescoço está flexionado ou em

G Result.
rotação?
Resultados/ Nível do risco
G1 Não Pontuação total para ombro/ braço 0 Risco baixo
G2 Ocasionalmente Pontuação total para punho/ mão 0 Risco baixo
G3 Continuamente Pontuação total para o pescoço 0 Risco baixo
Direção de veículos (M) FALSE
Resultados/ Nível do risco Vibração (N) FALSE
Pontuação para a coluna (estático) 0 Risco baixo Ritmo de trabalho (P) FALSE
Pontuação para a coluna (dinâmico) 0 Risco baixo Estresse (Q) FALSE

SUZANNE RODGERS (MUSCLE FATIGUE ANALYSIS)
Referências: Rodgers, Suzanne H. (1992). A functional job evaluation technique, Occupational Medicine: State of the Art Reviews. 7(4):679-711.
Rodgers, Suzanne H.(1988). Job evaluation in worker fitness determination. Occupational Medicine: State of the Art Reviews. 3(2): 219-239.

Nível do esforço Pontuação
Duração do Frequência do
Região Baixo Moderado Pesado esforço esforço Nível do risco
Nível de esforço
[1] [2] [3]
Ver tabela A
Idem ao moderado, porém

Cabeça gira para o lado.
Pescoço neutro. Em com aplicação de força.
Cabeça está totalmente
Pescoço rotação parcial. Pescoço Pescoço em flexão acima
para trás. Pescoço em
em flexão de 0 a 20⁰. de 20⁰ (queixo toca no
flexão cerca de 20⁰.
peito).
Dir.
Ombros neutros. Ombros em abdução sem
Aplicando força ou
Ligeiramente em abdução. suporte. Braços
Ombros sustentanto peso com os
Ombros em flexão com trabalhando no nível dos
braços afastados do corpo.
algum suporte. ombros ou acima.
Esq.
Em flexão frontal sem Levantando ou aplicando
Tronco ereto. Sentado com
carga. Levanta carga com força com rotação de
suporte lombar.
Tronco peso moderado próximo ao tronco. Grande esforço
Ligeiramente inclinado ou
corpo. Trabalho próximo ao enquanto flexiona o
flexionado.
nível da cabeça. tronco.
Neutro. Braços afastados

Dir.
do corpo, sem carga. Aplicação de grande força

Rotação do braço
Braços Levantamento de cargas com rotação.
enquanto exerce força
Ante braços leves (< 1kg) próximo ao Levantamento de cargas
moderada.
corpo. Sem rotação (prono- com braços em extensão.
Esq.
supinação).
Preensão em manípulos
Dir.
Força leve ou cargas

largos ou estreitos; Esforços em pinça; desvios
Punho mantidas próximas do
angulação moderada dos significativos dos punhos;
Mãos corpo; punhos neutros.
punhos, especialmente em objetos com superfícies
Dedos Esforços de preensão em
flexão; uso de luvas com escorregadias.
Esq.
manípulos confortáveis.
esforço moderado.
Dir.
Flexionado à frente. Exercendo grande força

Parado. Caminhando sem Inclinado sobre a mesa de para levantar ou empurrar
Pernas
flexionar-se. Peso do corpo trabalho. Peso do corpo algum objeto. Se agacha
Joelhos
distribuído nos dois pés. sobre um pé. Gira o corpo enquanto exerce alguma
Esq.
sem exercer força. força.

Dir.
Flexionado à frente. Exercendo grande força

Parado. Camminhando sem
Tornozelos Inclinado sobre a mesa de para levantar ou empurrar
flexionar-se.
Pés trabalho. Peso do corpo algum objeto. Se agacha
Peso do corpo distribuído
Dedos sobre um pé. Gira o copo enquanto exerce alguma
nos dois pés.
Esq.
sem exerce alguma força. força.
Atenção: Prioridade N/A (não se aplica) significa que a combinação da duração e frequencia selecionada não é possível.
Tabela A Pontuação = 1 Pontuação = 2 Pontuação = 3 Pontuação = 4
Duração do esforço <6s 6 a 20 s 20 a 30 s > 30 s
Frequência do esforço < 1 / min 1 a 5 / min > 5 a15 / min > 15 / min
PLIBEL
Referência: Kemmlert K. A method assigned for the identification of ergonomic hazards - PLIBEL. Applied Ergonomics 1995; 26:199-211.
Empresa: Regiões do corpo

Local:
Função:
Atividade: Pescoço,
Data: Cotovelo,
ombros, Quadril e Costas
Analista: antebraço e Pés
costas joelhos inferior
mãos
superior
Fatores de risco osteomuscular - Questões:
1. A superfície de caminhada é irregular, inclinada, escorregadia ou não resistente?
2. O espaço de trabalho é bastante limitado para movimentação do corpo e de materiais?
3. As ferramentas e equipamentos de trabalho são inadequados para o trabalho?
4. A altura de trabalho é incorreta e inadequada?
5. A cadeira de trabalho possuí design inadequado ou ajuste incorreto?
6. Se o trabalho for realizado em pé, é impossível sentar e descansar?
7. O trabalho realizado com pedal é desgastante para os pés?
8. Quando o trabalho realizado com os membros inferiores é desgastante, existem:
a. Vários movimentos de subir escadas e degraus?
b. Vários movimentos de saltar, agachar ou ajoelhar?
c. Um das pernas suporta mais o peso do corpo do que a outra?
9. Há trabalho repetitivo quando a coluna está:
a. Levemente flexionada à frente?
b. Severamente flexionada à frente?
c. Em flexão lateral ou em rotação?
d. Em rotação severa?
10. Há trabalho repetitivo quando o pescoço está:
a. Flexionada à frente?
b. Em flexão lateral ou em rotação?
c. Em rotação severa?
d. Em extensão?
11. No transporte manual de cargas, são observados fatores como:
a. Períodos de levantamento repetitivos?
b. Peso inadequado da carga?
c. Pega inadequada?
d. Localização inadequada para pegar e depositar a carga?
e. Distância da carga em relação ao corpo superior ao comprimento antebraço extendido?
f. Carregamento abaixo da altura do joelho?
g. Carregamento acima da da altura dos ombros?
12. Há tarefas de empurrar, puxar e transportar de forma repetitiva ou desconfortável?
13. O trabalho é realizado quando um dos braços está elevado sem suporte?
14. Há repetição de:
a. Movimentos similares?
b. Movimentos similares com área de alcance desconfortável?
15. Nas atividades repetitivas dinâmicas ou estáticas são observados fatores como:
a. Peso inadequado das ferramentas e materiais?
b. Pega inadequada das ferramentas e materiais?
16. Há presença de alta demanda visual?
17. Há trabalho repetitivo com antebraço e mãos realizando:
a. Movimentos de rotação?
b. Movimentos de força?
c. Movimentos desconfortáveis das mãos?
d. Uso de botões ou teclados?

Resultado Soma 0 0 0 0 0
Risco osteomuscular Porcentagem 0% 0% 0% 0% 0%
Riscos organizacionais e ambientais
18. É impossível realizar pausas.
19. É impossível escolher a ordem e tipo de tarefas de trabalho ou ritmo de trabalho.
20. O trabalho é realizado sob demanda de tempo ou estresse psicológico?
21. O trabalho possuí situações inusitadas ou inesperadas?
22. Há presença de:
a. Frio?
b. Calor?
c. Poeira?
d. Ruído?
e. Condições visuais inadequadas?
f. Exposição a vibração?
Soma 0
Resultado
Risco organizacional
Porcentagem 0%
0% 0% 0% 0% 0%
Pescoço, ombros, costas supe- Cotovelo, antebraço e mãos Pés Quadril e joelhos Costas inferior
rior
Pescoço, ombros, costas superior

100%
50%
Costas inferior Cotovelo, antebraço e mãos
0%
Quadril e joelhos Pés
NIOSH - CÁLCULO DO LIMITE DE PESO RECOMENDADO (LPR) E ÍNDICE DE LEVANTAMENTO (IL)
Referências: Applications manual for the revised NIOSH lifting equation. U.S departament of health and human services, 2021.
ISO TR 12295: 2014. Application document for international standards on manual handling and evaluation os static working postures.
ISO 11228-1: 2021. Ergonomics - Manual handling - Part 1: Lifting, lowering and carrying.

Limite de Peso Recomendado (LPR) = LC x HM x VM x DM x AM x FM x CM x OM x PM x eM
Idade Homens Mulheres LC

FATOR LC: Carga constante (Kg)
20 - 45 25 20
Limite de peso recomendado em condições ideais (Kg)
< 20 e > 45 20 15
FATOR IDENTIFICAÇÃO REFERÊNCIA VALOR FATOR
( 25 / H )
Distância máxima entre o objeto e o corpo durante o
HM H= HM = #DIV/0!
transporte.
Entre 25 - 63 cm
cm
X
1 - ( 0,003 x | V - 75 | )
VM Distância das mãos ao chão no início do levantamento. V= VM = 0.78
Entre 25 - 175 cm
cm
X
0,82 + ( 4,5 / D )
DM Distância vertical do objeto entre origem e destino. D= DM = #DIV/0!
Entre 25 - 175 cm
cm
X
1 - ( 0,0032 x A )
Deslocamento angular do objeto em relação ao plano
AM A= AM = 1.00
sagital.
Entre 0 - 135⁰
graus X
FM Frequência de levantamento. Ver tabela 1 FM =
Qualidade da pega. V < 75 cm V >= 75 cm

X
Boa 1.00 1.00
CM Observar alças, desvios de punho,
movimento de pinça, objetos assimétricos, Média 0.95 1.00 CM =
conteúdo instável, utilização de luvas, etc.
Pobre 0.90 0.90
X
Sim Não
OM Levantamento realizado com apenas uma das mãos.
0.60 1.00 OM =
Obs.: dividir o peso real da carga (L) pelo Nº de trab. Sim Não X
PM Levantamento realizado por dois trabalhadores. 0.85 1.00 PM =
Levantamento realizado por três trabalhadores. 0.50 1.00
Horas no turno ≤8 8a9 9 a 10 10 a 11 11 a 12 eM =

eM
Multiplicador 1.00 0.97 0.93 0.89 0.85 LPR: Limite de peso recomendado (Kg) = #DIV/0!
Tabela 1
Frequência Duração do Trabalho (L) Peso real da carga (Kg) =
Ações/min. <= 1 Hora > 1 e <= 2 horas > 2 e <= 8 horas Indice de levantamento (IL) = #DIV/0!
(F) V < 75 V >= 75 V < 75 V >= 75 V < 75 V >= 75
<= 0,2 1.00 1.00 0.95 0.95 0.85 0.85
Valor do IL: Classificação do risco:
0.5 0.97 0.97 0.92 0.92 0.81 0.81
1 0.94 0.94 0.88 0.88 0.75 0.75
< = 1,0 Muito baixo | Aceitável
2 0.91 0.91 0.84 0.84 0.65 0.65
3 0.88 0.88 0.79 0.79 0.55 0.55
1,0 < = 1,5 Baixo
4 0.84 0.84 0.72 0.72 0.45 0.45
5 0.80 0.80 0.60 0.60 0.35 0.35
1,5 < = 2,0 Moderado
6 0.75 0.75 0.50 0.50 0.27 0.27
7 0.70 0.70 0.42 0.42 0.22 0.22
2,0 < = 3,0 Alto
8 0.60 0.60 0.35 0.35 0.18 0.18
9 0.52 0.52 0.30 0.30 0.00 0.15
> 3,0 Muito alto
10 0.45 0.45 0.26 0.26 0.00 0.13
11 0.41 0.41 0.00 0.23 0.00 0.00
12 0.37 0.37 0.00 0.21 0.00 0.00
13 0.00 0.34 0.00 0.00 0.00 0.00
14 0.00 0.31 0.00 0.00 0.00 0.00 Planilha desenvolvida por Higor Eleutério.
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CHECKLIST OCRA
Referências: COLOMBINI, D. Método OCRA para análise e a prevenção do risco por movimentos repetitivos: manual para avaliação e a gestão do risco. São Paulo,
LTr: 2008. Colombini Daniela, Occhipinti E., Battevi. N., Cerbai M., Facci R., Placci M., Santino E. Atualização Checklist OCRA, EPM: 2013.

ITEM DESCRIÇÃO TEMPO (EM MINUTOS)

Oficial minutos
Duração do turno
Efetivo (descontar tempo não dedicado ao trabalho repetitivo) Ex.: DDS. minutos
Pausa efetiva Duração total de todas as pausas (exceto para refeição) minutos
Pausa p/ refeição Se estiver fora do horário de trabalho, não considerar minutos
Trabalhos não repetitivos Ex.: limpeza, abastecimento, setup, preparar equipamentos, etc. minutos
Tempo líquido de trabalho repetitivo (calculado): 0 minutos
Programado: unidades
Nº de ciclos ou peças por
turno
Efetivo: unidades
Tempo total de ciclo observado (cronometrado) segundos
Ciclo Tempo total de ciclo (calculado) #DIV/0! segundos
Cálculo da diferença entre tempo observado e calculado (se > 5% ajustar a organização do trabalho) #DIV/0!
FATOR FREQUÊNCIA
AÇÕES TÉCNICAS DINÂMICAS Direto Esquerdo
Nº de ações técnicas contadas no ciclo
Tempo total de ciclo calculado (em segundos) #DIV/0! #DIV/0!
Frequência de ações por minuto #DIV/0! #DIV/0!
Possibilidade de breves interrupções
Referência: pontuação com possibilidade de interrupção
22,5 a 27,4 27,5 a 32,4 32,5 a 37,4 37,5 a 42,4 42,5 a 47,4 47,5 a 52,4 52,5 a 57,4 57,5 a 62,4 62,5 a 67,4 67,5 a 72,4
0.5 1 2 3 4 5 6 7 8 9
Referência: pontuação sem possibilidade de interrupção (ritmo totalmente imposto pela máquina)
22,5 a 27,4 27,5 a 32,4 32,5 a 37,4 37,5 a 42,4 42,5 a 47,4 47,5 a 52,4 52,5 a 57,4 57,5 a 62,4 62,5 a 67,4 67,5 a 72,4
0.5 1 2 4 5 6 7 8 9 10
Critérios Pontuação Direito Esquerdo
Os movimentos dos braços são lentos com possibilidade de frequentes interrupções (20 ações por minuto). 0
Os movimentos dos braços não são muito velozes (30 ações/min ou uma ação a cada 2 segundos), com possibilidade
1
de breves interrupções.
Os movimentos dos braços são mais rápidos (cerca de 40 ações/min), mas com possibilidade de breves interrupções. 3
Os movimentos dos braços são bastante rápidos (cerca de 40 ações/min), a possibilidade de interrupções é mais
4
escassa e não regular.
Os movimentos dos braços são rápidos e constantes (cerca de 50 ações/min), são possíveis apenas pausas ocasionais e
6
breves.
Os movimentos dos braços são muito rápidos e constantes; carência de interrupções torna difícil manter o ritmo (60
8
ações/min).
Frequências elevadíssimas (70 ou mais por minuto), não são possíveis interrupções. 10
AÇÕES TÉCNICAS ESTÁTICAS
Critérios Pontuação Direito Esquerdo
É mantido um objeto em preensão estática por menos de 50% do tempo de ciclo ou do período de observação. 0
É mantido um objeto em preensão estática durante pelo menos 5 segundos, que ocupa 2/3 do tempo de ciclo ou do
2.5
período de observação.
É mantido um objeto em preensão estática durante pelo menos 5 segundos, que ocupa 3/3 do tempo de ciclo ou do
4.5
período de observação.
PONTUAÇÃO FINAL DO FATOR FREQUENCIA (prevalece apenas a pontuação mais alta entre ações dinâmicas e estáticas): 0 0
FATOR RECUPERAÇÃO
Com base na distribuição de pausas realizadas e o intervalo de refeição, identificar quantas horas não tiveram recuperação adequada. Lembrar que os 60 minutos antes da
refeição e os últimos 60 minutos de trabalho são considerados "recuperados". Em seguida selecionar o multiplicador correspondente.
Turno Inicio Gráfico do horário e recuperações (1 retangulo = 1 hora) Final
9h 1ª hora 2ª hora 3ª hora 4ª hora 5ª hora 6ª hora 7ª hora 8ª hora 9ª hora
Quantidade de horas sem recuperação adequada:

PONTUAÇÃO FINAL - MULTIPLICADOR DE RECUPERAÇÃO:
FATOR FORÇA
Perguntar ao colaborador sua percepção em relação a força necessária para realizar a atividade utilizando a escala de Borg CR-10.
ATIVIDADE LABORAL EXIGE USO DE FORÇA QUASE MÁXIMA (Pontuação de 8 ou mais da escala de Borg)
Puxar ou empurrar alavancas Pontuação Direito Esquerdo
Fechar ou abrir 6 2 segundos a cada 10 minutos
Apertar ou manipular componentes 12 1% do tempo
Usar ferramentas, manipular objetos 24 5% do tempo
Usar peso do corpo para executar ação 32 Mais de 10% do tempo (inaceitável)
ATIVIDADE LABORAL EXIGE USO DE FORÇA FORTE OU MUITO FORTE (Pontuação 5 - 6 - 7 da escala de Borg)
Fechar ou abrir 4 2 segundos a cada 10 minutos
Apertar ou manipular componentes 8 1% do tempo
Usar ferramentas, manipular objetos 16 5% do tempo
Usar peso do corpo para executar ação 24 Mais de 10% do tempo (inaceitável)
ATIVIDADE LABORAL EXIGE USO DE FORÇA MODERADA (Pontuação 3 - 4 da escala de Borg)
Fechar ou abrir 2 1/3 do tempo
Apertar ou manipular componentes 4 Cerca da metade do tempo
Usar ferramentas, manipular objetos 6 Mais da metade do tempo
Usar peso do corpo para executar ação 8 Quase todo o tempo
PONTUAÇÃO FINAL DO FATOR FORÇA (considerar apenas um dos blocos acima de acordo com a percepção do colaborador): 0 0
FATOR POSTURA E MOVIMENTOS INADEQUADOS

OMBRO (a) Obs.: Se as mãos trabalharem acima da altura da cabeça, dobrar os valores.
1 O braço (os) não ficam apoiados sobre o plano de trabalho, mas ficam levantados durante pelo menos metade do tempo.
2 Braços são mantidos sem apoio quase à altura dos ombros (ou em outras posturas extremas) durante cerca de 10% do tempo.
6 Braços são mantidos sem apoio quase à altura dos ombros (ou em outras posturas extremas) durante cerca de 1/3 do tempo.
12 Braços são mantidos sem apoio quase à altura dos ombros (ou em outras posturas extremas) durante mais da metade do tempo.
24 Braços são mantidos sem apoio quase à altura dos ombros (ou em outras posturas extremas) durante quase o tempo todo.
PONTUAÇÃO DO OMBRO: Direito Esquerdo
COTOVELO (b)
2 O cotovelo deve executar amplos movimentos de flexo-extensão ou prono-supinação, movimentos bruscos durante cerca de 1/3 do tempo.
4 O cotovelo deve executar amplos movimentos de flexo-extensão ou prono-supinação, movimentos bruscos durante mais da metade do tempo.
8 O cotovelo deve executar amplos movimentos de flexo-extensão ou prono-supinação, movimentos bruscos durante o tempo inteiro.
PONTUAÇÃO DO COTOVELO: Direito Esquerdo
PUNHO (c)
2 O punho deve fazer desvios extremos ou assumir posições incômodas (amplas flexões ou extensões ou amplos desvios laterais) durante pelo menos 1/3 do tempo.
4 O punho deve fazer desvios extremos ou assumir posições incômodas durante mais da metade do tempo.
8 O punho deve fazer desvios extremos durante quase o tempo todo.
PONTUAÇÃO DO PUNHO: Direito Esquerdo
MÃOS E DEDOS (d)
Com os dedos apertados (pinch) Duração
Mão quase completamente aberta (preensão palmar) Durante cerca de 1/3 do tempo 2
Critérios
Mantendo os dedos em forma de gancho (grip) Durante mais da metade do tempo 4
Outros tipos de preensão comparáveis às anteriores Durante quase o tempo inteiro 8
PONTUAÇÃO DA MÃO E DEDOS: Direito Esquerdo
ESTEREOTIPIA
Moderada: presença de gestos de trabalho do ombro e/ou do cotovelo e/ou do punho e/ou das mãos idênticos, repetidos durante mais da metade do
1.5
tempo (ou tempo de ciclo entre 8 e 15 segundos com conteúdo prevalente de ações técnicas, mesmo diferentes entre si, dos membros superiores).
Elevada: presença de gestos de trabalho do ombro e/ou do cotovelo e/ou do punho e/ou das mãos idênticos, repetidos quase o tempo todo (ou tempo de
3.0
ciclo inferior a 8 seg,com conteúdo prevalente de ações técnicas, mesmo diferentes entre si, dos membros superiores).
Obs.: usar somente o valor mais alto obtido nos 4 blocos (a, b, c, d) e somar a estereotipia. Direito Esquerdo
PONTUAÇÃO FINAL DO FATOR POSTURA: Direito 0.0 Esquerdo 0.0

FATOR RISCO COMPLEMENTARES
Atenção: Escolher uma única resposta por bloco e somar os valores para obter a pontuação final.
FATORES FÍSICOS (a)
Luvas inadequadas à preensão (incômodas, muito espessas, de tamanho não apropriado) necesárias para o trabalho executado,são usadas durante mais da metade
2
do tempo).
2 Há movimentos bruscos ou de arranque ou contragolpes com frequências de 2 vezes por minuto ou mais.
2 Há impactos repetidos (uso das mãos para golpear) com frequências de pelo menos 10 vezes/hora.
2 Há contatos com superfícies frias (inferiores a 0 graus) ou se executam trabalhos em câmaras frigoríficas durante mais da metade do tempo.
São usadas ferramentas vibratórias ou parafusadeiras com contragolpe durante pelo menos 1/3 do tempo. Atribuir o valor 4 no caso de uso de ferramentas com
2
elevado conteúdo de vibrações (ex.: martelo pneumático, lixadeira, etc.) quando utilizadas durante pelo menos 1/3 do tempo.
2 São usadas ferramentas que provocam compressões sobre as estruturas músculo-tendíneas (verificar a presença de vermelhidão, calos , etc. na pele).
2 São executados trabalhos de precisão durante mais da metade do tempo (trabalhos em áreas inferiores a 2 - 3 mm.) que requerem distância visual próxima.
2 Há mais fatores complementares que considerados no total ocupam mais da metade do tempo.
3 Há um ou mais fatores complementares que ocupam quase o tempo todo.
FATORES ORGANIZACIONAIS (b)
1 Os ritmos de trabalho são determinados pela máquina mas existem áreas de “pulmão” e, portanto, se pode acelerar ou desacelerar o ritmo de trabalho.
2 Os ritmos de trabalho são completamente determinados pela máquina.
PONTUAÇÃO LADO DIREITO (somar valores blocos a + b): PONTUAÇÃO LADO ESQUERDO (somar os valores dos blocos a + b):
CÁLCULO DA PONTUAÇÃO INTRÍNSECA

LADO DIREITO LADO ESQUERDO
Frequência 0 Frequência 0
Força 0 Força 0
Postura 0 Postura 0
Complementares 0 Complementares 0
Multiplicador recuperação 0 Multiplicador recuperação 0
PONTUAÇÃO INTRINSECA: 0 PONTUAÇÃO INTRINSECA: 0
MULTIPLICADOR CORRETOR DO TEMPO LÍQUIDO DE TRABALHO REPETITIVO

Multiplicar o valor da pontuação intrínseca pelo fator de correção correspondente de acordo com o tempo líquido na atividade repetitiva.
Tempo líquido Fator Tempo líquido Fator Tempo líquido Fator

Tempo líquido
calculado
60 - 120 min. 0.5 241 - 300 min. 0.85 421 - 480 min. 1
121 - 180 min. 0.65 301 - 360 min. 0.925 superior a 480 min. 1.5
0
181 - 240 min. 0.75 361 - 420 min. 0.95
PONTUAÇÃO INTRÍNSECA DIREITO FATOR DE CORREÇÃO PONTUAÇÃO FINAL LADO DIREITO
0 x = 0
PONTUAÇÃO INTRÍNSECA ESQUERDO FATOR DE CORREÇÃO PONTUAÇÃO FINAL LADO ESQUERDO
0 x = 0
INTERPRETAÇÃO DO RESULTADO E CORRESPONDÊNCIA DE PONTUAÇÃO ENTRE CHEKLIST E ÍNDICE OCRA
PREVISÃO DE PATOLÓGICOS
CHECKLIST OCRA ÍNDICE OCRA COR NÍVEL DE RISCO
(% em 5 anos)
Até 7,5 2.2 Verde Ausente ou aceitável < 5,3
7,6 - 11,0 2,3 - 3,5 Amarelo Limite 5,3 - 8,4
11,1 - 14,0 3,6 - 4,5 Vermelho leve Baixo 8,5 - 10,7
14,1 - 22,5 4,6 - 9,0 Vermelho médio Médio 10,8 - 21,5
≥ 22,6 ≥ 9,1 Roxo Alto > 21,5
Descrição das ações técnicas

Lado direito Quantidade Lado esquerdo Quantidade
ROSA (RAPID OFFICE STRAIN ASSESSMENT)
Referência: Sonne, M.W.L., Villalta, D.L., and Andrews, D.M., 2012. Development and Evaluation of an Office Ergonomic Risk Checklist: The Rapid Office Strain
Assessment (ROSA). Applied Ergonomics 43(1), 98-108.

Sessão A - Cadeira
Altura do assento
Não é ajustável
[+1]
Muito baixa. Ângulo do Muito alta. Ângulo do Pés sem contato com o Espaço insuficiente para
Joelhos a 90⁰
joelho < de 90⁰ joelho > de 90⁰ chão encaixar as pernas
[1]
[2] [2] [3] [+1]
Profundidade do assento
Não é ajustável
[+1]
Aproximadamente 3 cm de espaço entre

Elevada. Menos de 3 cm de espaço Baixa. Mais que 3 cm de espaço
joelhos e borda do assento
[2] [2]
[1]
Apoio dos braços
Não é ajustável
[+1]
Cotovelos apoiados, alinhados com os Muito alto (ombros elevados) ou muito Superfície danficada, ruim,
Muito afastado
ombros. Ombros relaxados baixo (braços sem apoio) desconfortável
[+1]
[1] [2] [+ 1]
Apoio das costas
Não é ajustável
[+1]
Sem suporte lombar ou Sem suporte pra as costas Superfície de trabalho

Suporte lombar adequado. Muito inclinado para trás (>
posicionado de forma ou trabalhador flexionado à muito alta. Ombros
Cadeira reclinada entre 95 110⁰) ou para frente (< 95⁰)
incorreta frente. elevados.
e 110⁰ [1] [2]
[2] [2] [+ 1]
Menos de 30 minutos continuamente, ou menos de uma hora por dia [- 1]

Duração: Entre 30 minutos a 1 hora continuamente, ou entre 1 a 4 horas por dia [0]
Acima de 1 hora continuamente, ou mais que 4 horas por dia [+ 1]
Sessão B - Monitor e telefone
Monitor
Distância olho - tela entre Muito baixo, flexão acima Muito alto. Pescoço em Pescoço em rotação acima
Reflexo na tela Documentos sem suporte
40 a 75 cm de 30⁰ [2] extensão de 30⁰
[+ 1] [+ 1]
[1] Muito distante [+ 1] [3] [+ 1]
Telefone
Não há opção de mãos livres

[+ 1]
Pescoço neutro. Utiliza headset ou segura Telefone muito distante. Área de alcance
Segura o fone com o pescoço e ombro
o telefone com uma mão acima de 30 cm
[+ 2]
[1] [2]
Duração:
Sessão C - Mouse e teclado
Mouse
Mouse alinhado com o Mouse e teclado em superfícies Pega em pinch (pinça). Apoio de punho
ombro Mouse distante, fora da área de alcance diferentes Mouse pequeno inadequado
[1] [2] [+ 2] [+ 1] [+ 1]
Teclado
Mesa, bancada não é

ajustável
[+ 1]
Punho neutro. Ombros Inclinado. Punho em Desvio radial ou ulnar Muito alto. Ombros
extensão (> 15⁰) Acima da cabeça
relaxados durante digitação elevados
[+ 1]
[1] [2] [+ 1] [+ 1]
Resultado final
Err:502
Pontuação: Ação:
1a4 Avaliação adicional não é necessária imediatamente
>5 Estação de trabalho requer avaliação adicional e mudanças devem ser consideradas imediatamente
KIM - AVALIAÇÃO DAS OPERAÇÕES DE MOVIMENTAÇÃO MANUAL BASEADA EM INDICADORES CHAVE
Referência: Instituto Federal para Segurança e Saúde no Trabalho e Comité do Länder para Segurança e Saúde no Trabalho. Bundesanstalt für
Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin - BAuA und Länderausschuss für Arbeitsschutz und Sicherheitstechnik - LASI, 2001.

1. Determinação da pontuação do tempo (selecionar apenas uma coluna):

Operações de elevação ou deslocamento (< 5 s) Segurar ou manter (> 5 s) Transportar ou carregar (> 5 m)
Quantidade por dia de Duração total no dia de Distância global no dia de

Pontuação do tempo Pontuação do tempo Pontuação do tempo
trabalho trabalho trabalho
< 10 1 < 5 min 1 < 300 m 1
10 a < 40 2 5 a 15 min 2 300 m a < 1 km 2
40 a < 200 4 15 min a < 1 h 4 1 a < 4 km 4
200 a < 500 6 1ha<2h 6 4 a < 8 km 6
500 a < 1000 8 2h a < 4 h 8 8 a < 16km 8
≥ 1000 10 ≥4h 10 ≥ 16 km 10
Pontuação:
Exemplos: colocar tijolos; colocar peças em máquinas; Exemplos: pegar e direcionar uma barra de ferro Exemplos: mudança de mobiliário; entregar peças de
retirar caixas de um palete e colocar em uma esteira. fundido; trabalhar em uma máquina de cortar grama. um andaime em um canteiro de obras.
2. Determinação das pontuações da carga, postura e condições de trabalho:

Carga efetiva: Homens Pontuação Carga efetiva: Mulheres Pontuação
< 10 kg 1 < 5 kg 1
10 a < 20 kg 2 5 a < 10 kg 2
20 a < 30 kg 4 10 a < 15 kg 4
30 a < 40 kg 7 15 a < 25 kg 7
≥ 40 kg 25 ≥ 25 kg 25
Pontuação:
Obs.: Carga efetiva significa neste contexto a força de ação real necessária para mover a carga. Esta força não corresponde à massa da carga em cada caso. Ao inclinar
uma caixa, apenas 50% da massa da carga terá efeito sobre o trabalho e quando usar um carrinho apenas 10%.
Postura, posição da carga Postura, posição da carga Pontuação
Tronco ereto, sem flexão.

1
Carga próxima ao corpo durante o transporte.
Tronco ligeiramente flexionado à frente ou em rotação.

2
Carga um pouco distante do corpo durante o transporte.
Tronco em flexão e rotação.

Carga distante do corpo durante o transporte. 4
Carga acima da altura do ombro.
Tronco em flexão e rotação simunltâneamente.

Carga muito distante do cropo durante o transporte.
8
Estabilidade limitada da postura quando em pé.
Agachado ou ajoelhado.
Pontuação:
2) Para determinar a pontuação da postura, deve considerar a posição típica durante a movimentação manual. Por exemplo, quando existem diferentes posições com
carga, deve utilizar um valor médio e não valores extremos ocasionais.
Condições de trabalho Pontuação
Boas condições ergonômicas (ex.: espaço suficiente, sem obstáculos, piso adequado, iluminação adequada, etc). 0
Espaço para movimentação restrito e condições ergonômicas desfavoráveis, piso desnivelado, baixa iluminação, etc. 1
Espaço para movimentação muito limitado, instabilidade da carga (ex.: movimentação de pacientes), etc. 2
Pontuação:
3. Avaliação e resultado:
Pontuação da carga
0
+
Pontuação da postura
0
+
Pontuação das condições de trabalho
0
=
TOTAL
0
x
Pontuação do tempo
0
=
Pontuação total do risco
Nível do risco Pontuação Descrição
1 < 10 Situação de sobrecarga leve, improvável o aparecimento de sobrecarga física.
Situação de sobrecarga moderada. Provável sobrecarga física para pessoas com menos força (1).
2 10 a < 25
Para esse grupo, é util uma reavaliação do local de trabalho.
Situação de sobrecarga alta. Provável sobrecarga física para pessoas normais. É recomendado a
3 25 a < 50
reavaliação do local de trabalho.
4 ≥ 50 Situação de sobrecarga muito elevada. É necessária uma reavaliação do local de trabalho (2).
Basicamente, deve considerar que à medida que a pontuação aumenta, aumenta o risco de sobrecarga do sistema osteomuscular. As fronteiras entre as faixas de risco
são fluídas devido às técnicas de trabalho e às condições de desempenho individuais. A classificação só pode, portanto, ser considerada com uma orientação. Análises
mais precisas requerem um conhecimento específico de ergonomia.
(1) Pessoas com menos força neste contexto são pessoas com idade superior a 40 anos ou inferior a 21, recém-admitidos no trabalho ou pessoas que sofrem de doença.
(2) Os requisitos de concepção podem ser determinados tendo em conta a pontuação na tabela. O stress elevado pode ser prevenido com redução do peso, melhoria das
condições de execução ou encurtamento do tempo de esforço.
KIM - AVALIAÇÃO DAS OPERAÇÕES DE EMPURRAR E PUXAR BASEADA EM INDICADORES CHAVE
Referência: Instituto Federal para Segurança e Saúde no Trabalho e Comité do Länder para Segurança e Saúde no Trabalho. Bundesanstalt für
Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin - BAuA und Länderausschuss für Arbeitsschutz und Sicherheitstechnik - LASI, 2001

1. Determinação da pontuação do tempo (selecionar apenas uma coluna):
Empurrar e puxar em curtas distâncias ou com pausas frequentes (até 5 metros de

Empurrar e puxar em longas distâncias (acima de 5 metros de distância)
distância)
Quantidade no dia de trabalho Pontuação Distância total no dia de trabalho Pontuação
< 10 1 < 300 m 1
10 a < 40 2 300 m a < 1 km 2
40 a < 200 4 1 a < 4 km 4
200 a < 500 6 4 a < 8 km 6
500 a < 1000 8 8 a < 16 km 8
≥ 1000 10 ≥ 16 km 10
Pontuação:
Ex.: manipulação, configuração de máquinas, distribuição de refeições. Ex.: recolher lixo, transporte de mobília, carga e descarga.
2. Determinação das pontuações da carga, deslizamento, velocidade, postura e condições de trabalho:

Equipamento/ auxilio mecânico para transporte
Sem auxilio. A carga é Carrinho de mão. Base com rodízios, carros Transpaleteiras, racks com Ponte rolante, balancins,
rolada. de transporte, trollers. rodízios, mesas manipuladores.
Peso da carga transportadoras.
Massa a mover
(rolamento ou com auxílio

mecânico)
< 50 kg 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5
50 a < 100 kg 1 1 1 1 1
100 a < 200 kg 1.5 2 2 1.5 2
200 a < 300 kg 2 4 3 2 4
300 a < 400 kg 3 4 3
400 a < 600 kg 4 5 4
600 a < 1000 kg 5 5
≥ 1000 kg
Peso da carga
Massa a mover
(deslizamento) Áreas em vermelho:

Críticas porque o controle do movimento do veículo de carga e auxílio mecânico
depende muito da habilidade e da força física do operador.
< 10 kg 1
Áreas sem número:
10 a < 25 kg 2 Basicamente, devem ser evitadas porque as forças de ação necessárias para
movimentação podem facilmente exceder as forças físicas máximas do operador.
25 a < 50 kg 4
> 50 kg
Pontuação:
Velocidade do movimento
Precisão da postura:
Lenta (< 0,8 m/s) Rápida (0,8 a 1,3 m/s)
Lenta: sem especificação da distância a percorrer.

1 2
A carga pode rolar até parar ou ir contra um obstáculo.
Rápida: a carga deve ser posicionada e parada de forma precisa.

2 4
A distância a percorrer deve ser respeitada. Mudanças frequentas na direção.
Pontuação:
Observação: a velocidade média de caminhada é de aproximadamente 1 m/s.

Postura
Tronco ereto, não flexionado. 1
Tronco ligeiramente flexionado à frente ou em rotação (puxar com um dos lados). 2
Copo baixo, inclinado em direção ao movimento, ajoelhado. 4
Combinação de tronco em flexão e rotação. 8
Obs.: Deve ser utilizada a posição típica. Se ocorrer apenas ocasionalmente, deve ignorar a maior inclinação possível ao iniciar, travar ou oscilar.
Pontuação:
Condições de trabalho Pontuação
Boas: superfícies sem inclinação, sem obstáculos no espaço, equipamentos de transporte sem desgaste nas rodas. 0
Restritas: piso sujo, irregular, com inclinação suave, alguns obstáculos, equipamentos de transporte com rodas desgastadas. 2
Difíceis: piso sem pavimento, com desníveis, buracos, inclinação, equipamentos de transporte roda com dificuldade. 4
Complicadas: degraus, escadas, inclinação superior a 5⁰, combinação das condições "restritas" e "difíceis". 8
Pontuação:
3. Avaliação e resultado:
Pontuação dos equipamento de transporte Pontuação da velocidade do movimento

+
0 0
Pontuação da postura Pontuação das condições de trabalho

+
0 0
TOTAL
0
x
Pontuação do tempo
0 (x 1.3)
Pontuação total do risco - HOMENS Pontuação total do risco - MULHERES
0 0
Nível do risco Pontuação Descrição
1 < 10 Situação de sobrecarga leve, improvável o aparecimento de sobrecarga física.
Situação de sobrecarga moderada. Provável sobrecarga física para pessoas com menos força (1).
2 10 a < 25
Para esse grupo, é util uma reavaliação do local de trabalho.
Situação de sobrecarga alta. Provável sobrecarga física para pessoas normais. É recomendado a
3 25 a < 50
reavaliação do local de trabalho.
4 ≥ 50 Situação de sobrecarga muito elevada. É necessária uma reavaliação do local de trabalho (2).
TABELAS PSICOFÍSICAS PARA PUXAR E EMPURRAR - LIBERTY MUTUAL TABLES (SNOOK & CIRIELLO)
Referências: ABNT NBR ISO 11228-2: 2017 Ergonomia - Movimentação manual. Parte 2: Empurrar e puxar.
Ciriello, V.M., Snook, S. H. and Hughes, G., Furgher studies of psychophysically determined maximum acceptable weights and forces. Human Factors, 1993.
Sexo: Peso da carga: Kg Altura da pega: cm Distância percorrida: metros
Frequencia de transporte: Dinamometria:
1 ação a cada: Força inicial: Kg Força de manutenção: Kg

Utilizar os dados coletados para encontrar nas tabelas abaixo (empurrar ou puxar) o valor limite recomendado para a situação analisada.
Forças máximas para ação de puxar (inicial e sustentada em Kg) - Percentil 90%
Distância/ uma ação a cada
2 metros 8 metros 15 metros 30 metros 45 metros 60 metros

Altura da
força
pega
30 m
30 m
30 m
30 m
30 m
30 m
12 s
15 s
22 s
25 s
35 s
1m
2m
5m
1m
2m
5m
1m
2m
5m
1m
2m
5m
1m
2m
5m
2m
5m
8h
8h
8h
8h
8h
8h
6s
Homens
FI 14 16 18 18 19 19 23 11 13 16 16 17 18 21 13 15 15 15 16 17 20 12 13 15 15 19 10 11 13 13 16 10 11 11 14
145 cm
FM 8 10 12 13 15 15 18 6 8 10 11 12 12 15 7 8 9 9 10 11 13 7 8 9 11 13 6 7 8 9 10 6 6 7 9
FI 19 22 25 25 27 27 32 15 18 23 23 24 24 29 18 20 21 21 23 23 28 16 18 21 21 26 14 16 18 18 23 13 16 16 19
95 cm
FM 10 13 16 17 19 20 24 8 10 13 14 16 16 19 9 10 12 12 14 14 17 9 10 12 14 17 7 9 10 12 14 7 9 10 12
FI 22 25 28 28 30 30 36 18 20 26 26 27 28 33 20 23 24 24 26 26 31 18 21 24 24 30 16 18 21 21 26 15 18 18 22
65 cm
FM 11 14 17 18 20 21 25 9 11 14 15 17 17 20 9 11 12 13 15 15 18 9 11 13 15 18 8 9 11 12 15 8 9 10 12
Mulheres
FI 13 16 17 18 20 21 22 13 14 16 16 18 19 20 10 12 13 14 15 16 17 12 13 14 15 17 12 13 14 15 17 12 13 14 15
135 cm
FM 6 9 10 10 11 12 15 7 8 9 9 10 10 11 6 7 7 8 8 9 11 6 7 7 8 10 6 6 7 7 9 5 5 5 7
FI 14 16 18 19 21 22 23 14 15 16 17 19 20 21 10 12 14 14 16 17 18 13 14 15 16 18 13 14 15 16 18 12 13 14 16
90 cm
FM 6 9 10 10 11 12 14 7 8 9 9 10 10 13 5 6 7 7 8 9 11 6 7 7 7 10 5 6 6 7 9 5 5 5 7
FI 15 17 19 20 22 23 24 15 16 17 18 20 21 22 11 13 15 15 17 18 19 13 14 15 17 19 13 14 15 17 19 13 14 15 17
60 cm
FM 5 8 9 9 10 11 19 6 7 8 8 9 10 12 5 6 7 7 7 8 10 6 6 6 7 9 5 6 6 6 8 4 5 5 6
Força inicial aceitável (tabela): = Aceitável Força de manutençao aceitável (tabela): = Aceitável
Forças máximas para ação de empurrar (inicial e sustentada em Kg) - Percentil 90%
Distância/ uma ação a cada
2 metros 8 metros 15 metros 30 metros 45 metros 60 metros

Altura da
força
pega
30 m
30 m
30 m
30 m
30 m
30 m
12 s
15 s
22 s
25 s
35 s
1m
2m
5m
1m
2m
5m
1m
2m
5m
1m
2m
5m
1m
2m
5m
2m
5m
8h
8h
8h
8h
8h
8h
6s
Homens
FI 20 22 25 25 26 26 31 14 16 21 21 22 22 26 16 18 19 19 20 21 25 15 16 19 19 24 13 14 16 16 20 12 14 14 18
145 cm
FM 10 13 15 16 18 18 22 8 9 13 13 15 16 18 8 9 11 12 13 14 16 8 10 12 13 16 7 8 10 11 13 7 8 9 11
FI 21 24 26 26 28 28 34 16 18 23 23 25 25 30 18 21 22 22 23 24 28 17 19 22 22 27 14 16 19 19 23 14 16 16 20
95 cm
FM 10 13 16 17 19 19 23 8 10 13 13 15 15 18 8 10 11 12 13 13 16 8 10 12 13 16 7 8 9 11 13 7 8 9 11
FI 19 22 24 24 25 26 31 13 14 20 20 21 21 26 15 17 19 19 20 20 24 14 16 19 19 23 12 14 16 16 20 12 14 14 17
65 cm
FM 10 13 16 16 18 19 23 8 10 12 13 14 15 18 8 10 11 11 12 13 15 8 9 11 13 15 7 8 9 11 13 7 8 9 10
Mulheres
FI 14 15 17 18 20 21 22 15 16 16 16 18 19 20 12 14 14 14 15 16 17 12 13 14 15 17 12 13 14 15 17 12 13 14 15
135 cm
FM 6 8 10 10 11 12 14 6 7 7 7 8 9 11 5 6 6 6 7 7 9 5 6 6 6 8 5 5 5 6 8 4 4 4 6
FI 14 15 17 18 20 21 22 14 15 16 17 19 19 21 11 13 14 14 16 16 17 12 14 15 16 18 12 14 15 16 18 12 13 14 16
90 cm
FM 6 7 9 9 10 11 13 6 7 8 8 9 9 11 5 6 6 7 7 8 10 5 6 6 7 9 5 6 6 6 8 4 4 5 6
FI 11 12 14 14 16 17 18 11 12 14 14 16 16 17 9 11 12 12 13 14 15 11 12 12 13 15 11 12 12 13 15 10 11 12 13
60 cm
FM 5 6 8 8 9 9 12 6 7 7 7 8 9 11 5 6 6 6 7 7 9 5 6 6 6 8 5 5 5 6 7 4 4 4 5
Força inicial aceitável (tabela): = Aceitável Força de manutençao aceitável (tabela): = Aceitável
AVALIAÇÃO DA CARGA MENTAL - FATORES COGNITIVOS
Referências: La valoración de la Carga Mental según el método ERGOS. Empresa Nacional de Siderurgia - ENSIDESA, 1989.
Pressão de tempo Iniciativa
< 5% da jornada 4 Sim 0
Pode modificar livremente a ordem
Duração do tempo de pausa. 5 a 15% da jornada 2 Parcialmente 2
das operações que realiza?
15 a 25% da jornada 0 Não 4
Não 4 Sempre 0
O funcionário pode parar a máquina Pode resolver os incidentes do posto
As vezes 2 As vezes 2
ou processo sem gerar transtornos? por iniciativa própria?
Sim 0 Nunca 4
Não 0 Sim 0
Existem fases as quais o ritmo de
Tem autonomia para planejar e
trabalho pode ser considerado As vezes 2 Parcialmente 2
executar o trabalho livremente?
opressivo?
Frequentemente 4 Não 4
Atenção Isolamento
Baixa 0 Sim 4
A demanda perceptiva do trabalho Está isolado fisicamente?
Média 2 Não 0
(indicadores, alarmes, detectores) é?
Alta 4 Sim 0
Para desenvolver corretamente o
Não 0 trabalho é necessário se relacionar
Manuseia máquinas perigosas? com os colegas? Não 4
Sim 4
Pouco 0 Sim 0
O trabalho requer precisão ou Pode se comunicar verbalmente com
Média 2 Com interfone 2
minuciosidade? os colegas?
Alta 4 Não 4
Complexidade Horários e turnos de trabalho
Não 0 Horário comercial 0
O trabalho requer uso frequente de
manuais, documentos, etc? Sim 4 Turno único (1º, 2º e 3º) 2
2 turnos alternados (folga
Pouco 0 4
sáb. e dom.)
O trabalho requer conhecimento Qual é o tipo de horário de trabalho? 3 turnos alternados (folga
Médio 2 6
técnico específico? sab. e dom.)
Elevado 4 8
domingo)
Não 0 10
domingo)
Possíveis erros geram grandes
repercursões? Somente no processo 2 Sim 2
Realiza horas extras com frequencia?
Possíveis acidentes 4 Não 0
Monotonia Relacionamentos no trabalho
Sim 0 Sim 0
Realiza em seu trabalho várias
tarefas, funções e operações? Não 4 O trabalho é realizado em equipe? As vezes 2
Não é repetitivo 0 Nunca 4
Em trabalhos repetitivos, faz rodízio
Sim 2 Frequentemente 0
de atividades?
Há relacionamento com pessoas de
Não 4 Ocasionalmente 2
outros setores ou terceiros?
Sim 0 Nunca 4
Aparecem com frequencia mudanças Pouco 2 Sim 4

de operação no processo? O posto de trabalho requer muitos e
Alguns 2
Não 4 variados termos de controle?
Não 0
Raciocínio e processos centrais Demandas gerais
Simples 0 Deve supervisionar o trabalho e Não 0
O trabalho exige raciocinio e solução Médios 2 outras pessoas? Sim 4
de problemas?
Complexos 4 Sim 4
Tem responsabilidade sobre outras
Planeja ou programa as atividades de Não 0 pessoas e instalações? Só instalações 2
outras pessoas?
Sim 4 Não 0
Não 0 Sim 4
Analisa e toma decisões sobre o Deve escrever e executar
As vezes 2
processo de trabalho? Sim 4 informativos técnicos, regras, etc?
Não 0
TOTAL A: 0 TOTAL B: 0
Pontuação total da carga mental = 0,83 x (A + B): 0
0 a 30 (satisfatório) As condições de trabalho são adequadas e não existe nenhum risco em potencial.
As condições de trabalho estão dentro dos padrões de saúde e segurança aceitáveis internacionalmente. É improvável que afetem a
31 a 60 (aceitável)
saúde. Porém, recomenda-se manter o controle sistemático dessas condições.
61 a 100 (deve melhorar) São necessárias medidas corretivas para reduzir os riscos e proteger a saúde e qualidade de vida dos colaboradores.
NASA TLX
Referências: Hart, S.G. & Staveland, L. E. Development of NASA TLX (Task Load Index): Results of empirical and theoretical research. In P. A. Hancock and N.
Meshkati. Human Mental Workload. Amsterdam: North Holland Press, 1988.

Demanda Critérios
Quanto de atividade mental e de percepção foi exigido pela tarefa?

1. Demanda mental (MD) Essa demanda está relacionada às atividades de pensar, raciocinar, perceber, decidir, calcular, lembrar, procurar e pesquisar. A
tarefa foi fácil ou difícil, simples ou complexa, de alta ou baixa exigência?
Quanto de atividade física foi exigido?

2. Demanda física (PD) Essa demanda está relacionada a esforços como empurrar, puxar, girar, controlar e ativar. Também inclui as exigências de calor, frio
e vibração. A tarefa foi fácil ou difícil, rápida e estimulante ou devagar e cansativa, vigorosa ou lenta, de alta ou baixa exigência?
Quanto de pressão de tempo foi imposto para se conseguir o resultado em razão do ritmo de trabalho imposto?
3. Demanda temporal (TD)
Também inclui avaliação do ritmo de trabalho: lento, normal ou rápido?
Houve êxito ao realizar o trabalho?

4. Performance (OP) Quanto ficou satisfeito com o seu próprio desempenho no trabalho?
Essa demanda está relacionada à realização do objetivo (pessoal ou profissional).
Quanto de esforço (físico ou mental) foi necessário para conseguir o resultado do trabalho?
5. Esforço/ Empenho (EF)
Essa demanda é relativa à carga de trabalho e à necessidade de empenho para conseguir o resultado.
Quanto de insegurança, desânimo, irritação, de estresse ou aborrecimento o indivíduo teve ao longo da jornada de trabalho?
6. Frustração (FR)
Essa demanda está relacionada com os sentimentos de insegurança, desânimo e irritação ao realizar a atividade.
1. Comparação de escalas: Escolha, entre cada par de escalas, a exigência predominante no trabalho:
1. Demanda mental X Demanda física 9. Performance X Frustação
2. Demanda temporal X Demanda física 10. Frustração X Demanda mental
3. Demanda temporal X Frustração 11. Esforço X Demanda física
4. Demanda temporal X Demanda mental 12. Performance X Esforço
5. Performance X Demanda física 13. Esforço X Demanda mental
6. Demanda temporal X Esforço 14. Demanda temporal X Performance
7. Performance X Demanda mental 15. Esforço X Frustração
8. Nível de frustração X Demanda física A quantidade de vezes que cada demanda foi assinalada consta no item 3.
2. Classificação: Em cada fator, selecione qual escala representa a magnitude e sua percepção em relação ao seu dia de trabalho:
1. Demanda mental (MD) Baixa 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 Alta
2. Demanda física (PD) Baixa 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 Alta
3. Demanda temporal (TD) Baixa 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 Alta
4. Performance (OP) Excelente 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 Ruim
5. Esforço/ Empenho (EF) Baixo 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 Alto
6. Frustração (FR) Baixa 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 Alta
3. Resultados:
Número de vezes assinalado Classificação na escala Ajuste Índice de carga

Fator
[Peso] [Taxa] [Peso X Taxa] individual
1. Demanda mental (MD) 0 0 0 0
2. Demanda física (PD) 0 0 0 0
3. Demanda temporal (TD) 0 0 0 0
4. Performance (OP) 0 0 0 0
5. Esforço/ Empenho (EF) 0 0 0 0
6. Frustração (FR) 0 0 0 0
Carga de trabalho percebida - índice global: 0

Planilha desenvolvida por Higor Martins Eleutério. ERGOSTORE © Copyright 2017. Todos os direitos reservados. Proteção lei 9.610/98.
Interpretação do resultado:
Os autores não propõe uma classificação final da carga de trabalho, porém, quanto mais alta for a pontuação apurada, mais elevada é a carga de trabalho percebida pelo
trabalhador (Couto, 2014).
Gráficos - Demandas cognitivas
1. Demanda mental (MD)
6. Frustração (FR) 2. Demanda física (PD)

1
5. Esforço/ Empenho (EF) 3. Demanda temporal (TD)
4. Performance (OP)
0
1. Demanda mental (MD) 2. Demanda física (PD) 3. Demanda temporal 4. Performance (OP) 5. Esforço/ Empenho (EF) 6. Frustração (FR)
(TD)

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Empresa: Função: Data:

Fator de risco Critério Observação Multiplicador Esquerdo Direito

Médio Percebe-se algum esforço (EB: 3) 3.0

Próximo ao máximo Usa tronco e membros (EB: 8-10) 13.0

< 10% 0.5

> 80% 3.0

Muito boa Neutro 1.0

Boa Próximo ao neutro 1.0

Postura Mão e Punho Razoável Não neutro 1.5

Ruim Desvio nítido 2.0

Muito ruim Desvio próximo do máximo 3.0

Muito lento < 80% 1.0

Lento 81 - 90% 1.0

Rítmo de Trabalho Razoável 91 - 100% 1.0

Rápido 101 - 115% 1.5

Muito rápido > 115% 2.0

Resultado (Strain Index Score - IS): 0.00 0.00

<3 Trabalho seguro.

3a7 Trabalho pode apresentar riscos para membros superiores.

>7 Trabalho perigoso. Apresenta riscos.

Postura dos ombros Esq. Dir.

-15⁰ Interpretação do resultado e níveis de ação:

1 2 3 4 + 1 em rotação + 1 flexão lateral

Empresa: Função: Data:

Add + 1 se em rotação ou flexão lateral Add + 1 se em abdução ou rotação

Add + 1 se em rotação ou flexão lateral

Add + 1 se em desvio radial ou ulnar

Pontuação: Nível do risco: Ação:

2a3 Baixo Pode ser necessária

4a7 Médio Necessária

8 a 10 Alto Necessária em breve

> 11 Muito alto Necessária imediatamente

Empresa: Função: Data:

Nível de atividade da mão Esq. Dir.

Movimentos Movimentos rápidos

Extremam Muito Muito Muito Extremam

Nível de atividade da mão

Interpretação do resultado e nível de ação:

Abaixo do limite de ação Sem risco. Manter.

Acima do TLV Risco elevado. É necessário implantar medidas de controle apropriadas.

Empresa: Função: Data:

AVALIAÇÃO DO OBSERVADOR AVALIAÇÃO DO TRABALHADOR

A Ao executar a tarefa, a coluna está: Result. H1 Leve (5kg ou menos)

A1 Quase neutra? H2 Moderado (6 a 10kg)

A2 Flexionada, em rotação ou inclinação lateral moderada? H3 Pesado (11 a 20kg)

Para tarefas realizadas na posição sentada ou em pé parada. A J1 Menos que 2 horas

B1 Não J3 Mais que 4 horas

K1 Baixo (menor que 1kg)

Ombro/ braço L2 Alta (necessita visualizar pequenos detalhes)?

C2 Quase na altura do tórax? M2 Entre 1 a 4 horas por dia?

C3 Estão na altura do ombro ou acima? M3 Mais que 4 horas por dia?

E A tarefa é realizada com: Result. P1 Nunca

E1 Punho próximo à posição neutra? P2 As vezes

E2 Punho em desvio ou flexão/extensão? P3 Com frequencia

F1 10 vezes por minuto ou menos? Q1 Pouco estressante?

F2 11 a 20 vezes por minuto? Q2 Levemente estressante?

F3 Mais que 20 vezes por minuto? Q3 Moderadamente estressante?

Pescoço Q4 Muito estressante?

Ao executar a tarefa, a cabeça/ pescoço está flexionado ou em

G2 Ocasionalmente Pontuação total para punho/ mão 0 Risco baixo

G3 Continuamente Pontuação total para o pescoço 0 Risco baixo

Direção de veículos (M) FALSE

Resultados/ Nível do risco Vibração (N) FALSE