CADERNO DE EXERCÍCIOS

TODOS OS SIGNOS
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P E IXE S

ÁGUA NETUNO
 NÍVEL DE SATISFAÇÃO COM A VIDA
De uma escala de 1 a 10, dê notas para as áreas do seu Mapa.
O que você poderia fazer para seu nível de satisfação nas áreas
com menos pontos? Qual área da sua vida que, estando bem,
levanta todas as outras?

Carreira/
Êxito Profissional
Est
s/ Via udos
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Am upos gen /
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G r
11 9

Vid Entr
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Relacionamentos
Autoimagem

Amor/
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Família/
Casa
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Á R IE S

FOGO MARTE
DESAFIO FITNESS 30 DIAS
Pratique alguma atividade física pelos próximos 30 dias. Marque aqui o seu progresso.

MINHA MOTIVAÇÃO

ATINGIR ESSE OBJETIVO É IMPORTANTE PORQUE

1 2 3 4 5

10 9 8 7 6

11 12 13 14 15

20 19 18 17 16

21 22 23 24 25

29 28 27 26

30 VIVA! EU CONSEGUI!
MINHA RECOMPENSA É...
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TO U RO

TERRA VÊNUS
ORÇAMENTO MENSAL
CONTAS IDEAL ATUAL PESSOAL IDEAL ATUAL
celular $ $ diversão $ $

internet $ $ roupas $ $
luz $ $ cosméticos $ $

gás $ $ farmácia $ $
água $ $ outros $ $

TOTAL $ $ TOTAL $ $

CASA IDEAL ATUAL TRANSPORTE IDEAL ATUAL

aluguel/prestação $ $ bilhete único $ $
impostos $ $ parcela carro $ $

seguros $ $ seguro carro $ $

reparos $ $ combustível $ $

outros $ $ manutenção $ $

TOTAL $ $ TOTAL $ $

ALIMENTAÇÃO IDEAL ATUAL SAÚDE IDEAL ATUAL

supermercado $ $ seguro $ $

restaurante $ $ consultas médicas $ $

delivery $ $ remédios $ $

TOTAL $ $ TOTAL $ $

DOAÇÕES IDEAL ATUAL DÉBITOS IDEAL ATUAL

caridade $ $ cartão de crédito $ $
doações $ $ outros $ $
TOTAL $ $ TOTAL $ $

ENTRADAS DE DINHEIRO DIVERSOS IDEAL ATUAL

DATA ORIGEM QUANTIA $ $
$ $ $

$ $ $

$
$ CONTA BANCÁRIA
$ começo do mês meta fim do mês
$ $ $
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GÊMEOS

AR MERCÚRIO
FOCO, FORÇA E FÉ
Escreva aqui 3 objetivos para esse mês, descrevendo o porque eles
são importantes para você e o prazo que você tem para completá-los.

CO
FO POR QUE

PRAZO

CO
POR QUE FO

PRAZO

CO
FO POR QUE

PRAZO
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CÂNCER

ÁGUA LUA
SUAS LUAS
Marque aqui todo seu período menstrual e compare com as Luas
JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ

FASES E SIGNOS DAS LUAS

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LEÃO

FOGO SOL
EU ME AMO
Quando criamos pequenos agrados e rituais diários de cuidado próprio, melhoramos
a nossa autoestima e, consequentemente, ativamos nosso poder interno.
Anote aqui um ritual matinal que vai te trazer sucesso durante o dia e uma rotina
noturna que fará você descansar e relaxar pro dia seguinte.

MENTE CORPO ESPÍRITO

TIPO ATIVIDADE
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V IRG E M

TERRA MERCÚRIO
MARIE KONDO
E A MÁGICA DA ARRUMAÇÃO
No livro A mágica da arrumação, Marie Kondo ensina a limparmos nossos
espaços externos para também organizarmos os internos. Organize,
conforme as categorias abaixo e separe entre guardar e descartar.
Melhor hora do ano para ativarmos essa técnica e purificar tudo!

1. ROUPAS 2. LIVROS 3. PAPÉIS

> Blusas e calças > Culinária > Cupons e recibos
> Vestidos > Geral > Impostos e contas
> Pijamas > Infantis > Documentos importantes
> Jaquetas > Revistas > Garantias e manuais
> Bolsas > Referências e textos > Contas
> Cintos e lenços > Cadernos de anotações
> Sapatos e botas 5. ESCRITÓRIO > Cartões de visitas
> Chapéus e bonés > Canetas, lápis > Receitas
> Meias e lingeries > Borrachas
> Jóias e bijus > Papéis diversos 6. DECORAÇÃO
> Esportivas > Clips e grampos > Porta retratos
> Biquinis > Carimbos > Espelhos e molduras
> Etiquetas
> Móveis
4. ELETRÔNICOS > Calendários
> Celulares e acessórios > Velas
> Envelopes
> Computadores > Post-its > Vasos
> Softwares > Quadrados
> Tablets 7. CAMA, > Colecionáveis
> Impressoras MESA E BANHO
> Câmeras > Roupa de cama 8. BANHEIRO
> Controles remotos > Endredons > Medicamentos
> Vídeo games > Cobertas > Maquiagem
> Música, CDs e DVDs > Toalhas de banho > Produtos pro corpo e rosto
> Cartões de memória > Toalhas de mesa > Produtos pro cabelo, escovas
> Pen drives > Tapetes > Higiene bucal
> Adaptadores e fios > Travesseiros > Sabonetes
> Almofadas > Perfumes
9. COZINHA > Cuidados femininos
> Panelas e assadeiras 10. MEMÓRIA
> Tupperwares > Fotos e álbuns 11. LIMPEZA
> Talheres > Souvenirs > Esponjas
> Facas > Cartas pessoais > Produtos de limpeza
> Utensílios de cozinha > Medalhas > Vassoras e rodos
> Ervas e especiarias > Agendas e diários > Baldes e luvas
> Suplementos e > Recodações > Detergente e luvas
vitaminas > Cartões comemorativos > Passadoria
> Descansos de mesa
> Papel toalha, filme,
alumínio
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L IB R A

AR VÊNUS
SPA EM CASA
Alguns rituais de beleza nós fazemos todos os dias, mas nada como uma lista
para nos fazer lembrar da importância de nos cuidar e cuidar do nosso corpo,
nosso veículo nessa Terra.
Tudo que é feito com intenção se torna ainda mais poderoso, preste atenção
quando estiver realizando qualquer uma dessas tarefas e intencione se cuidar
cada dia mais!

ROSTO
Tirar maquiagem
Lavar o rosto
Creme para preservar (anti-olheiras, anti-idade)
Creme para tratar (acne, manchas)
Máscara para o rosto

UNHAS E MÃOS
Fazer a mão
Fazer o pé
Creme para cutículas
Escalda pés
Creme para calcanhares

CABELOS
Lavar os cabelos
Hidratar os cabelos
Aplicar máscara
Aplicar óleo
Creme para pentear
Fazer uma escova
Cachear com babyliss
Cortar as pontas

CORPO
Creme Hidratante
Óleo de banho
Esfoliante
Creme de tratamento
Gel redutor

SORRISO
Escovar bem os dentes
Passar fio dental
Aplicar gel clareador
Limpeza no dentista
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E S CO R P IÃO

ÁGUA P L U TÃO
APRENDENDO A MEDITAR
Meditação não é sobre você deixar de pensar ou ficar imóvel por alguns minutos,
é sobre você focar na sua respiração e ver onde é que os seus pensamentos estão
te levando. E toda vez que sua mente for muito longe, trazer sua atenção de volta
a respiração.

DIA 1 COMO MEDITAR

1 > Sente confortavelmente, e feche os olhos
2 > Volte sua atenção para a sua respiração, sinta o ar
DIA 2 entrando e saindo dos pulmões. Sinta essa sensação
de fluidez entre o ar externo e o ar interno.
3 > Quando notar que está desviando sua atenção,
DIA 3
que seus pensamentos foram para outro lugar, gen-
tilmente volte a focar apenas na respiração
4 > É importante não julgar a si mesmo, apenas tente
focar na sua respiração, sem julgamentos, com genti-
DIA 4 leza e paciência com o processo.

Minha intenção na prática de meditação é...

DIA 5

DIA 6

Sou grata a esse exercício porque...

DIA 7

DIA 8 Depois de meditar eu me sinto...

DIA 9

Tempo que consegui meditar no primeiro dia...

DIA 10

DIA 11

Tempo que consegui meditar no último dia......

DIA 12
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SAGITÁ RIO

FOGO JÚPITER
METAS PARA 2020
MENTE CASA

CORPO TRABALHO / ESCOLA

ESPÍRITO DINHEIRO

AMOR DIVERTIMENTO

FAMÍLIA E AMIGOS MISSÃO

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C A P R ICÓ R N IO

TERRA S AT U R N O
LISTA DOS SONHOS
2020 É O ANO DE...

META CATEGORIA PRAZO

CATEGORIAS: PE> Pessoal, PR> Profissional, RE> Relacionamentos, QV> Qualidade de Vida.
SUBCATEGORIAS: Saúde, intelectual, emocional, realização, finanças, contribuição, família, amor,
social, lazer, espiritual.
PRAZOS: CP> Curto Prazo (1-3 anos), MP> Médio Prazo (3-5 anos), LP> Longo Prazo (5-20 anos).
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AQ UÁ R I O

AR URANO
INSERINDO NOVOS HÁBITOS
CRIE HÁBITOS SAUDÁVEIS PARA SUA VIDA
Um hábito repetido por 21 dias se torna uma rotína.
Preencha a tabela abaixo com seu avanço dia a dia.

HÁBITO 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21