O humor é um dos principais sinalizadores das emoções humanas, por isso, é

praticamente impossível estar sempre bem-humorado. Por mais que o indivíduo

tente esconder seus conflitos internos, o humor sempre acaba transmitindo a
verdade.

Quando uma pessoa está desequilibrada emocionalmente, ela se torna mais

pessimista, crítica, agressiva e, consequentemente, mal-humorada. A longo prazo,
esse estado traz perdas na vida pessoal e profissional, uma vez que o mau humor
afeta a motivação, a produtividade e as relações interpessoais.
Consequentemente, as pessoas acabam se afastando e o ambiente se torna
pesado ou solitário.

Todo mundo está sujeito a ser mal humorado, pois somos influenciados o tempo
todo, seja por fatores externos ou internos que gatilham nossas emoções. Fatores
externos: uma noite de insônia, uma obra barulhenta logo cedo, estresse no
trabalho, uma briga com alguém ou um congestionamento. Fatores internos:
insegurança, baixa autoestima, comparação, mágoa, raiva.

FERRAMENTAS
Identifique a causa do mau humor
Identifique a causa do mau humor, avalie o impacto que essa causa provoca e, por
fim, planeje estratégias para modificar ou reduzir o impacto daquilo que pode
disparar o mau humor. Nosso organismo tem um fator de proteção importante que
nos faz avaliar as experiências vivenciadas, elaborá-las e criar estratégias para
modificá-las ou diminuir o impacto negativo que eles possam acarretar

Redirecione suas Emoções

Sabe lidar com suas emoções e com a bagagem de vida, direcionando o medo, a
raiva e a tristeza para alcançar o estado desejado é fundamental para viver de
bem com a vida e ter bom humor. Se você deixa que as emoções negativas
dominem sua forma de pensar e tem o costume de ficar remoendo o passado,
dificilmente conseguirá enxergar os aspectos positivos da sua vida e o mau humor
tomará conta de você.

Foque em pensamentos positivos

A ciência mostra que os pensamentos desencadeiam respostas químicas que
fortalecem ou enfraquecem o indivíduo, uma vez que o cérebro produz diferentes
hormônios para cada tipo de pensamento.

Não sofra de mau humor às segundas-feiras

É muito comum atribuir o mau humor ao início da semana, quando geralmente são
retomadas as atividades de trabalho. Para evitar sofrer por antecipação, dê outro
significado para a segunda-feira e se tente pensar nos aspectos positivos de todas
as suas atividades. Vale relacionar o trabalho a suas qualidades, como o dinheiro,
a companhia de colegas, os desafios a superar etc.

O desânimo excessivo às segundas-feiras pode ser um sinal de que você está na

profissão errada, por isso, cabe avaliar se você tem futuro no seu emprego atual e
quais as prioridades te levam a continuar naquela empresa.

Divirta-se e faça coisas que lhe dão prazer

O que também pode atenuar a depressão de segunda-feira é aproveitar os finais
de semana para fazer atividades que te dão prazer. Quanto mais você ficar
trancado em casa, em frente à TV, mais vai sentir que o tempo passou em vão
antes do ciclo da semana.

Durma bem
Não basta colocar a cabeça no travesseiro e fechar os olhos. É preciso relaxar,
dormir oito horas diárias, acordar sem estresse, em silêncio. Se não for possível
interromper barulhos externos, vale usar tampões próprios para o ouvido.

Alimente-se corretamente e faça exercícios físicos

Evite excessos de bebidas e alimentos, álcool e também estimulantes como a
cafeína, que podem prejudicar o sono, causar ansiedade e inquietação e
influenciar no humor. Praticar atividades físicas contribui para a saúde e minimiza
o mau humor.

Valorize o sexo e as amizades

Ter uma vida sexual mais satisfatória possível também atenua o mau humor.
Conviver mais com os amigos e conversar não apenas nas redes sociais também
ajuda.

Tenha um animal de estimação

A convivência com cães ou gatos pode melhorar o humor. Eles são como amigos:
demandam atenção, oferecem carinho, precisam de cuidados e ajudam a passar o
tempo de forma útil. Além disso, fazer uma caminhada com o cão pode ser uma
boa forma de lazer e de atividade física.
Tenha um bom relacionamento amoroso
Bons relacionamentos amorosos trazem disposição. Nem mesmo as crises a dois
necessariamente tornam a pessoa mal-humorada. Para que os relacionamentos
sejam positivos para o estado de espírito é preciso respeitar as diferenças,
suportar as frustrações e lidar bem com ciúmes. Saber avaliar se vale mesmo a
pena ter uma DR também pode ajudar.

Abrace as oportunidades
A pessoa de bem com a vida é capaz de transformar todas as dificuldades em
grandes oportunidades de mudança, aprendizado e crescimento. Se você tem
dificuldade para lidar com os imprevistos e prefere ficar se lamentando cada vez
que algo sai diferente do planejado, dificilmente conseguirá extrair o melhor de
cada situação, se sentindo cada vez mais azarado.

Dicas para lidar com pessoas mau humoradas

Mude o seu FOCO
Se você só enxerga mau humor na pessoa e evita situações em que precisa lidar
com ela, dificilmente conseguirá enxergar o que ela pode oferecer de positivo.
Lembre-se que todas as pessoas têm talentos e limitações, e o que muda sua
relação com elas é justamente onde você coloca sua atenção. Procure focar no
que você pode aprender com essa pessoa e no que ela tem de bom.

Coloque-se no lugar do outro

Você já tentou entender o motivo que faz essa pessoa ser tão pessimista e mau
humorada? Você sabe o que acontece na vida dela? Sabe quais são suas lutas e
cobranças pessoais? As pessoas têm realidades diferentes, encontrando variadas
formas de projetar suas emoções. Por isso, se você quer saber como lidar com
uma pessoa mau humorada, é fundamental compreender a realidade dela.

Esteja disposto a ajudar

Em vez de apontar os erros e criticar o mau humor da pessoa, mostre o lado
positivo das coisas e se coloque a disposição para ajudar.

Um Forte Abraço e Sucesso!!!

Coach. Sillas Liqui