Autoevaluación sobre Autocuidado

¡Bienvenido!
A continuación, tendrás la oportunidad de evaluar tu punto de partida sobre
las prácticas y hábitos que tienes a favor del cuidado de tu salud y tu bienestar.
Al final, obtendrás un nivel de puntuación que te servirá de guía y señal sobre
como consolidar o mejorar tu tendencia hacia el Autocuidado.

Instrucciones

1. Lee, detenidamente, cada ítem.

2. Selecciona la opción de respuesta que se acerca más a tu realidad, con el
mayor nivel de honestidad que te sea posible. Esta información te permitirá
conocerte, ratificar tus actitudes e identificar oportunidades de mejora.

3. ¡Contamos con tu participación en pro de mejorar de tu calidad de vida!

N° Pregunta Siempre A veces Nunca

Dedico tiempo a mantener una presencia adecuada, para 1 0.5 0

1
sentirme bien conmigo mismo
0 0.5 1
2 Frente a una situación estresante busco ayuda

Practico una actividad que me ayude a mantener una 1 0.5 0

3
buena condición física
4 Cuido mi alimentación 1 0.5 0
5 Genero mejores resultados cuando estoy bajo presión 0 0.5 1
Expreso a mis familiares y amigos lo importantes que son 1 0.5 0
6
para mí
Utilizo los equipos de protección de acuerdo con el grado 1 0.5 0
7
de exigencia de la actividad
Mantengo mis espacios en casa y en el trabajo, limpios y 0 0.5 1
8
ordenados
Cuido que mis seres queridos mantengan hábitos 1 0.5 0
9 saludables: alimentación balanceada, prácticas
deportivas, actividades recreativas.
10 Espero con paciencia que los problemas se resuelvan 0 0.5 1
11 Busco la forma de reponer mis energías 1 0.5 0
 Autoevaluación sobre Autocuidado

Cumplo con los procedimientos seguros al realizar mi 1 0.5 0

12
trabajo
Las situaciones difíciles o problemas los veo como un 1 0.5 0
13
reto
Les hablo a mis seres querido sobre los beneficios de 1 0.5 0
14
una vida sana.
0 0.5 1
15 Descansar lo considero una perdida de tiempo

16 Cuando me niego a un requerimiento me siento culpable 0 0.5 1

17 Sonrío, saludo con cortesía y entusiasmo 1 0.5 0
Reconozco la buena imagen de otros y les hago saber, 1 0.5 0
18
respetuosamente, lo bien que se ven.
1 0.5 0
19 Me tomo el tiempo suficiente para comer

1 0.5 0
20 Cuido mi postura corporal

Retroalimentación al participante:

De 18 a 20 Puntos:
Evidencias el interés genuino por cuidarte y mantener una vida saludable. Tienes
un gran potencial para mantener una actitud de Autocuidado y ser un EPANO
multiplicador, a través de tu ejemplo, como persona que se valora y se cuida, tanto
en el ámbito del hogar como en nuestra organización.
Sigue alimentando este aprendizaje, fortalece tus hábitos y comportamientos de
autocuidado. ¡Adelante!

De 10 a 17 puntos:
Por las respuestas que has ofrecido, sugerimos que te comprometas en esta
acción de formación, para que revises tus hábitos y comportamientos frente al
Autocuidado:creencias, hábitos y actitudes, e identifiques áreas y estrategias que
de mejora y fortalezcas los hábitos y comportamientos seguros en las áreas
donde has avanzado más al respecto del Autocuidado.
 Autoevaluación sobre Autocuidado

De 0 a 9 puntos:
En el aprovechamiento de esta experiencia de aprendizaje está la clave para
fomentar hábitos seguros, tanto en el hogar como en el trabajo y convertirlos en
prácticas eficientes. Estás invitado a ser constante y superar cualquier obstáculo
que te impida cuidarte constantemente. La seguridad y el Autocuidado es un
compromiso que empieza contigo y llega hasta cada uno de nosotros.

Menos de 10 puntos:

Tus respuestas evidencian poco interés en cuidarte. Esperamos que esta acción
de formación, te brinde un nuevo enfoque sobre cómo crear nuevos hábitos que te
permitan alcanzar un mayor nivel de calidad de vida y, te mantengan motivado a
cuidar de ti en todo momento.