HIGIENE LIMPEZA

Algodão Condicionador Sabão em pó Sapólio

Cotonete Creme de pentear Sabão em barra Desinfetante
Absorvente Creme de barbear Amaciante Multiuso
Pasta de dente Lâminas Detergente Cera
Escova de dentes Sabonete Esfregão de aço Álcool
Fio dental Papel higiênico Esponja Inseticida
Desodorante Lenço umedecido Lustra móveis Panos
Shampoo Fraldas Limpa vidros Luvas de borracha
Água sanitária Desodorizador

OUTROS OUTROS

@guriamae @guriamae
 GELADEIRA & FEIRA
Mussarela Batata-doce Banana Repolho
Queijo branco Abóbora Goiaba Espinafre
Creme de ricota Mandioca/Aipim Kiwi Abobrinha
Iogurte natural Mandioquinha Laranja Vagem
Mortadela Inhame Tangerina Quiabo
Filé de peito Cebola Maçã Beringela
Coxa/sobrecoxa Alho Manga
Carne moída Alface Melão OUTROS
Carne de rês Pepino Pêssego
Peixe Tomate Melancia
Linguiça Limão Hortelã
Salsicha Morango Rúcula
Ovos Uva Couve
Batata Pera Brócolis
Beterraba Mamão Chuchu
Cenoura Abacaxi Couve-flor
DESPENSA
Arroz Trigo para kibe Mel Papel filme
Feijão Farinha de aveia Pasta de amendoim Papel alumínio
Lentilha Farelo de aveia Essência de baunilha Papel toalha
Grão de bico Fubá Gelatina Filtro para café
Milho Amido de milho Gotas de chocolate Sacos zip-lock
Ervilha Polvilho doce Mel Palito de dente
Macarrão Polvilho azedo Leite de cocô Pão
Extrato de tomate Tapioca Leite em pó
Molho de tomate Fermento Leite UHT OUTROS
Óleo Chocolate em pó Café
Azeite Cacau em pó Chá
Vinagre Castanhas Suco
Sal Coco ralado Refrigerante
Creme de leite Açúcar Ketchup
Farinha de trigo Uva passa Mostarda
Farinha de rosca Tâmaras Maionese
 Checklist do dia
1 scoop de whey Treino
2 scoops de whey 1 hora de atividade
1 tipo de fruta 1 hora de brincadeira
2 tipos de frutas 1 reza
1 copo de água 2 rezas
2 copos de água 3 rezas
3 copos de água 4 rezas
1 porção de doce por dia 5 rezas
Checklist do mês
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