O Inimigo Invisível

O Segredo Hormonal para

Emagrecer Após os 40

Patricia Davidson
 Bem-vinda ao
Desafio da
Dieta Hormonal!

Este programa único é voltado para

mulheres acima dos 40 anos
e foca em um aspecto muitas vezes
negligenciado no emagrecimento:
o equilíbrio hormonal.

“Como nutricionista clínica funcional e

fitoterapeuta, tenho observado ao longo
dos anos que muitas de minhas
pacientes lutam contra um inimigo
invisível:
um desequilíbrio hormonal que dificulta
o emagrecimento e afeta a saúde de
forma geral.”
 Você se identifica com
alguma destas situações?

Ganho de peso, especialmente na região

abdominal, apesar de dietas e exercícios
Fadiga constante e falta de energia
Desejos intensos por doces ou alimentos
não saudáveis
Dificuldade para dormir ou sono de má
qualidade
Redução do desejo sexual e problemas no
relacionamento
Pele, cabelos e unhas fracos e sem vida
Sentimentos de estresse e irritabilidade

Se você respondeu sim a três

ou mais destas perguntas, é provável
que você esteja enfrentando um
desequilíbrio hormonal.
 O Papel dos Hormônios no
Ganho de Peso

A Leptina é um hormônio liberado

pelas células de gordura que
sinaliza ao cérebro quando é hora
de parar de comer.
Quando desregulada, ela pode levar ao ganho de peso
e à resistência à leptina, tornando mais difícil para o
corpo regular a ingestão de alimentos e a queima de
gordura.

A Insulina é um hormônio produzido

pelo pâncreas e é crucial na regulação
dos níveis de glicose no sangue. Seus
níveis são afetados pela ingestão de
carboidratos e açúcares.

Quando desequilibrada, pode levar ao armazenamento

excessivo de gordura, especialmente na região
abdominal, e aumentar o risco de resistência à
insulina, pré-diabetes e diabetes tipo 2.
 Estratégias para
Reequilibrar os Hormônios

Jejum Intermitente: Esta abordagem ajuda a regular

a leptina e a insulina. Comece com um jejum de 12
horas e, gradualmente, aumente a duração. Isso dá
ao seu corpo tempo para queimar gordura
armazenada e regular os níveis hormonais.

Reduza a Mistura de Carboidratos: Evite consumir

muitos tipos de carboidratos na mesma refeição
para prevenir picos desnecessários de insulina.

Foque na Qualidade e Quantidade dos Alimentos:

Atente-se às porções, mesmo de alimentos
saudáveis. Porções grandes podem desequilibrar
seus hormônios.

Escolhas Inteligentes de Lanches: Evite carboidratos

isolados como lanches. Prefira combinar
carboidratos com proteínas, gorduras saudáveis ou
fibras.
 É HORA DE AGIR!

Comprometa-se com o Desafio da Dieta Hormonal.

1- PARAR de comer de 3 em 3
DESAFIO horas.

DA 2- NÃO misturar carboidratos.

AULA 1 3- Comer na quantidade correta.

4- NÃO comer no intervalo das refeições (nem fruta,

café com leite, ábarrinha de cereais..)

Compartilhe seu progresso usando a hashtag

#Desafio40+

Na próxima aula, aprenderemos sobre o cortisol, a

melatonina e os hormônios tireoidianos.

Entender esses hormônios é crucial para assumir o

controle total do seu corpo e saúde. Nos vemos lá!