PLANO DE TREINO WERNER.

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PLANO DE TREINO SEMANA 1

A B C D E

2 CAVALOS DE GUERRA FUTVO

3

4 DATA DE INÍCIO
5 6/12/2023 EXERCÍCIOS

6 IDADE CHAPA ESQUERDA

7 36 CHAPA DIREITA
8 SEXO PEITADA(M) /OMBRO(F
9 MEF CABECEIO
10 ALTURA (M) Observações:
11 184 ESTILO: 1 - SÓ BATER
12 ALTURA (F) Em treinos de Cabeceio
13 184 NIVEIS IRÃO DE ACOR
14 CARGA (KG)
15 91
16 TÓRAX (EM) EXERCÍCIOS

17 106,00 Número 01
18 CINTURA (EM) Número 02
19 83,00 Número 03
20 GORDURA CORPORAL (META) Número 04
21 9,00 2 SÉRIES DE 30`