Planner

SUNSHINE
Calunário
 Iniciando

Apenas minha gratidão a Deus, Universo, Jeová, Elementais,

Conhecimento, Orixás...
Eu gosto de
Gratidão a VIDA
por me fazer inquieta e insatisfeita com rótulos prontos e caixinhas
fechadas, por me dar acesso a sabedoria e aprendizados para viver
minhas escolhas e segui-las, muitas vezes com medo a jornada
empreendedora e a todas as pessoas que de alguma forma me
incentivaram e se envolveram na criação deste riquíssimo material.

Depois de muitas trocas justas, análises corporais, atendimentos

em grupo e individuais como Analista Corporal e Consteladora eu
percebi que a grande maioria das minhas clientes não tinham o
hábito de planejar, muito menos sabiam como e por onde começar.

Desta forma não tinham clareza sobre seus objetivos e persistência

em seus projetos, dificuldades em manter o foco em suas metas e
principalmente… procrastinavam nas coisas mais importantes.

Vi que muitas não sabiam o COMO e veio ali um grande desejo de

contribuir com algo prático e simples.

O Planner SUNSHINE estava apenas no meu coração. Tudo não

passava de uma ideia e sensação, demorou para agir. Precisei tirar
vários pensamentos e principalmente limpar a minha Linha do
Tempo (quem é da MENTORIA SUNSHINE sabe como fazer), para
ai sim conseguir executar e "parir" este Planner, foram dias
brigando internamente e me permitindo errar e apenas deixar
exisitir.

A minha energia pode existir de forma completa.

Vocês são as primeiras a serem impactadas. Logo seremos muitas.

02
 Tudo aquilo
que eu
renego
cobra
compensação
 Compromisso

Eu, ________________________________________________, me
comprometo a desenvolver o Planner SUNHINE - Calunário até a data
__________ / __________ / _________, por saber que isso vai me
proporcionar autoconhecimento, mais clareza e como aumentar minha
conexão intima e interna com minha fonte de vida e de energia de
estratégia.

Se por alguma razão, eu esquecer desse material e não concluir as

atividades propostas, eu prometo que assumo totalmente a
responsabilidade pelos meus resultados. Não mais culparei aos
outros, nem mesmo as circunstâncias por não estar conquistando
meus objetivos.

Eu acredito que sou uma pessoa digna, capaz e que mereço saúde,
felicidade, riqueza, prosperidade, abundância e sucesso
extraordinários como qualquer ser humano. Portanto, eu assumo
todos os erros e acertos das minhas escolhas, do meu progresso e
do meu futuro.

Assinatura:

___________________________________________________

Data de hoje ________ / ________ / __________

04
Para que serve o Calendário Menstrual e Lunar?
O Calendário Menstrual e Lunar é eficaz porque quando a
mulher começa a conhecer melhor seus ciclos
fisiológicos, ela assume seu lado cíclico, harmonizando a
vida como um todo.

Além disso, ao fazer o Calendário Menstrual e Lunar, é

possível regularizar o ciclo menstrual, ter mais equilíbrio
interior e entendimento de seus comportamentos,
escolhas e sentimentos, além de favorecer a
autoconfiança, a motivação de vida, a autoestima e
consequentemente tornar você mais feliz e bonita.

Para dar início ao seu Calendário Menstrual e Lunar,

sugiro que comece a preenchê-lo pelo 1º dia de
menstruação naquele mês. Caso não menstrue, você pode
iniciar assim que tiver a ferramenta em mãos.

No Calendário, você verá que cada dia do ano já vem

acompanhado da lua correspondente àquela data. Então, a
primeira informação que saberá é em quais fases da lua
você vive as diferentes etapas de seu ciclo menstrual ou
manifesta determinadas emoções, comportamentos ou
predisposições físicas. A interpretação das fases da lua
você encontra mais abaixo.

Além disso, você também encontrará uma tabela de

símbolos que fazem associação às suas emoções,
sexualidade e saúde. A ideia é que, a cada dia, você
preencha o calendário usando esses símbolos, sinalizando
quais questões estavam mais evidentes em você naquele
dia.

Exemplo: hoje me senti cansada e notei o surgimento de

inchaço e espinhas. Então, nesta data específica, você
escreverá os símbolos que correspondem a essas
questões no seu Calendário Menstrual e Lunar.

Vale lembrar que os símbolos que você encontra no

Calendário são apenas uma sugestão. Você pode criar
seus próprios símbolos, para sinalizar questões que
porventura não estejam presente.
O objetivo é que, todo dia, você preencha o Calendário.
Nele, você vai sempre sinalizar dois pontos:
1. Os dias do seu ciclo menstrual (menstruação, fase
folicular, período fértil e fase lútea), caso menstrue.
Se não souber calcular suas fases menstruais, no
Calendário Menstrual e Lunar está tudo explicado.
2. Os símbolos que representam seu estado físico e
emocional. 05
Como interpretar o Calendário Lunar?
O Calendário Menstrual e Lunar é uma ferramenta
poderosa que você poderia ter a seu respeito. Mas, para
tirar proveito, é importante que realmente o utilize
todos os dias.

Depois que tiver dois meses de Calendário preenchido,

a ideia é que você comece a comparar quais
comportamentos você sempre demonstra em fases
específicas do seu ciclo menstrual ou das fases da lua.

É normal e natural notar padrões em fases específicas.

Por exemplo, ao comparar seus calendários, você pode

notar que dois dias antes da menstruação você
apresenta sempre muita irritação. Ou que está mais
sensível.

Ao descobrir suas predisposições, você começa a tomar

decisões com base nisso. Se sabe que em determinada
fase tende a ficar mais irritada, pode, por exemplo,
evitar entrar em discussões ou negociações neste dia.

O que achou, Fez sentido?

Eu já me planejo usando o calendário lunar há muitos
anos e senti que isso realmente fez diferença e me
ajudou a organizar meus afazeres de acordo com meus
padrões emocionais e energéticos daquela fase
específica. Isso faz com que seja muito mais fácil
executar o planejado, simplesmente porque na maioria
das vezes a minha energia está alinhada e posso tirar
proveito de todas as fases.

Um outro fator interessante para a sua organização é a

sua Lua Interna, ou seja, os ciclos da sua menstruação.
Ela também influencia muito a sua energia.

Muitas vezes acabamos esquecendo que temos uma

bússola interna como o nosso ciclo menstrual, que nos
guia no melhor momento para cada coisa. Sabia que
dependendo de qual fase da Lua menstruamos, isso
pode influenciar na maneira que nos sentimos?
Justamente porque isso vai de encontro com o
equilíbrio entre o nosso ciclo interno e as energias que
a Lua nos transmite a cada fase.
06
Menstruar nas luas
Lua Cheia
É um momento de energia de sobra, onde podemos
transcender obstáculos que antes pareciam gigantes.
Nós tendemos a ficar mais impulsivas, por isso cuide de
você com carinho. Essa é a Lua que você está em
evidência, por isso, é hora de colocar em prática os
novos planos, mudar o visual, se reinventar. É a fase de
criatividade, foco e autoconfiança, então o que
demanda essas características deve estar nela. É uma
ótima fase para lançamento de projetos, estreias e
agrupamentos.

Lua Minguante
Chegamos numa lua introspectiva, trazendo um período
para você se recolher, superar e finalizar. Contratos
que não te fazem bem, relações tóxicas, sentimentos
ruins… essa é a Lua para se livrar disso. Entenda que,
quando a sua energia está voltada para dentro,
dificilmente você vai conseguir ser criativa e
e x p a n s i v a . I s s o a c o n t e c e m u i t o n a L u a M i n g u a n t e . É u m
b o m m o m e n t o p r a f a z e r a q u e l a f a x i n a f í s i c a , m e n t a l ,
emocional, espiritual, digital… deixar ir para deixar vir
o novo ciclo logo adiante.

Lua Nova
P o d e m o s n o s s e n t i r m a i s s e n s í v e i s : s e c o n e c t e c o m a
s u a e s s ê n c i a e a s u a i n t u i ç ã o . E s s e c o n v i t e à p a u s a d e
“ a p e n a s ” n o s p r o g r a m a r p o d e n o s t r a z e r a s e n s a ç ã o d e
q u e n ã o e s t a m o s f a z e n d o n a d a , m a s e s t a m o s f a z e n d o
tudo o que precisa ser feito! Esta é a Lua do plantio,
excelente para planejar e pensar em como executar o
que você quer que floresça nas próximas fases. Deixe
para começar a idealizar novos projetos e plantar as
sementes do que você deseja alcançar.

Lua Crescente
E s s a L u a t r a z e s p e r a n ç a , e s p o n t a n e i d a d e , v i t a l i d a d e e
p r o s p e r i d a d e . F i c a m o s c o m m a i s d i s p o s i ç ã o p r a v i d a
e x t e r n a g r a ç a s à u m a c a p a c i d a d e d e c o n c e n t r a ç ã o q u e
t a m b é m s e a c e n t u a n e s s a f a s e . T r a t a - s e d e d a r o s
primeiros passos pro que foi intencionado na Lua Nova.
Essa Lua é um momento ótimo para você nutrir,
fertilizar, explorar, inspirar, atrair e expandir o que
d e s e j a v e r c r e s c e r . C o m o a l u z e s t á a u m e n t a n d o , é u m
b o m p e r í o d o p a r a c r i a r a q u i l o q u e v o c ê t a m b é m q u e r
ver acontecer.
07
Antes de entrarmos nos calendários menstruais, conta aqui
Como posso semear um bom futuro ao longo deste ano?

08
Bora entender este processo

O que é ?
É um espaço para registro diário e sintético daquilo que vivemos e sentimos. Seu
preenchimento regular forma um infográfico colorido que permite a rápida
visualização de aspectos de nossas vidas em cada ciclo.

Com isso, é possível ver o todo, perceber padrões e relações entre o que fizemos e o que
sentimos e nos mantermos conectadas ao que é importante a cada momento. Pessoas
que menstruam podem observar seu ciclo menstrual e perceber seus padrões e
potencialidades.

É Por Lunação
Uma lunação é um ciclo completo da Lua, iniciando na lua nova
e passando por todas suas fases até um dia antes da próxima
lua nova. Uma lunação tem 29 ou 30 dias, mas os ciclos da Lua
não são sincrônicos com os meses do calendário gregoriano,
por isso uma lunação geralmente inicia em um mês e termina
em outro. Cada diagrama é uma lunação do ano de 2022.

Para quem Menstrua

Registre a contagem do seu ciclo menstrual.
Ele inicia no primeiro dia de sangramento (ver-
melho vivo) e segue até o início da próxima
menstruação, quando começa uma nova con-
tagem. O ciclo menstrual dura quase o mesmo
tempo que uma lunação mas muito raramente
os dois ciclos começam no mesmo dia. Por
isso, seu ciclo ficará quase sempre dividido
em dois diagramas. Risque uma linha vermelha
entre dois ciclos para marcar cada novo ciclo.

09
 A contagem do ciclo menstrual inicia no
primeiro dia de sangramento e segue até
o início da próxima menstruação, quando
começa uma nova contagem. Risque
uma linha vermelha entre dois ciclos.
Escolha uma caneta
de ponta fina para
usar no diagrama

10
 Os diagramas são espaços para nutrir a pesquisa sobre você mesma ao longo
de cada lunação. As legendas que você vai criar em seu marca-página nascem
dessa pesquisa sobre o que você realmente quer observar em você mesma —
com coragem, curiosidade e compaixão. Que perguntas ajudam a mapear sua
jornada de autoconhecimento? Quais são os pontos da sua vida, personalidade,
hábitos e relações que você gostaria de iluminar e ver melhor durante cada nova
lunação? Você pode usar o caminho que desejar para criar suas legendas.
Vamos oferecer uma sugestão com alguns exemplos abaixo.

Crie listas honestas sobre:

Aspectos físicos que você gostaria de monitorar no
seu corpo (menstruação, dor de cabeça, apetite,
calorões, cansaço, insônia)

Hábitos que estão atrapalhando seu processo

ou intenções (ficar muito tempo nas redes
sociais, usar telas até tarde da noite, pegar o
telefone assim que desperta)

Suas verdadeiras motivações e interesses Seus

principais desafios emocionais e men-

tais (mágoa, agressividade, medo, ansiedade,
procrastinação)

Hábitos que ajudam a relaxar, nutrir e suavizar

(fazer exercícios, ler, dançar, expressar carinho)

Qualidades ou valores que você quer nutrir na

sua vida (amorosidade, criatividade, autoes-
tima, presença)

A partir das suas listas, selecione os aspectos que você considera mais
importantes de serem estudados ao longo desse ano ou por alguns ciclos.
Obser- ve quais aspectos são pontuais e quais variam de intensidade. Crie a
legenda de cores e ícones em seu marca-páginas para os aspectos que você
escolher estu- dar sobre si mesma em sua Mandala Lunar seguindo as
próximas orientações.

11
CORES
Para sensações e sentimentos que variam em inten-
sidade (amorosidade, criatividade, intuição, calma,
diversão, extroversão). O marca-página será seu guia:
defina uma cor para cada sensação, pinte o espaço
correspondente e escreva o significado dessa cor.
Manter as mesmas cores ao longo do ano torna mais
fácil a comparação dos seus diagramas em uma lei-
tura posterior.

ÍCONES
Para marcar ações eventuais, hábitos ou rotinas
(meditação, caminhada, estudo, dança), uso even-
tual de substância aditiva (café, açúcar, álcool ou
tabaco), questões físicas (resfriado, dor de cabeça),
emoções e sensações (felicidade, tristeza, fúria,
ansiedade, criatividade), ações ou acontecimen-
tos (conflito interpessoais, contato com natureza,
relação sexual, sonhos importantes). Para quem
menstrua, anotações sobre o ciclo menstrual
(ovulação, cólicas, dor nos seios). Sua biblioteca
de ícones vai sendo construída ao longo do ano.

REGISTRAR
Diariamente pegue seu marca-página e vá até a
página da lunação atual. Encontre o dia em que
você está, encoste o marca-página ao lado, ali-
nhando os anéis e a legenda. Pergunte-se sobre
a presença de cada um desses aspectos que você
escolheu observar em você e pinte com mais ou
menos intensidade cada anel e/ou desenhe os
ícones correspondentes.
12
Revisitar e colher informações de seus diagramas
Há diversas formas de interpretar seus diagramas já preenchidos. De um
modo simples, você pode observar:
• Correlações: entre como me senti, os ciclos da natureza e o que eu fiz.
• Padrões cíclicos: ocorrências que se repetem ao longo de um determinado
período de tempo
• Minha história: enxergar o que estava mais vivo para mim em cada momento.

Olhar para as anotações de um dia permite perceber correlações entre os

temas. Como estou me sentindo pode estar relacionado ao que eu fiz hoje ou
nos dias anteriores. A análise de um diagrama permite perceber correlações
entre os temas do meu estudo, as fases da Lua, do ciclo menstrual* e as oscila-
ções que podem ocorrer, sejam sutis ou intensas. Comparar alguns diagramas
permite a percepção de padrões cíclicos, assim como observar quais sensações,
predisposições e ações (ou a ausência delas) se repetem em cada fase lunar,
mês,
estação, período do ciclo menstrual* ou outro ciclo que você vivencie.

* para pessoas
que menstruam

13
Faça como QUISER!!!! Sim, como quiser!
A Mandala é um espaço em branco customizável para as suas necessida-
des. Assim como cada pessoa, cada Mandala é única e não existe um jeito certo
de fazer. Você pode usar cada um dos espaços disponíveis no marca-páginas ou
somente alguns deles; monitorar a cada dia aspectos físicos, emocionais e
mentais (ou somente um deles); trocar o tema do seu autoestudo sempre que
sentir necessidade, por exemplo: avaliar a sua organização (horários, ritmos,
alimentação, sono), acompanhar sua fertilidade, sua vida profissional, sua saúde
física, sua relação com a natureza etc. Se quiser, crie um rascunho do seu mar-
ca-páginas antes de escrever direto nele ou escreva primeiro a lápis.

A Mandala Lunar é
uma ferramenta
para ser usada
quando você sentir
necessidade. Se o
momento da sua
vida não está pedindo
por ela, tudo bem!
A gente fala mais sobre
como usar o diagrama aqui:
mandalalunar.com.br/como-usar

14
 dom 24 seg 25 ter 26 q
ua
b 23 27q
2 sá ui
2
ex 28
1 s se

2
x
2

qui
9

20
sáb
30

qua
d

19
om
3
do

17seg 18 ter
1seg 2 m 3 seg

16 dom
áb
4 te
r

15 s
sex
5q

14
ua

i
6q
qu ui
13
ua 7se
x
12 q
er 8 sáb
9 dom 10 seg 11t
 g 22 ter 23 qua 24
qui
se
21 25 s
ex
0 dom 26
2 sáb
áb

s
2

19
7

ex
dom

18 s
28 s
eg

17 qui
1ter

16 qua
1ter

15 ter g
2 qua

14 se
3 qu
i

dom
13
4s
ex

sáb
12 5s
áb
sex
11 6d
i om
10 qu 7seg
9 qua 8 ter
 23 qua 24 qui 25 sex 26 sáb
ter 27d
om
22
eg 28
1s se

2
g
29

0 dom
ter

2
b
30 q

9 sá
u

1
a 31qui

17qui 18 sex
2 qua
3 qui

16 qua
er
4 se

15 t
x

seg
5s

14
áb

m
6

do do
13 m
áb 7se
g
12 s
ex 8 ter
9 qua 10 qui 11s
 22 sex 23 sáb 24 dom
ui
21q 25 s
eg
0 qua 26
2 ter
er

t
19
27 qua

seg
18
28 q
ui

om
29 sex
1sex

15 sex 16 sáb 17d

i
2 sáb

14 qu
3 do
m

qua
13
4s
eg

ter
12 5t
er
eg
11s 6q
ua
10 dom 7qui
9 sáb 8 sex
 2
21 sáb 22 dom 3 seg 24 ter
sex 25 q
20 ua
i 26
9 qu qu

i
1

ua
7

q
18
sex

ter
28 s

17
áb
29

15 dom 16 seg
14 sáb
dom 30 sáb 1dom

ex
2 se

13 s
g

qui
3t
er

12
a
4q
1 qu ua
1
er 5q
ui
10 t
eg 6 sex
7sáb 8 dom 9 s
 m 20 seg 21ter 22 qua
o
19 d 23 q
ui
8 sáb 24
1 sex
ex

s
17
25

ui
sáb

16 q
26 d

a
om

15 qu
2
se

13 seg 14 ter
m
7seg 30 g 31ter

12 do
1qu
a

sáb
11
2q
ui

sex
10 3s
ex
ui
9q 4 sá
a b
8 qu 5 dom
7ter 6 seg
 ter 20 qua 21qui 22 s
ex
19
seg 23 s
18 áb
24
dom do
7

1
m
25

6 sáb
1
seg

sex
26 t

15
er
2

13 qua 14 qui
12 ter
7qua 28 ter 29 qua 3

eg
11s
0 qu
i

dom
1s
ex

10
áb 2s
9s áb
x 3d
om
8 se
4 seg
7qui 6 qua 5 ter
 i 19 sex 20 sáb 21d
om
18 qu
qua 22 s
17 eg
er 23
6t te

1
r

eg
24

s
q

15
ua

dom
25 q

4
u

1
i 26 sex

12 sex 13 sáb
11qui
28 qui 29 sex

ua
30 s

10 q
áb
31

er
9t
dom

1s
seg eg
8
m 2 te
r
7do 3 qua
6 sáb 5 sex 4 qui
 s
24 sáb 27 áb 28 dom 2
ex 9 se
23 s g
ui 30
q ter
22
a

31
qu

qua
21
er

1qu
20 t

i
17sáb 18 dom 19 seg

2 sex
4 dom3 sáb
ex

5
16 s

seg
ui

6t
q
15

er
ua

q qu
14 a
er 8q
13 t ui
seg 9 sex
10 sáb 11dom 12
 24 seg 25 dom 26 seg 2
om 7te
23 d r
28
sáb qua
22
x 2
se

9q
21

ui
ui

30
20 q

sex
ua

1sáb
17seg 18 ter 19 q

2 dom 3 seg
om

4 ter
16 d
sáb

5 qu
15

a
ex

6
4s

qui

1
3 qui 7s
ex
1
qua 8 sá
12 b
9 dom
10 seg 11ter
 ter 16 qua 17
qui
seg 15
14 18 s
ex
3 dom 19
1 sáb
áb

s
12
20
d

ex
om

11s
21s

i
eg

10 qu
22 ter

9 qua
8 ter
25 ter 26 qua

7seg
27q
ui

om
6d
28
sex

sáb
5 29
sáb
ex 30
4s dom
i
3 qu 31seg
2 qua 1ter
 22 qui 23 qua 24 qui 2
ua 5 se
21q x
26
ter sáb
20
g 2
se

7d
19

om
om

28
18 d

seg
áb

29 te
15 qui 16 sex 17s

r
30 qua 1qui
ua

2 sex
14 q
ter

3 sá
13

b
eg

4
s

dom
2

1
5s
1 dom eg
1
b 6 te
10 sá 7qua
r
9 sex 8 qui
 13 sex 14 sáb 15 dom
ui
12 q 16 s
eg
1 qua 17
1 ter
er

t
10
18
q

g
ua

9 se
19 q
ui

8 dom
2

7sáb
6 sex
5 qui
0 sex 23 sex 24 sáb 2
5 do

ua
m

4q
26
seg

ter
3 27
ter
eg
2s 28
qua
1 dom 29 qui
30 sex 31sáb
PERMITA-SE