Exercício -Reescrevendo Minhas Crenças

Limitantes

Objetivo: Identificar e desafiar as crenças limitantes que impactam

minha autoestima e substituí-las por crenças mais positivas e
capacitadoras.
Passo a passo:

Encontre um local tranquilo e reserve um momento para si mesma.

Tenha papel e caneta em mãos.
Feche os olhos e faça algumas respirações profundas para se
conectar com seu interior. Permita-se relaxar e estar presente no
momento.
Pense em uma crença limitante que você tem sobre si mesma e que
afeta sua autoestima. Por exemplo, "Eu não sou boa o suficiente
para conseguir o que quero".
Escreva essa crença no topo de uma nova página em seu caderno.
Agora, reflita sobre as evidências que suportam essa crença.
Pergunte-se: "Por que eu acredito nisso? Quais experiências ou
pensamentos me levaram a essa crença?"
Anote todas as razões que você encontrar, sejam elas baseadas em
experiências passadas, comparações com os outros ou diálogos
internos negativos.
Agora, desafie essas evidências. Procure por contrapontos,
exemplos em sua vida que contradizem essa crença limitante.
Pergunte-se: "O que eu já realizei que mostra que sou capaz? Quais
são os momentos em que eu me senti confiante e bem-sucedida?"

MATERIAL DO MINI CURSO ESCRITA TERAPÊUTICA - GABRIELA HAACK - SETEMBRO 2023

 Exercício -Reescrevendo Minhas Crenças
Limitantes

Liste todos os exemplos positivos e reais que você encontrar. Essas

serão suas evidências de que sua crença limitante não é absoluta
nem definitiva.
Em seguida, reescreva a crença limitante de forma positiva e
capacitadora. Transforme-a em uma afirmação que reflita sua
verdadeira essência e seu potencial. Por exemplo, "Eu sou uma
pessoa capaz de alcançar meus objetivos e merecedora de
sucesso".
Leia essa nova afirmação em voz alta e sinta o poder e a confiança
que ela transmite.
Finalize a escrita fazendo um compromisso consigo mesma de
desafiar essa crença limitante sempre que ela surgir e substituí-la
pela nova afirmação positiva.

Lembre-se de que esse exercício é pessoal e único para cada pessoa.

Sinta-se à vontade para explorar outras crenças limitantes que você
identificar e repetir o processo de desafiar e reescrever.

Espero que esse exercício possa ajudar você a iniciar a transformação

de suas crenças limitantes e fortalecer sua autoestima.

MATERIAL DO MINI CURSO ESCRITA TERAPÊUTICA - GABRIELA HAACK - SETEMBRO 2023

MATERIAL DO MINI CURSO ESCRITA TERAPÊUTICA - GABRIELA HAACK - SETEMBRO 2023