Mindset Do Corpo

Humano

Ferramentas Do Corpo Humano

Entenda como seu corpo funciona
e aprenda a usar as ferramentas
dessa super maquina para ter
uma alta-performace fisica
 Introdução

olá meus amigos me chamo Everton

Vinicius! criei esse mini Ebook para te ajudar
a entender como teu corpo funciona , aqui
você vai aprender a usar as ferramentas do
seu corpo e saber como a respiração,
alimentação e uma noite mal dormida de
sono afeta teu corpo. te ensinarei a gerenciar
a energia dessa super maquina para ter um
dia super produtivo e tranquilo sem estresse,
ansiedade livre de todo o caos do mundo
externo.
Me diz ai, quem não quer ter um dia como
esse não é mesmo? livre do caos externo,
sem estresse, sem ansiedade uma verdadeira
paz mental.
Esse ebook está dividido em 3
modúlos

1 Modúlo: Seja O Ceo Do Seu Corpo

2 Modúlo: Cuidando Do Seu Corpo

3 Modúlo: A Beleza Humana

 MODÚLO 1: Seja o ceo do seu
corpo:

-Nosso corpo é o composto quimico

mais avançado do planeta terra.
mas o que é um composto
química? pera já vou te explica! Um
composto química é uma substância
constituída por moléculas ou cristais
de dois ou mais átomos ou íons de
elementos diferentes que se ligam
entre si.
O quão bom diretor você é da sua
empresa de químicas do seu corpo?
O fato é que as pessoas hoje em
dias elas não estão nem ai para seu
corpo, estão se autodestruindo
comendo, bebendo e tomando
remédios sem se importa com as
consequências a longo prazo.

Imagine que seu corpo é uma

Ferrari de 5 milhões de reais, se você
colocar qualquer combustível nele
vai acabar com o motor do seu carro
em poucos meses, do mesmo jeito é
o nosso corpo se ingerir qualquer
alimento dentro dele vai acabar
desenvolvendo doenças e
problemas de saúde, concorda?
"SE TU NAO CUIDAR DO TEU
CORPO, ONDE TU VAI MORAR
DEPOIS"?

Se tu fizer essas 5 coisas que vou te

passar aqui tu já tem 80/20.
- o que é o 80/20?
os 80% dos teus resultados é 20%
do básico que tu fez. tu só precisa
fazer o básico para ter uma alta
performance física, emocional e
mental.
 1. Alimentação:
Primeiro quero te dizer que voce
tem um grande poder que nem um
outro animal tem, qual é esse poder?
"o poder de escolha" sim isso
mesmo, voce tem a capacidade de
escolher, fazer, pensar e agir como
quiser.

Consuma o que você acha que e

certo, você poder escolher comer
saudável ou não. "seja um bom
 2. Agua

Você já deve saber que 70% do

nosso planeta é agua, 70% do nosso
corpo também é agua, todas as
parte do teu corpo cada
micromoléculas, cada celular tem
agua.

a agua e uma grande condutora de

energia e precisamos dela para gerar
energia no nosso corpo.
Qual a importância da agua no
nosso corpo? ela ajuda a hidratar, a
levar os nutrientes , como oxigênio e
sais minerais ate as células além de
expulsar as substâncias toxicas do
corpo por meio do suor e da urina.

qual a quantidade de agua devo

tomar por dia ? segundo os
cientistas multiplique 35ml de agua
pelo seu peso , umas pessoa de
45kg deve tomar 1,5 L de gua por
dia, uma pessoa de 80kg deve tomar
2,8 L agua por dia.

eu particularmente tomo 2L de agua

por dia, 10 copos de 200ml.
3. Respiração

você já percebeu o que seu corpo

comunica quando estamos com
medo, quando aquelas ansiedade
ataca e você fica sem saber o que
fazer ou então você vai na gaveta e
pega todos aqueles remédios e
toma?
Umas das primeira coisa que
nosso corpo comunica quando a
ansiedade ataca é a respiração.
Perceba que sua respiração ela fica
rapida e curta, todo o corpo entra
em estado de alerta, provocando
umas descarga noradrenalina e
adrenalina. assim o medo, a
insegurança e a inquietude toma
conta do individuo, é como se
estivesse em confronto com você
mesmo.

para mudar toda essa adrenalina no

seu corpo e voltar ao normal em 5
minutos, fique consciente da sua
respiração, quanto mais rápido tu
estiver respirando mais rápido você
vai reagir aos pensamentos gerando
mais pensamentos. "Pare e foque na
sua respiração, respire fundo e
devagar"
ao fazer isso você vai ativar o sistema
parassimpático do seu corpo! esse
sistema é responsável pelo estado
de calma do corpo, fazendo você
ficar calmo e tranquilo como se nada
tivesse acontecido.

algumas causas da ansiedade é

causada pela má alimentação,
qualidade de sono desregulado,
medo e preocupações excessivas.

resumindo a ansiedade> ânsia- por

algo que ainda não aconteceu, ou
seja você esta tentando prever algo
que ainda não aconteceu
"A RESPIRACAO E A MAIS
IMPORTANTE."
4.Sono
Qual a importância do sono no
nosso celebro? o sono serve para
restaurar o nosso corpo como o
reparo dos tecidos , o crescimento
muscular e a síntese de proteínas. é
apenas nesse momento que é
possível repor energias e regular o
metabolismo, fatores essenciais para
manter o corpo e mente saudável.

a pergunta é, dormi de mais vai te

ajudar? vou deixar essa opinião ao
seu critério.
o que acontece se dormi de mais?

Dormi de mais pode desenvolver

doenças cardiovasculares e
hipertensão isso porque durante o
sono há redução da atividade
cardiovascular, queda da pressão
arterial e da frequência cardíaca.

então, o que adianta dormi de mais

e não ter uma boa qualidade de
sono? "quantidade não e
qualidade"

o ser humano deve ter em media

de 7 a 8 horas de sono, isso ja é o
suficiente para repor as energias e
restauras os tecidos do corpo.
5 movimento
qual a importância de
movimentamos o corpo
diariamnete?

movimenta-se diariamente fazendo

alguma atividade física pode ajudar
na prevenção (e cura) de diversas
doenças, alguns beneficos sao
emagreciemento, aumento de
resistencia fisica, e da autoestima,
alivio do estresse e o fortalecimento
da musculatura.
Se alongue diariamente em media
de 5 a 10 minutos todos os dias ou
pratique qualquer outra atividade
física que você goste., eu me alongo
todos os dias ao acorda.

alguns benefícios de se alongar

todos os dias
melhora a postura
Aumentam a flexibilidade. ...
Permitem movimentos amplos
Ajudam no relaxamento. ...
Ativam a circulação sanguínea.
"ninguém pode fazer nada por
você , apenas você e capaz de
fazer algo por você mesmo"

FAÇA O BASICO PARA SEU

CORPO!