Capítulo 6: Corpo e Mente Não se Separam

A conexão profunda entre corpo e mente e como cuidar do seu bem-estar físico
reflete positivamente na sua saúde mental. Entenda como esses dois aspectos estão
interligados para promover uma vida mais equilibrada e produtiva.

A Mente Não Vive Sem o Corpo

O corpo e a mente estão intrinsecamente ligados, e um afeta diretamente o outro.
Quando você cuida do seu corpo, proporcionando-lhe nutrição adequada, exercícios e
descanso, sua mente também é beneficiada. Reconheça que a saúde do corpo é
fundamental para o funcionamento adequado da mente e, por consequência, para a sua
produtividade e bem-estar geral.

Exercite-se
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para manter o corpo saudável
e a mente equilibrada. A atividade física libera endorfinas, neurotransmissores
responsáveis por proporcionar sensação de prazer e reduzir o estresse, além de
regular a produção de uma série de hormônios. Encontre uma atividade que você goste
e faça dela parte da sua rotina, ou então apenas dê uma corrida ou caminhada em
volta da quadra, começar a ir na academia também seria uma ótima opção. Entenda que
o seu corpo precisa sentir aquela sensação de cansaço depois da atividade física,
isso faz um bem enorme.

Alimente-se Bem
Alimentação não tem segredo, você só precisa comer menos porcarias e aumentar as
coisas saudáveis. Legumes, arroz, feijao, frutas, ovo, mel... Coma alimento de
verdade.

Beba Água
A maioria das pessoas toma a quantidade errada de água e você provavelmente está
dentro desse grupo. O ideal de água a ser tomada é pelo menos 35ml pra cada kg
corporal, e se você for adolescente o recomendado é 40ml de água para cada kg
corporal.

Deixando seu corpo em ordem, você terá muito mais foco enquanto trabalha e isso ira
te tornar muito mais produtivo.