5 Metodo VPM

Licensed to Leonardo Jeronimo Martins Costa - leo-jeronimo@hotmail.com - 092.968.
746-96 - HP16216547964433
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SUMÁRIO
INTRODUÇÃO 4
A ERA DIGITAL 5
SIM, VOCÊ É UM VICIADO EM COCAÍNA! 7
O PODER DA ENERGIA SEXUAL 10
COMO A PORNOGRAFIA ESTÁ FUDENDO A SUA VIDA 14
VER AS MULHERES DE FORMA ERRADA 14
VER O SEXO DA FORMA ERRADA 15
ANSIEDADE 16
FALTA DE ENERGIA E DISPOSIÇÃO 17
FAZ VOCÊ BROXAR 18
EJACULAÇÃO PRECOCE 19
EM OUTRAS PALAVRAS 20
FALANDO O ÓBVIO 22
O MÉTODO VPM 24
SUA VIDA É UM REFLEXO DOS SEUS HÁBITOS 32
HÁBITOS NEGATIVOS 32
HÁBITOS POSITIVOS 34
O DESPERTAR DE UM NOVO HOMEM 37

INTRODUÇÃO
Eae seu arrombado, é o Luiz na área novamente! Este é mais um bônus
boladão que você ganhou ao adquirir o Projeto Retake e é um prazer saber
que você está aqui comigo!
A pornografia é uma das maiores desgraças que o mundo moderno

trouxe. Enquanto você tá aí acessando sites e mais sites para bater a sua
punhetinha achando que isso é normal, você, lentamente, está destruindo
a sua vida e não está percebendo.
E olha que louco… Quando bate o tesão e você pensa: “Vou bater uma”,
você meio que se desconecta do mundo, abre abas e mais abas, procura
vídeos e mais vídeos em busca da mulher perfeita, com o corpo perfeito,
na posição perfeita fazendo o que você mais gosta no sexo…
Até que você encontra esse vídeo, manda ver no 5x1 e depois de gozar
vem aquele sentimento de arrependimento e de culpa por se sentir “sujo”.
Sim, sabemos bem como é.
“Nunca mais eu vou fazer isso novamente”
E algumas horas ou dias depois lá está você, fazendo tudo de novo,

novamente, mais uma vez...
No fundo, você sabe que isso está destruindo a sua disposição para as
tarefas do dia-a-dia e até em coisas mais importantes como se relacionar,
transar, ser um cara bem desenrolado com elas e ter uma paz mental.
Neste livro bônus você irá entender a fundo o quanto que a pornografia
e a masturbação estão literalmente, te fudendo, assim como, encontrar o
verdadeiro caminho para se livrar disso através do Método VPM.
E como eu não gosto de blábláblá e nem de enrolações, vamos ao que

interessa. Vem comigo?
A ERA DIGITAL
Você já parou pra pensar como a internet mudou o mundo?
Você tem a capacidade de conversar com a pessoa que você quiser,

na hora que tu quiser e da forma que você quiser, seja por texto, áudio ou
vídeo.
Você tem o poder de conhecer diversas pessoas sem sair de casa,

inclusive de ter sexo, comida, eletrônicos ou o que for.
Você tem acesso a QUALQUER coisa que desejar.
Pensa aí em um tema aleatório…
Sim, você tem acesso a ele através da internet.
Seja construir uma casa, andar de skate, ganhar dinheiro na internet,

roubar um banco, aprender uma arte marcial, aprender a se desenvolver
como homem (olha o Retake aí), melhorar o seu papo com as mulheres,
ver vídeos engraçados para relaxar, ver vídeos de sexo e tantas outras
coisas...
Como diria o Tio Ben:
“Com grandes poderes, vêm grandes responsabilidades”
Cabe a você saber filtrar o tipo de conteúdo que tu vai consumir.

Assim como, na forma que você irá usar a internet.
“Os seus pensamentos irão ditar suas atitudes, que irão ditar seus
hábitos, que irão ditar quem você é”.
Será o conteúdo que tu consome que irá ditar os seus pensamentos e

fazer girar essa roda...
E aí que entra a internet, todo o poder dela e a pornografia também.

O cérebro humano é preguiçoso e movido pelo instinto de

sobrevivência, ou seja, o foco dele é ficar vivo, economizar energia e ter
prazer.
Logo, quanto menos esforço ele fizer, melhor!
Antigamente, para se divertir as pessoas iam ao Coliseu para ver

homens se matarem…
Era preciso tu sair de casa para ir ao circo dar risadas dos palhaços…
Era preciso tu sair para caçar a sua comida, construir a tua própria
casa/caverna…
Era preciso tu sair para conhecer uma mulher e conseguir sexo.
“Tá Luiz, mas aonde você está querendo

chegar com esse papo?”
O que eu tô querendo dizer é que com a vinda da internet e da era
digital, o homem (você) SE TORNOU UM BUNDA MOLE PREGUIÇOSO!
Afinal, você não precisa mais fazer nenhum esforço para ter o que
quer, principalmente quando o assunto é sexo.
O cérebro humano é preguiçoso e ele não sabe a diferença entre um

sexo real com uma mulher de verdade com o que você vê na pornografia.
Para ele, tudo é prazer! Ele quer se sentir recompensado.
Não importa o meio, mas sim que ele se satisfaça.
Quanto mais prazer, melhor.
E é aí que começa o problema.

SIM, VOCÊ É UM VICIADO

EM COCAÍNA!
Estudos revelaram que o comportamento sexual ativa o mesmo “sistema
de recompensa” no cérebro que drogas aditivas como cocaína e
metanfetaminas ativam…
Sim, por mais bizarro que possa parecer, você ser um viciado em
ponografia é semelhante a você ser um viciado em droga, pois o
mecanismo é o mesmo.
A dopamina é o hormônio responsável pelo prazer. Quanto mais

dopamina você tem, mais prazer você terá e mais seu cérebro irá ficar
satisfeito. É como um gordinho no McDonalds… Feliz que nem pinto no
lixo!
Como funciona o vício?
1. -> O seu cérebro deseja sentir prazer.
2. -> Você descobre algo que seja fácil, rápido e não precise de esforço.
3. -> Você faz essa tal coisa e um pico de dopamina é jogado no teu
cérebro.
4. -> Você por segundos ou minutos sente aquele prazer e depois volta
ao normal querendo mais.
E assim repete o ciclo. Quanto mais prazer seu cérebro tem, mais prazer
ele vai querer… Até que chega um momento que aquele prazer não o
satisfaz e ele precisa de uma dosagem mais forte.
Isso te faz lembrar de algo semelhante que acontece com você?
Na sua puberdade, era muito mais difícil ter acesso a pornografia.

Principalmente se tu tem mais de 20-25 anos… A internet ainda era lenta,
vídeos mal existiam. Era tudo por foto (na madrugada quando a net era
mais rápida) ou tu precisaria fazer um rolê para conseguir uma revista

Playboy e descabelar o palhaço.
Olha só o tanto de esforço que você tinha que fazer para bater uma
punhetinha?
E você ficava de pau duraço só de ver a foto de uma bunda ou uma

mulher nua!
Mas, os tempos mudaram e vieram a internet rápida e os vídeos...
E neles, o jogo é diferente. Você tem acesso quase que infinito a mulher
que você quiser!
Ou seja, antes, o seu pico de dopamina para sentir prazer era ver a foto
de uma bunda, como hoje em dia é normal ver isso (basta abrir o
instagram), seu cérebro se acostumou e não é mais um “ôooh, uma
novidade”.
Logo, tu precisa de um estímulo maior…
Daí, só de ver aquele rabão quicando numa rola você já fica de pau duro,
bate sua punheta e goza.
O tempo passa, seu cérebro se acostuma com isso e você, novamente,

precisa de um estímulo ainda maior para ficar excitado…
Então, pra você ficar de pau duro, tu precisa de um porno mais pesado
como um hardcore com murros, tapas, xingamentos… Mulheres usando
fantasias, mulheres com corpos diferentes, sejam elas mega gordas, ou
mega magras, ou mega peitudas e por aí vai.
Lembra que eu te falei que o seu cérebro é preguiçoso?
Pois é, quanto mais prazer, melhor.
E quanto mais prazer ele tem, mais prazer ele quer.

E assim, você está às 23h no seu quarto, procurando um vídeo de

uma mulher fantasiada de enfermeira sendo fodida por dois negões,
recebendo tapas, gozada na cara enquanto uma outra mulher chupa ela...
E se nem perceber, você acha isso normal.
Afinal, um sexo comum, ver uma bucetinha ou uma bunda empinada

não te excitam mais…
Percebeu a merda que isso é?
E você estar imerso nesse vício fodido só traz problemas que realmente
impactam e muito a sua vida, porém, mais pra frente irei falar mais sobre
isso e você irá entender melhor.
Porque antes disso, bora trocar uma ideia sobre algo muito forte,
poderoso e importante que você pouco vê falar por aí...
10
O PODER DA ENERGIA SEXUAL

Sabe qual é a energia mais forte do homem e do universo? A energia
sexual meu parceiro. Ela é a mais forte e poderosa de todas!
Foi pelo desejo sexual que guerras foram declaradas, sociedades

construídas, tecnologias criadas…
Como diria o filósofo Píton:
“Tudo na vida depende do quanto você quer comer alguém.

Você trabalha pra comer alguém.
Você estuda pra comer alguém.
Você malha pra comer alguém.
Você respira pra comer alguém”.
Já reparou no gasto absurdo de energia que isso é?
Quanto mais tu foca, pensa e canaliza tua energia pra isso, mais refém
dos seus impulsos e pensamentos você se torna.
E como você pensa em comer alguém quase todo dia e não é um cara
que tem muitas mulheres a disposição, o que você acaba fazendo?
Isso mesmo, se acabando na punheta!
Pense na sua energia sexual como uma mangueira numa tarde quente
de verão. A masturbação é como pegar essa mangueira, ligar e se molhar
para refrescar do calorão. Parece bom, mas você está desperdiçando água.
Sexo é como pegar aquela mangueira e regar o jardim com ela. Saudável
por conta própria, mas faça demais e as plantas vão se afogar e morrer.
Ou seja, toda vez que você goza e se masturba, tu meio que tá

desperdiçando sua energia e jogando ela para “o nada”.
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A maioria das pessoas pensam em energia sexual como algo que só é

usado quando você se masturba ou faz sexo. Eu quero que você pense
sobre a última vez que você se masturbou? Quão forte era o desejo que
você teve de se masturbar? Era muito forte, não era? Você se sentiu
motivado a se masturbar? Você teve muita energia para fazer isso?
Claro que sim, porque a energia sexual é uma força poderosa. Então,
agora, desligue a mangueira. Pare de jorrar água em você mesmo (se
masturbando) e encontre um uso positivo para essa energia.
Use a energia que você tem e ao invés de gastar ela na punheta, use-a
para tocar aquele projeto que você vive empurrando com a barriga, vai
fazer um curso, aprender uma habilidade, um novo idioma…
Canalize a sua energia para se desenvolver como homem e não pra ficar
batendo punheta que nem um adolescente na puberdade.
Por mais louco que possa ser, quando você fica muito tempo sem se
masturbar você fica muito mais disposto! Faça você mesmo o teste, fique
apenas 3 dias sem porno e sem masturbação. Depois tu me conta o
resultado.
Toda vez que você se masturba e chega ao orgasmo, é como se você

esvaziasse toda a sua reserva de energia sexual e voltasse à estaca zero
(por isso que você fica sem ânimo para fazer qualquer coisa depois de
bater uma) - mas quando você não está desperdiçando essa energia, ela
pode ser usada para outras coisas.
Com essa energia acumulada tu se sente mais criativo, inspirado, terá

mais desejos e mais motivação para trabalhar nas suas coisas. Quando
você sai e se socializa, você se sentirá mais extrovertido, terá mais energia
e se sentirá menos reservado e preso à sua cabeça.
Quando você trabalha com seus objetivos, você se esforça ao máximo, se

esforça até o limite e sabe que pode alcançá-los se mantiver o foco.
12
Não irei me aprofundar muito nesse tema porque não é o foco central
do livro, mas bote uma coisa na sua cabeça:
A energia sexual é o que move o mundo!

E esse é um tema que eu recomendo fortemente que você pesquise,
conheça e se aprofunde mais!
Inclusive, indico que leia o livro: “Pense e Enquireça” do Napoleon Hill.

Essa é uma leitura mais que obrigatória para o seu desenvolvimento
pessoal e nele você irá aprender mais sobre como utilizar a sua energia
sexual para ser um homem bem sucedido!
(Entenda "Fortuna" como desenvolver as áreas da sua vida!)

13
Quanto mais energia tu gasta correndo atrás de mulher e de sexo, menos

bem-sucedido você será.
Ter sexo é pura consequência da sua evolução como homem e isso

envolve 4 pilares: Mente, Corpo, Lábia e Bolso.
Quanto mais você canalizar a sua energia para desenvolver esses 4 itens,
mais fácil será para você ter mulheres de qualidade ao seu lado e sexo sem
precisar fazer muito esforço.
Leia o livro que te indiquei e dá uma pesquisada melhor no Google sobre

“Transmutação sexual”. Olha em blogs e fóruns, de preferência em inglês
que o conteúdo é mais profundo ainda.
E nunca esqueça que:
A energia sexual é o que move o mundo!

14
COMO A PORNOGRAFIA ESTÁ

FUDENDO A SUA VIDA
Uma pessoa viciada em pornô está no mesmo nível de uma viciada
em cocaína. E se você acha que isso é algo ruim… Parceiro, eu tenho
péssimas notícias pra você porque essa é só a ponta do iceberg.
O vício na pornografia trazem diversas consequências negativas para a

sua vida que você nem percebe. É como um vírus que vai se espalhando
pelo seu corpo lentamente, e o pior de tudo é que você acaba se
acostumando e achando tudo isso normal.
VER AS MULHERES DE FORMA ERRADA

Sexo ainda é um tabu pra sociedade e as pessoas têm medo e/ou
vergonha de falarem sobre esse assunto.
Eu posso chutar que 90% ou mais dos homens aprendem a transar

vendo pornografia e isso acaba distorcendo a forma que você enxerga o
sexo e as mulheres.
No pornô, a câmera está sempre focada para pegar o melhor ângulo,

na melhor posição e isso sempre envolve peito, bunda e buceta. Você ser
bombardeado com isso te faz enxergar a mulher somente como um buraco
pra você meter e nada mais, até porque é assim que você assiste e
aprende (de forma inconsciente) nos filmes.
Por consequência, você cria uma frieza e não enxerga a mulher como
uma pessoa, mas sim como uma buceta que serve pra botar seu pau e
gozar.
Só que existe uma pessoa ali parceiro… Com sentimentos, desejos,

emoções e pensamentos tanto quanto você.
15
“Que nada Luiz, as mulheres hoje em dia são todas espertas.

Só querem dinheiro, tudo puta”
Soldado, se você ainda tem essa crença limitante, eu sugiro que volte
e leia o livro principal do Projeto Retake: “O que não se aprende na escola”
Tu precisa rever essa mentalidade aí… Porque é você que não está
sabendo escolher as mulheres certas pra se relacionar...
Trate e veja as mulheres como você deseja que um homem veja a sua
mãe, irmã, filha...
Como um ser humano e não um buraco pra meter, gozar e descartar.

Esse pensamento não só te faz ver as mulheres de forma errada como
também te faz…
VER O SEXO DA FORMA ERRADA

Você não precisa meter que nem uma britadeira…
Você não precisa ter o pau que nem o do Kid Bengala…
Você não tem que fazer acrobacias na cama…
Você não deve, nunca, chupar uma mulher fazendo linguinha de

cobra…
Pare de tentar reproduzir o que você vê no porno, aquilo é uma ilusão

parceiro. O sexo do porno muitas vezes não é prazeroso para a atriz e
aquele gemido de tesão dela é atuação.
O sexo real tem sim tapas, xingamentos, mordidas, metidas com

força, mas no momento certo e do jeito certo.
Nem toda mulher gosta de ser chamada de puta na cama, assim como
nem toda curte receber tapa na cara, assim como nem toda curte dar o cu.
16
Ter o jogo de cintura para “ler” a mulher e entender as coisas que ela
gosta na cama é o que diferencia os homens dos meninos.
No livro “O que não se aprende na escola” tem um módulo 100%

focado no sexo e nele você irá aprender a como ter um sexo real, dar
prazer a sua parceria e fazê-la gozar. Leia ele, e se você já leu, leia
novamente!
ANSIEDADE
Treino é treino, jogo é jogo.
A pornografia fode a tua mente e lhe deixa ansioso de várias formas e

as duas principais são:
1. Na hora do sexo!
Você cria uma pressão na sua mente de que precisa ter o

desempenho de um ator porno, que precisa impressionar ela
com o tamanho do seu pau, o que acaba te deixando inseguro e
acaba fazendo com que você fique nervoso, ansioso e travado na
cama.
2. Para conversar com mulheres!
Se tu vive dentro do seu quarto e a principal forma que você se

relaciona com as mulheres, diariamente, é através da tela do
celular vendo elas peladas…
O que você acha que vai acontecer quando você estiver com uma
de verdade na sua frente? Quando você estiver na rua, no metrô,
numa festa, num evento….
Se você somente as vê como um buraco pra meter, primeiro, tu

vai começar a imaginar mil cenas de vocês fazendo sexo juntos
(tipo American Pie), e segundo, você vai travar, não vai saber
17
como agir, como chegar nela e muito menos como ter um papo
maneiro.
FALTA DE ENERGIA E DISPOSIÇÃO

Como você já sabe, a energia sexual é a mais forte do ser humano. E
você despeja toda essa energia quando tu goza!
É por isso que segundos depois você fica morgadão e só quer ficar de
boas.
O lance é que você se masturbando todos os dias (ou várias vezes na

semana), faz com que toda a sua energia e disposição vá embora, e por
consequência, você acorda pesado, com sono e com a sensação de que
ainda está cansado.
Tu perde a disposição para fazer as tarefas do dia a dia, seja trabalhar,

ir a academia, tocar os seus projetos pessoais… Aí chega a noite e tudo o
que você quer é bater aquela punhetinha mais uma vez, afinal: “Eu preciso
bater uma para dormir e desestressar. Meu dia foi corrido pow”
O corpo humano se adapta aos estímulos que ele recebe.
Se tu faz várias coisas diferentes no seu dia, ele irá se adaptar a isso e
liberar cada vez mais energia pra você.
Se teu corpo está acostumado a ficar sem energia quase sempre

(devido ao pornô/punheta), ele vai reduzir o ritmo porque apareceu um
alerta ali: “Opa, estamos sem energia. Vamos diminuir a velocidade de
tudo”. E aí tu entra numa bola de neve de cansaço, morgação, falta de
foco, concentração…
18
FAZ VOCÊ BROXAR

O seu cérebro é movido a sentir prazer sem fazer esforço. É
comprovado cientificamente que para ele não existe diferença entre o sexo
real do sexo que você vê no porno.
“Tá Luiz, mas qual é a merda que isso gera?”
Você precisa cada vez mais de estímulos diferentes, de vídeos mais

pesados para se sentir excitado…
E a grande questão é que quando tu tá na cama com uma mulher de

verdade para ter um sexo de verdade o estímulo que você recebe é
TOTALMENTE DIFERENTE do estímulo do pornô.
Nos filmes você vê pela tela do seu celular/computador e apenas

focado em ângulos. Na buceta entrando no pau, nos peitos balançando, na
bunda recebendo uns tapas… A sua excitação vem da visão da camera e
ela é diferente da visão que você tem quando está num sexo real.
(Por exemplo, quando a mulher está dando aquela cavalgada

maravilhosa, no pornô a sua visão pelo ângulo da câmera é do pau do ator
entrando na buceta dela. Já no sexo real, você está olhando pra cima, seja
pro teto, rosto ou os peitos da deusa balançando na sua cara)
Querendo ou não, se você é uma pessoa viciada, para o seu cérebro,

assistir pornô é mais interessante do que transar… E isso faz você broxar
porque ele pensa assim:
“Para me excitar e sentir prazer, eu preciso ver um

branquinha do peitão e do rabão quicando e chupando um pau
ao mesmo tempo... Somente estar nu e beijar essa mulher que
está na minha cama não é o suficiente”
Daí olha a bola de neve:

19
1. Tu já vai pra cama com a pressão na sua mente de que precisa

transar que nem no pornô…
2. Você vê que o Malaquias não está tão duro quanto deveria

estar…
3. Tu começa a ficar ansioso…
4. A pensar demais e ficando travado…
5. E pimba, você broxa de vez!
A maioria dos casos de disfunção erétil são causados por problemas

emocionais e não por má circulação sanguínea ou algum problema no teu
corpo.
Afinal, se você fica boladão de pau duro ao ver o pornô, mas não fica
quando está com uma mulher, isso significa que o seu corpo está ok!
O que não está é a sua mente. O seu emocional. A tua ansiedade. Os

estímulos que você recebe ao estar na cama com uma mulher...
E por consequência, isso gera um outro problema que é ainda mais

forte nos homens…
EJACULAÇÃO PRECOCE
A mesma lógica que te faz broxar também se aplica aqui:
Estímulos diferentes e ansiedade!
Você está acostumado a gozar usando a sua mão e eu nem preciso

dizer que ela é totalmente diferente de uma buceta molhadinha,
quentinha e apertadinha, né?
Sem contar que quando você está metendo, é a cabeça do seu pau
que está sendo pressionada e recebendo o estímulo.
20
Eu não sei se você sabe, mas a glande (cabeça do pau) é a área mais
sensível do pênis e focada em dar prazer.
Ou seja,
Se masturbando: Sua mão está em contato com o tronco do seu pau.
Transando: A cabeça do seu pau está sendo pressionada, estimulada

e entrando em contato com a vagina dela.
Percebe que são estímulos totalmente diferentes?
Logo, como você não está muito acostumado a ter a cabeça do seu
pau sendo estimulada, você goza rápido!
“Luiz, então basta eu me masturbar passando a mão pela

cabeça e problema resolvido?”
É claro que não né seu idiota kkkkk. O que você deve fazer é parar de
se masturbar! E tornar o sexo uma coisa comum e não algo que você faz
cada X meses (os outros livros do Projeto Retake irão lhe ajudar nisso).
Porém, contudo, entretanto, existem alguns exercícios que você pode

fazer que irão lhe ajudar a controlar a sua ejaculação. Você irá aprender
mais sobre isso no livro bônus: Clímax no controle!
Assim que tu terminar de ler esse aqui, parte pra ele, combinado?
EM OUTRAS PALAVRAS
Se tu for um cara inteligente e que pega as coisas rápido (sei que tu é),
a pornografia e a masturbação estão destruindo a sua vida lentamente
sem você perceber.
Fazendo um resumo de tudo o que você já leu agora, eles fazem você
ver as mulheres de uma forma diferente e totalmente errada, fazem você
ver o sexo e transar da pior forma, te torna ansioso tanto na cama quanto
fora dela para conversar e se relacionar com as mulheres, esgota toda a
21
sua energia e disposição para as coisas do dia a dia, faz você broxar e te
torna um coelho: Meteu, gozou!
Você até sente que não precisa necessariamente de uma mulher e

aquele desejo pelo sexo feminino vai diminuindo cada vez mais.
Aquele desejo controlável de assistir pornografia se tornou

incontrolável: Você pensa em pornografia e masturbação estudando, no
trabalho, em casa, na rua, viajando… E se torna cada vez mais difícil se
manter focado em qualquer coisa.
Mesmo não querendo, sem nem pensar direito está lá, você, com a
calça abaixada, se masturbando vendo um pornô...
E o arrependimento e a sensação de ser um fracassado vem sempre

após você gozar. E aí tu se dá conta que está fazendo a mesma coisa que
prometeu que pararia de fazer.
No começo você consumia fotos sensuais, mulheres de biquini,

passou para pornografia amador e de casais…
Mas hoje você sabe muito bem que isso nem te excita mais tanto
assim. Hoje você precisa dos mais variados fetiches e fantasias… Você
quer mais e mais algo violento e sujo.
Você sabe também que a cada dia você sente mais desejo de colocar
em prática o que você vê na pornografia. Você sabe muito bem o que
pensa e até mesmo fez… coisas que não gostaria de ter feito.
Todo esse desânimo, sonolência e falta de motivação...
E tudo o que você está sofrendo é devido ao hábito da pornografia e

da masturbação.
Não serão remédios, fórmulas mágicas, técnicas milagrosas ou

QUALQUER OUTRA COISA que irão te ajudar, mais sim uma mudança de
pensamento e a REINICIALIZAÇÃO da sua mente!
22
FALANDO O ÓBVIO
Ao você cortar a pornografia e a masturbação, você irá resolver todos
esses problemas e de fato, a sua vida irá mudar. Te dou minha palavra.
Pega aí tudo o que te disse e inverte:
● Você vai passar a ver as mulheres como… Mulheres!
● Irá mudar a sua visão sobre o sexo e ter transar de qualidade!
● Diminuir a sua ansiedade tanto na cama quanto fora dela!
● Ter mais energia, disposição e foco para o seu dia a dia!
● Ficar com o pau boladão batendo 12h quando for transar!
● Demorar mais tempo pra gozar!
● Ter uma gozada mais forte e um leitinho mais consistente!
● Mudar a forma que você vê as coisas e se relaciona com as

pessoas de forma geral!
● Tirar da sua mente que tu precisa ter a performance de um ator

porno e parar de ficar se comparando seu pau com o deles!
● Mais líbido!
● Mais autoestima!
E vááários outros benefícios que se fosse pra listar tudo, você ficaria
horas lendo.
Eu tenho certeza que você entendeu a mensagem e que já passou da

hora de você eliminar de uma vez por todas esse vício que está destruindo
a sua vida!
E a boa notícia que tenho para lhe dar é que chegou a hora de
conhecer o Método VPM: Vencendo a Pornografia e Mastubação!
23
Como eu sempre digo para os meus seguidores, você não precisa de

nenhuma técnica mirabolante ou fórmula mágica para se dar bem com as
mulheres…
O mesmo se aplica para eliminar o vício da pornografia e da

mastubarção.
É o simples que funciona!
E antes de lhe mostrar a fundo o que você precisa fazer, eu preciso

alinhar as expectativas contigo antes.
VOCÊ NÃO IRÁ ELIMINAR ESSE VÍCIO

DA NOITE PRO DIA!
Não existe solução rápida e milagrosa. Depende de você para botar o
conteúdo em prática e fazer o que tem que ser feito.
A sua mente está acostumada há anos e mais anos de pornografia e

masturbação. Não será num estalar de dedos que tu irá limpar toda a sua
mente dessa merda e iniciar uma nova vida.
Será aos poucos, dando um passo de cada vez, vencendo dia por dia,
estamos entendidos?
Agora vamos ao que interessa!

24
O MÉTODO VPM
Atenção, se você é um daqueles espertinhos que foi olhar o sumário e
pulou direto pra cá, DEIXA DE SER UM VAGABUNDO PREGUIÇOSO, seu
safado!
Leia as outras páginas. Elas são fundamentais para você ter um

entendimento maior e muito mais profundo sobre como a pornografia e a
masturbação estão fudendo a sua vida.
Bom, por muitos anos eu fui um viciado compulsivo tanto na

pornografia quanto na masturbação, principalmente na pornografia. Eu
acho que não preciso escrever 20 páginas contando uma história triste e
mostrando como eu superei tudo isso, né?
Esse livro não é sobre mim, é sobre você. É como eu posso te ajudar a
se livrar dessa merda.
O método VPM foi algo que eu mesmo inventei porque as pessoas

sentem uma credibilidade maior ao verem algo como um “Método”,
“Fórmula” ou “Dicas secretas”. Sim, eu apenas mexi com o seu psicológico
usando títulos persuasivos para lhe trazer até aqui… Porque o Método
VPM é algo super, super, super simples!
“Sim Luiz, conta logo fdp, para de mistério!! Como eu posso me

livrar do vício da pornografia e mastubração?”
Caaaalma bb, te encontro na próxima página!

25
Então soldado, o Método VPM: Vencendo à Pornografia e

Masturbação pode ser resumido em uma frase:
DIVIDIR PARA CONQUISTAR!

Primeiro tu irá eliminar a pornografia e depois a masturbação,
“simples assim”.
Cara, vá por mim… Não adianta você tentar cortar tudo de uma vez
porque não vai conseguir. É como sair na mão com um cara mais alto e
mais forte que você…
No começo tu pode até acertar uns socos nele e achar que vai
conseguir nocauteá-lo, mas no fim, ele vai sair vencendo porque é mais
forte que você.
Ou, é como tu ser um obeso que pesa 120kg e começar a ir pra

academia todos os dias, cortar todos as frituras, hamburguéres e passar a
comer só salada. Tu pode conseguir por alguns dias, mas depois vai voltar
à estaca zero.
“OK Luiz, eu entendi, mas como eu posso eliminar esses

vícios? Eu já tentei de tudo e sempre tenho recaídas!!”
FASE 1 - ELIMINANDO A PORNOGRAFIA

Não se preocupe em cortar a masturbação agora, relaxa.
A grande diferença é que você está PROIBIDO de assistir pornografia

para poder se masturbar, em outras palavras, se tu quiser bater aquela
punhetinha tem que ser somente com o seu pensamento!
Sim, eu sei que no começo isso não será muito fácil, pois o estímulo
que o porno lhe dá é absurdamente maior do que o da sua mente.
Mas faz parte, você precisa se desintoxicar parceiro!

26
Além disso, algo muito importante e que irá lhe ajudar muito a cortar
o vício no porno é eliminar os gatilhos, sendo eles:
GRUPOS NO ZAP WHATS

Sabe aquele grupo de amigos onde os caras só mandam vídeo de
putaria o dia todo? Saia da porra desse grupo!
Eu tenho certeza absoluta que essa galera não agrega em nada na sua
vida e você só está perdendo seu tempo e gastando sua energia lá.
Caso role uns pornos vez ou outra e você realmente não queira sair
do grupo…
1. Primeiro, desative o download automático de imagens e vídeos

no seu whatsapp.
2. Assim que alguém mandar o pornozão, apague sem nem mesmo
baixar.
3. Nada de dar uma olhadinha seu safado, APAGUE!
Obs: Reveja muito bem quem são as pessoas do seu círculo de

amizade. Estar rodeados de “amigos” assim é só atraso de vida. Veja bem
se realmente vale a pena continuar nesse(s) grupo(s), porque na maioria
dos casos não vale...
BUNDAS NO INSTAGRAM
Sabe aquelas páginas que só postam foto de mulher?
E também aquelas blogueiras gostosas que tu segue?
Inclusive, as mulheres que você conhece de vista e/ou que são da sua
cidade, que só postam fotos mostrando o rabo e que tu só fica babando
olhando os stories e o feed delas?
Então, junte todo esse bolo aí E PARE DE SEGUIR TOOOOOODAS!

27
Isso mesmo… Adeus, tchau, pega a BR, parar de seguir, unfollow!
Quanto mais gatilhos você puder cortar, melhor. E geralmente eles

vêm do Whatsapp e Instagram. Qualquer grupo ou conta no insta que
tenham videos de sexo, nudez e mulher gostosa, você deve cortar!
O foco principal agora é cortar os gatilhos que fazem você querer se

masturbar e ir ver o pornozão.
Tem muita gente por aí que fala sobre utilizar bloqueadores de sites,
inclusive tem até programa pago para isso, mas sinceramente, é tapar o sol
com a peneira.
Não adianta você bloquear o xvideos ou qualquer outro site na rede

da sua casa porque se você realmente estiver na vontade, seu lado
racional vai desativar e tu vai procurar um jeito de burlar isso.
Usar bloqueador é como guardar a pedra de crack num cofre… Mais

cedo ou mais tarde o crackudo (você) irá achar um jeito de arrombar ele.
“Beleza Luiz, mas vem cá, eu posso continuar

me masturbando?”
Sim! Nessa primeira fase tá liberado. Continue se masturbando
normalmente, mas SOMENTE COM O SEU PENSAMENTO.
Uma dica que ajuda muito é você pensar em uma mulher que tu já
comeu ou naquela que tu tá trocando ideia e doido pra comer.
Bateu a vontade de bater uma e você não consegue se controlar?

Pensa nelas e descabela o palhaço!
MAS COM PORNOGRAFIA NÃO!
Se você for um cara muito viciado, será difícil utilizar somente o poder
da sua mente para conseguir ter uma ereção rígida, mas faz parte, seja
forte. Você irá conseguir minha máquina de vencer!
28
Sem contar que servirá como um exercício de autoconhecimento do

seu corpo, dos seus pensamentos e da sua ereção.
Eu recomendo que tu fique pelo menos 30 dias nessa primeira fase!
Utilize o aplicativo chamado “Quitzilla” para registrar o seu progresso.

Eu uso ele e é muito bom. Você cadastra o vício que você quer cortar e ele
te mostra um calendário mostrando sua evolução.
Lembra quando eu te falei que o cérebro é movido ao prazer e precisa

de estímulos?
Pois bem, quando a pessoa desenvolve um vício, o cérebro cria

neurônios (joga essa palavra no google que tu irá entender melhor) para
fortalecer esse vício na sua mente, em outras palavras, é como se o
cérebro criasse estradas na sua mente.
Quanto mais você alimenta seu vício, mais estradas (neurônios) o seu
cérebro cria e mais forte o vício fica em você.
E o mesmo acontece de forma inversa, quanto menos estímulos você

recebe (menos pornô assiste), mais fracas vão ficando essas estradas
(neurônios).
Por isso que é importante você passar pelo menos 30 dias com 0
pornografia! Quanto mais tempo tu ficar sem, mais fracas ficarão as suas
estradas.
Após 2/3 semanas, você já não sentirá tanta falta assim de ver um
pornô. Com 1 mês a sua mente já estará mais fortalecida e tenha certeza
que você irá colher benefícios absurdos para a tua saúde mental.
Para ter certeza que o conteúdo entrou gostoso na sua

mente e que você entendeu tudo certinho, deixa eu te
fazer um resumão da fase 1!
29
RECAPITULANDO - FASE 1
● Parar de assistir pornografia!
● A masturbação está liberada, mas só com o poder da

sua mente!
● Eliminar todos os gatilhos da internet: Grupos de

whatsapp onde a galera manda porno e para de
seguir blogueiras, contas, mulheres gostosas no seu
Instagram e coisas do tipo.
● Manter essa desintoxicação por no mínimo 30 dias!
Como eu te falei, meu amigo, é dividir pra conquistar!
O seu foco nesses 30 dias não deve ser cortar a mastubação, mas sim
a pornografia!
Lembre-se disso.
Assim como, cortar os gatilhos também!!
Passados esses 30 dias de limpeza da sua mente, é hora de

avançarmos e irmos para a fase 2!
30
FASE 2 - ELIMINANDO A MASTURBAÇÃO

Passados esses 30 dias de limpeza da sua mente, é hora de
avançarmos e irmos para a fase 2!
Se você seguiu corretamente a fase 1, provavelmente você se

masturbou com menos frequência e isso é maravilhoso. Você começou a
reprogramar o seu cérebro em relação a masturbação.
Já são alguns passos andados.
Agora, é hora de você lidar com seus estímulos, impulsos e desejos. E

novamente a filosofia do “dividir para conquistar” entra em ação.
“Certo Luiz, e o que eu devo fazer?”

Continuar no mesmo ritmo de: Sem pornografia, sem gatilhos que te
fazem querer se masturbar e com uma coisa a mais:
METAS!
➔ 1 dia...
➔ 3 dias...
➔ 5 dias...
➔ 7 dias...
➔ 14 dias...
➔ 20 dias…
➔ E assim vai…
O aplicativo que eu te recomendei na fase 1 (Quitzilla) irá te ajudar

bastante. Como eu te falei, você não irá cortar um vício da noite pro dia e
nem com uma técnica mirabolante. É o simples que funciona meu
parceiro.
31
Essa é uma luta diária que você ganha dia após dia. Por isso, estimular
metas pequenas é importante.
Ao decorrer dos dias que você for alcançando elas, a sensação de

triunfo e compromisso irão se fortalecer cada vez mais na sua mente.
É óbvio que haverão dias piores que outros. É óbvio que haverão dias
que você vai pensar em tacar o foda-se e jogar tudo para o alto, é normal,
faz parte.
E serão nesses dias que você deve se manter firme!
Sim, você terá algumas recaídas e faz parte do processo, relaxe, não é
o fim do mundo.
Só que mais importante que a velocidade é a direção. Se for para ter

uma recaída… Continue usando somente o poder do seu pensamento
para bater a tua punhetinha ao invés de usar o pornô, beleza?
Geralmente, o principal horário que a sua mente e o tesão ficam a mil

é a noite, seja quando você chega do trabalho/faculdade e/ou quando
você vai deitar.
Segura aí algumas dicas para você evitar se masturbar:
● Quando bater a vontade, fique perto de alguém que more com

você!
● Vá tomar um banho gelado!
● Se você for religioso, ore!
● NÃO VÁ COM O CELULAR PRA CAMA!
● Quando vierem os pensamentos de putaria libidinosos, converse

com você mesmo. Procure entender o que causou aquele desejo
em você, porquê e de que forma - Autoconhecimento, parceiro!
32
SUA VIDA É UM REFLEXO DOS

SEUS HÁBITOS
Quanto mais ocupada, útil e direcionada ela for, mais objetivos tu terá
e menos tempo você irá ter para pensar em se masturbar.
Mente vazia é oficina do diabo meu parceiro.
Agora que você está nessa nova caminhada, novos hábitos serão seus
aliados nesse novo processo de reconstrução da sua masculinidade.
Mas antes, eu quero falar sobre hábitos que vão te manter estagnado
na vida e que sem dúvidas vão funcionar como um gatilho para você recair
na masturbação.
HÁBITOS NEGATIVOS
ASSISTIR NOVELA: Se você faz isso, cara! PARA COM ESSA PORRA
AGORA! Isso não vai te ajudar em nada na sua vida, vai fazer apenas com
que você fique alienado.
ASSISTIR SÉRIES QUE NÃO AGREGAM NADA: Tu não precisa cancelar

sua conta na Netflix, apenas analise o tanto de tempo que você gasta
vendo horas e mais horas de trocentas coisas diferentes… Evite séries que
não passem nenhum tipo de aprendizado.
FICAR FALANDO DA VIDA DOS OUTROS: Esse aqui não preciso nem
falar né? Se você tem esse hábito significa que tu é um homem vazio e que
não tem nada melhor pra fazer, porque enquanto o outro está lá vivendo,
você está gastando seu tempo com fofoquinhas e gastando toda a sua
energia nisso.
ASSISTIR TV, NOTICIÁRIOS DE TRAGÉDIAS E PASSAR O DIA EM

PORTAIS DE NOTÍCIAS: As notícias sempre são as mesmas… Corrupção na
política, mortes e mais mortes trágicas, assaltos, uma nova lei que está por
33
vir, o que aconteceu na vida daquela celebridade. Nada disso agrega na

sua vida meu parceiro.
“Aaaain, mas eu preciso ficar informado das coisas”.
Ok, parabéns. Agora você sabe que o deputado desviou dinheiro, que
a celebridade tal terminou o namoro, que umas 10 pessoas morreram
numa cidade lá na pqp…
E tu continua com esse corpo magrelo/obeso, sendentário,

preguiçoso, ganhando o mesmo salário, reclamando do seu emprego e
pegando somente a gordinha da festa…
Use o seu tempo para focar em você meu parceiro!!
REDES SOCIAIS: ESSE SEM DÚVIDAS É O QUE MAIS ROUBA O TEU

TEMPO! O Instagram/Youtube são as melhores ferramentas para você
aprender coisas úteis e evoluir como homem, mas tudo vai do tipo de
pessoa que você segue e conteúdo que consome.
Acompanhar a vida de blogueiros, gostosa que só mostra bunda,

vídeos inúteis e coisas do tipo só faz com que tu fique estagnado e
continue sendo o mesmo bundão que você é.
Sem contar que enquanto você tá lá curtindo e comentando a foto

daquela gostosa no seu insta, quem tá comendo ela nem like dá...
JOGAR: O título foi mais pra chamar sua atenção… Não tem
problema você jogar, o problema é usar o tempo livre inteiro para isso. Eu
mesmo tenho conhecidos que trabalham, são casados e vivem em função
de bater o ponto para jogarem a noite inteira até chegar a madrugada e no
dia seguinte fazerem tudo novamente.
Jogar é legal? É. Mas tu não precisa ficar o dia inteiro fazendo isso.
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Que tal iniciar uma mudança e trocar os maus hábitos

por bons hábitos?
HÁBITOS POSITIVOS
Aproveita essa nova fase da sua vida para evoluir como homem!
ESTUDAR SOBRE ALGUMA COISA DO SEU INTERESSE: Você sempre

quis aprender algum idioma, né? Essa é a hora perfeita para isso, não
importa como, apenas comece, assim como...
LER MAIS LIVROS: Esse pra mim é um dos hábitos mais importantes e
só de você estar lendo esse e os outros do Projeto Retake já é um bom
caminho.
Somente nos livros é que você encontra todo o conhecimento que a

humanidade demorou milhares de anos para ter. Independente do tipo de
livro que for, passe a ler mais!
ACORDAR CEDO: Se você sempre acorda atrasado para os seus

compromissos diários, significa que você já começa o dia de forma ruim.
Tu não precisa entrar pro clube das 5:00h, você só precisa acordar
30min mais cedo do que o normal, arrumar a sua cama, tomar um banho
tranquilo (gelado de preferência), tomar o café da manhã sem pressa e sair
de casa de boas para ganhar o dia!
MEDITAR: Isso irá te ajudar a controlar a sua energia sexual e sem

contar os outros diversos benefícios como mais foco, calma e clareza
mental.
ACADEMIA OU PRATICAR ALGUM ESPORTE: Seu corpo é seu templo

parceiro. Cuide bem dele… Uma mente forte não habita num corpo fraco!
Sobre musculação, foca nos treinos de força como levantamento

terra, agachamento, stiff, supino e desenvolvimento.
35
MELHORAR A SUA ALIMENTAÇÃO: esse eu não preciso nem

comentar, corta todo o tipo de porcaria da sua vida, refrigerantes, açúcares
e todo o tipo de comida processada,
AGRADEÇA: mais pelas coisas, isso aqui está muito ligado a lei da
atração e adota esse hábito na sua vida. Veja por si só... antes de dormir e
ao acordar a primeira coisa que você precisa fazer é agradecer por todas as
pequenas conquistas na sua vida.
TIRAR DA GAVETA AQUELE PROJETO OU FOCAR AINDA MAIS NA SUA

EMPRESA:
Sabe aquele projeto que você tem o sonho de fazer? Que você
planeja, sonha, idealiza, mas nunca bota em prática? Tu tá esperando o
que pra executar poooorra??
A volta dos que não foram? O homem chegar em Marte? O dólar

bater 1 real? Para de procrastinar e de pensar demais seu bundão, vá
executar!!
E se você já tem o seu CNPJ, não se acomode meu parceiro. Existem

vários outros players no seu mercado que estão lucrando muito, muito
mais do que você!
A grande questão é que eles fazem algumas coisas que você não faz e
por isso ganham mais grana que você. Tudo o que você precisa fazer é
identificar essas coisas (seja analisando o business da concorrência ou
fazendo mentorias/entrando em grupos de networking), arregaçar as
mangas e trabalhar!
Nada supera o esforço, a constância e o trabalho executado de forma

inteligente!
Meu amigo, mente vazia é oficina do diabo. Nunca esqueça disso.

36
Quanto mais ocupado com hábitos positivos você for, mais focada
será a sua mente em coisas maiores do que você e consequentemente,
isso lhe ajudará a ter menos gatilhos para querer se masturbar.
Uma coisa puxa a outra!

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O DESPERTAR DE UM NOVO
HOMEM
Soldado, é um prazer saber que você chegou até aqui.
Como você pôde perceber, o caminho para eliminar a pornografia e a

masturbação da vida é simples, porém não é uma fórmula mágica que da
noite pro dia irá resolver seus problemas.
Todo vício requer tempo e readaptação do seu cérebro para um novo

normal!
Foque em seguir cada fase com maestria. Primeiro cortando a

pornografia e depois recondicionando a sua mente para eliminar a
masturbação. Sim, você terá recaídas nesse processo e faz parte, mas,
mais importante do que a velocidade é a direção.
Eu acredito em você meu amigo. Agora tudo o que tu precisa é

colocar o conteúdo em prática, eliminar os maus hábitos e adicionar os
novos!
Será um prazer poder te ajudar ainda mais na sua caminhada e se

você quiser trocar uma ideia comigo sobre esse assunto e qualquer outro
que queira, manda um e-mail para:
paporeto@projetoretake.com
E não esqueça de ler (e reler) todos os outros livros do Projeto Retake.
Tmjunto e foguete não tem ré!
Sucesso, do seu amigo e parceiro de bar,

Luiz Santos - @alemdasmulheres.

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Nenhuma parte deste livro digital pode ser utilizada, reproduzida,

Ao realizar a aquisição deste material, o comprador informou seu

SIM, VOCÊ É UM VICIADO EM COCAÍNA! 7

O PODER DA ENERGIA SEXUAL 10

COMO A PORNOGRAFIA ESTÁ FUDENDO A SUA VIDA 14

VER AS MULHERES DE FORMA ERRADA 14

VER O SEXO DA FORMA ERRADA 15

FALTA DE ENERGIA E DISPOSIÇÃO 17

FAZ VOCÊ BROXAR 18

SUA VIDA É UM REFLEXO DOS SEUS HÁBITOS 32

O DESPERTAR DE UM NOVO HOMEM 37

A pornografia é uma das maiores desgraças que o mundo moderno

Sim, sabemos bem como é.

“Nunca mais eu vou fazer isso novamente”

E algumas horas ou dias depois lá está você, fazendo tudo de novo,

E como eu não gosto de blábláblá e nem de enrolações, vamos ao que

Você tem a capacidade de conversar com a pessoa que você quiser,

Você tem o poder de conhecer diversas pessoas sem sair de casa,

Você tem acesso a QUALQUER coisa que desejar.

Pensa aí em um tema aleatório…

Sim, você tem acesso a ele através da internet.

Seja construir uma casa, andar de skate, ganhar dinheiro na internet,

Como diria o Tio Ben:

“Com grandes poderes, vêm grandes responsabilidades”

Cabe a você saber filtrar o tipo de conteúdo que tu vai consumir.

Será o conteúdo que tu consome que irá ditar os seus pensamentos e

E aí que entra a internet, todo o poder dela e a pornografia também.

O cérebro humano é preguiçoso e movido pelo instinto de

Logo, quanto menos esforço ele fizer, melhor!

Antigamente, para se divertir as pessoas iam ao Coliseu para ver

Era preciso tu sair para conhecer uma mulher e conseguir sexo.

“Tá Luiz, mas aonde você está querendo

O cérebro humano é preguiçoso e ele não sabe a diferença entre um

Para ele, tudo é prazer! Ele quer se sentir recompensado.

Não importa o meio, mas sim que ele se satisfaça.

Quanto mais prazer, melhor.

E é aí que começa o problema.

SIM, VOCÊ É UM VICIADO

A dopamina é o hormônio responsável pelo prazer. Quanto mais

Como funciona o vício?

1. -> O seu cérebro deseja sentir prazer.

Isso te faz lembrar de algo semelhante que acontece com você?

Na sua puberdade, era muito mais difícil ter acesso a pornografia.

mais rápida) ou tu precisaria fazer um rolê para conseguir uma revista

E você ficava de pau duraço só de ver a foto de uma bunda ou uma

Mas, os tempos mudaram e vieram a internet rápida e os vídeos...

Logo, tu precisa de um estímulo maior…

O tempo passa, seu cérebro se acostuma com isso e você, novamente,

Lembra que eu te falei que o seu cérebro é preguiçoso?

Pois é, quanto mais prazer, melhor.

E quanto mais prazer ele tem, mais prazer ele quer.

E assim, você está às 23h no seu quarto, procurando um vídeo de

E se nem perceber, você acha isso normal.

Afinal, um sexo comum, ver uma bucetinha ou uma bunda empinada

Percebeu a merda que isso é?

O PODER DA ENERGIA SEXUAL

Foi pelo desejo sexual que guerras foram declaradas, sociedades

Como diria o filósofo Píton:

“Tudo na vida depende do quanto você quer comer alguém.

Já reparou no gasto absurdo de energia que isso é?

Isso mesmo, se acabando na punheta!