Sobre o autor

Judson Brewer é um daqueles autores com histórico extenso e dedicado a sua pesquisa. Tem
larga vivência acadêmica, o que poderia tornar a leitura do livro um tanto cansativa, mas não
se retirou do consultório, o que pode ter o mantido próximo do público. Nasceu em 1974, em
Indianápolis, a capital de Indiana, no EUA. Nos anos 1990, entregou artigos para o
Indianapolis News, um jornal local, que acabou bancando seus estudos através de uma bolsa.
Foi assim que Jud chegou a Universidade de Princeton e conquistou seu primeiro diploma,
em Química, em 1996.

Alguns anos depois, em 2004, recebeu seu segundo título, dessa vez pela Escola de Medicina
da Universidade de Washington em St. Louis, onde também obteve seu Ph.D. em imunologia,
trabalhando no laboratório de Louis J. Muglia. Entre 2005 e 2007, Brewer trabalhou no
Programa de Treinamento em Pesquisa em Neurociências de pós-doutorado na Escola de
Medicina de Yale. Ele foi residente-chefe em 2007 na Unidade de Pesquisa em Neurociência
Clínica do Centro de Saúde Mental de Connecticut e teve uma bolsa de treinamento em
pesquisa em abuso de substâncias em Yale. Em 2008, Brewer completou sua residência em
psiquiatria na Escola de Medicina de Yale. Podemos dizer que é uma vida dedicada ao
desenvolvimento dos seus estudos e formação. Hoje, ele tem o app (Unwinding) citado no
livro que lemos, é Chief Medical Officer da Sharecare, dir. of research do Brown
Mindfulness Center, além de psiquiatra clínico.

Casado com uma também doutora, dr Brewer não tem filhos (nem sei se caberia entre tantas
tarefas).

Seu primeiro livro foi o The craving mind : from cigarettes to smartphones to love - why we
get hooked and how we can break bad habits, lançado em 2017, sem tradução para o Brasil.
Curiosamente teve lançamento em italiano. Esta publicação aconteceu após sua apresentação
com feedbacks positivos no TED Talks, em 2015, com o título A simple way to break a bad
habit. É bem comum esse movimento nos Estados Unidos, a palestra funciona quase como
um termômetro do público. Quem também fez assim foi a Sheryl Sandberg, ex braço direito
de Mark Zuckerberg no Facebook. Ela fez uma apresentação, em 2010, com o tema Por que
temos poucas mulheres na liderança e em 2013 lançou o livro Faça acontecer.

Segundo seu próprio site, Jud Brewer se apresenta como um apaixonado por entender como
nossos cérebros funcionam e como usar esse conhecimento para ajudar as pessoas a fazer
mudanças profundas e permanentes em suas vidas – com o objetivo de reduzir o sofrimento
no mundo em geral.

Sobre o livro

Foi publicado em 2021, no Brasil, pela editora Sextante e é best-seller do New York Times. A
proposta do autor é ensinar os leitores a identificarem os gatilhos da ansiedade, neutralizá-los
e substituí-los por comportamentos que trazem bem-estar. Não foi um acaso. Uma das
avaliações do seu primeiro livro, na Amazon, era de que não tinha caminhos e respostas para
o que as pessoas poderiam fazer de verdade; ao ler isso, o médico decidiu explorar esse
caminho. O mesmo conta essa história nas páginas.

Isso parece simples, mas até poucos anos atrás, inúmeros livros sobre bem estar foram
publicados e poucos deram respostas sobre o que fazer para alcançar o suposto nirvana. Parte
dessa literatura se aproveitou do boom dos nossos transtornos mentais e físicos e embarcou
na produção em massa dos chamados livros de autoajuda. Em maioria, simplórios e com
páginas e páginas que rodavam em círculos. Uma outra parte desse setor, era e é séria e
comprometida, e por isso publicava sem o caminho das pedras. Não havia ainda respostas que
contemplasse um grupo maciço.

No livro Inteligência Emocional, publicado pela primeira vez em 1996, quando o Dr Jud
ainda estava estudando, Daniel Goleman, psicólogo e jornalista, faz o levantamento científico
de como funciona o cérebro e nossas emoções. Foi um compilado revolucionário, até então só
quem sabia dessas informações eram os pesquisadores. Goleman faz periódicas reedições do
seu livro para atualizar as descobertas, recentemente adicionou ferramentas de apoio.
Também lançou outros livros, mais direcionados para problemas específicos, sendo assim
mais práticos.

Toda essa volta é para dizer que o Desconstruindo a ansiedade atende um público que anseia
por resposta e solução, muitas vezes imediata, em um momento em que esses
direcionamentos são mais palpáveis. Ainda assim, ressalto que há questões individualizadas e
essas costumam demandar apoio profissional. Há aflições e angústias dos nossos tempos
como a falta de presença, uso do celular, pequenos vícios tecnológicos que podem ter ótimos
resultados se aplicadas as sugestões do Brewer. Eu mesma estou testando e como todo hábito
preciso de tempo para saber se realmente fez efeito; sinto que tem sido um bom caminho.
Um ponto negativo para mim foi algumas pesquisas serem apresentadas de forma extensiva.
Adoro saber sobre cérebro, não à toa estudei e estudo sobre isso, mas em um livro com
objetivo de atingir um público final amplo, pode ser cansativo. Por outro lado, entendo que
ainda é necessário o cientista se "provar" e mostrar que as ferramentas não são tiradas da
cartola. A ciência foi massacrada nos últimos anos, especialmente no Brasil e EUA, e
reforçar a importância de pesquisas e análises sérias tem sua relevância.

"Quando não sabemos como nem por que a ansiedade surge, podemos nos encantar com
distrações temporárias ou soluções de curto prazo."

"O comportamento mental da preocupação só precisa acontecer umas poucas vezes para o
cérebro adquirir o hábito de recorrer a ele sempre que ficamos ansiosos."

"a curiosidade é uma atitude fundamental que, ao lado da consciência, nos ajuda a mudar
um hábito."

Conteúdos complementares

Leituras:

Livro Atenção plena em poucas palavras: 10 Minutos por dia para uma vida mais
tranquila e menos estressante, Patrizia Collard -
https://www.amazon.com.br/Atenção-plena-em-poucas-palavras/dp/8543103983

Livro Inteligência Emocional, Daniel Goleman -

https://www.amazon.com.br/Inteligência-emocional-Daniel-Goleman/dp/8573020806
(livro mais denso, mas com explicação detalhada do funcionamento do cérebro e das
nossas emoções)

Livro Talvez você deva conversar com alguém, Lori Gottlieb -

https://www.amazon.com.br/Talvez-você-deva-conversar-alguém/dp/6599039812

Livro Belo mundo, onde você está, Sally Rooney -

https://www.amazon.com.br/Belo-mundo-onde-você-está/dp/6559213323 (é uma obra de
ficção que retrata muito bem os tempos atuais, a ansiedade, as angústias e também a
esperança)

Vídeos e filmes e séries:

Vídeo TED Uma forma simples de quebrar um mau hábito, DR Brewer -
https://www.ted.com/talks/judson_brewer_a_simple_way_to_break_a_bad_habit?langu
age=pt

Série Fleabag (Amazon Prime) -

https://www.primevideo.com/detail/0OB9NDUVQKFRSYRSCHT2A784TI/ref=atv_dp_
season_select_s1

Filme O lado bom da vida (2012) - https://www.netflix.com/watch/70244164?source=35

(tem em outras plataformas)

Filme Coringa (2019) -

https://play.hbomax.com/page/urn:hbo:page:GYGOrjQfhvKCWowEAAAAE:type:feat
ure?source=googleHBOMAX&action=play (pode causar gatilhos de ansiedade ou
angústia) (tem em outras plataformas)

Filme A maratona de Brittany (2019) -

https://www.primevideo.com/dp/amzn1.dv.gti.bab7145a-24fb-7b80-19ea-dc8e50e99138?
autoplay=0&ref_=atv_cf_strg_wb (disponível apenas na Amazon Prime)

Série Explicando a mente, episódio Ansiedade (2019) -

https://www.netflix.com/watch/81062190?trackId=255824129 (tem duas temporadas e é
interessante, mas na primeira, tem um episódio só sobre ansiedade, é este o link aqui)

Filme Divertidamente (2015) -

https://www.disneyplus.com/pt-br/video/1e48d13a-4e0b-4a89-b3fd-e13a00c1d451?distri
butionPartner=google (já se tornou um clássico no tema, sempre vale ver ou rever)
(disponível apenas na Disney +)

Podcasts:

New Me -
https://open.spotify.com/show/7xtjQGzT79cNknJOkwIlwq?si=zErMVNMhQ5iiE6Aw3
T54uw (são falas terapêuticas e é conduzido pela psicóloga Louise Madeira)