EXERCÍCIO

MINHA HISTÓRIA
AULA 1 -

● História não é destino

● Experiência é o que você vive. História é o que você conta

● A história é sempre menor que a experiência, porque ela é uma seleção, um arranjo do
que ocorreu, ela possui ÊNFASES e VIÉSES, criados pelo narrador.

⇨ As crenças que você carrega influenciam a história que você conta.

Tipos de crenças

Crenças Globais:

1. Sobre a vida, sobre as pessoas, sobre o mundo. Surgem como complementos de frases
como:

A vida é...

As pessoas são...

O mundo é...

Crenças Específicas

Um dos tipos mais importante de crenças específicas é o que se refere à Identidade.

Exemplos de crenças sobre a nossa identidade: sou feio(a); sou burro(a); sou
inteligente; sou pobre, mas espiritualizado; sou muito esperto; sou uma pessoa
abandonada...
 EXERCÍCIO

Nome:

CAPÍTULO 1 –

História:

Crenças por trás dessa história

CAPÍTULO 2 –

História:

Crenças por trás dessa história

 MINHA HISTÓRIA

Nome: Ângela Maria Silva

CAPÍTULO 1 – Minha infância

História:
Minha mãe não me desejava. Ela engravidou jovem. Meus pais foram obrigados a se casar
por causa da gravidez. Durante toda minha vida senti que eu vim atrapalhar a vida deles.
Meu pai abandonou a família quando eu tinha 6 anos. Fui uma criança abandonada pelos
pais.

Crenças por trás dessa história

1. A minha chegada obrigou meus pais a se casarem.
2. Minha vida não era desejada
3. Fui uma criança abandonada pelos pais.

CAPÍTULO 2 – Amor e frustração

História:
Quanto eu tinha 17 anos me apaixonei perdidamente pela pessoa com quem achei que iria
compartilhar toda a minha vida e que enfim eu conseguiria ser feliz. Vivemos 4 anos juntos e
foi maravilhoso. Mas, um dia eu descobri que ele estava me traindo com outra pessoa.
Aquilo foi um choque, como se meu mundo tivesse virado de pernas pro ar. Senti que tudo o
que eu acreditava havia deixado de existir e que não seria possível confiar em outras
pessoas.

Crenças por trás dessa história

1. Preciso de outra pessoa para ser feliz
2. Homem não é confiável.
ESSAS CRENÇAS SÃO ABSOLUTAS?

● A minha chegada obrigou meus pais a se casarem.

● Minha vida não era desejada

● Fui uma criança abandonada pelos pais.

● Preciso de outra pessoa para ser feliz

● Homem não é confiável.

COMO SERIA ESSA HISTÓRIA SE ELA FOSSE CONTADA COM OUTRAS CRENÇAS.

O QUE VOCÊ PRECISA FAZER

1. IMAGINAR COMO SERIA ESSA HISTÓRIA SE AS CRENÇAS FOSSEM DIFERENTES.

2. REGISTRE UM ESBOÇO DESSA NOVA HISTÓRIA.

MINHA NOVA HISTÓRIA –

História:
MINHA NOVA HISTÓRIA –

História:
Apesar de todas as dificuldades e problemas, meus pais foram os instrumentos através dos
quais Deus me enviou a esse mundo. Por isso, sinto que devo honrar cada segundo da minha
existência.

Tive uma experiência afetiva na minha juventude que me ensinou que não posso controlar
as pessoas ou depositar sobre elas a responsabilidade pela minha própria felicidade. Apesar
de dolorida, essa experiência me mostrou o quanto posso ser autônoma e com isso ser mais
leve em minhas relações, sem depender excessivamente do outro.
 O MAPA DA JORNADA HUMANA E AS
ESTAÇÕES DA VIDA

TODA JORNADA POSSUI UM MAPA.

Em que ciclo da vida você está?

Há sempre algo a ser desenvolvido em cada ciclo da vida

Quais dimensões do seu desenvolvimento devem ser
priorizadas neste momento.

Em qual estação da vida você sente que está agora?

Quais pontos importantes você aprendeu sobre como

lidar dom essa estação?
ORIENTAÇÕES PARA ENCONTRAR MEU DESÍGNIO

Relacione abaixo os itens de acordo com a aula

O que eu amo

O que me causa raiva e indignação

O que me causa tristeza

ONDE E QUANDO REALIZAR MEU DESÍGNIO

Qual local eu devo realizar o meu desígnio? Quais pessoas

celebrariam e seriam positivamente impactadas se eu
cumprisse o meu desígnio?
Em qual tempo devo realizar meu desígnio?
 MEU DESÍGNIO

“Meu desígnio é ser______________________________

em ______________________________para_________
_______________________________________________
corrigindo e curando os seguintes problemas __________
_______________________________________________
_______________________________________________
Exemplos

Meu Desígnio é ser uma voz de igualdade, nos EUA de

1960, para a comunidade afro-americana, corrigindo e
curando os problemas de desigualdade racial.
Martin Luther King

Meu Desígnio é ser um pacificador, na Índia da primeira

metade do século XX, para os indianos sob o domínio
inglês, corrigindo e curando os problemas de opressão
política, econômica e social britânica.
Mahatma Gandhi

Meu desígnio é ser um mediador entre o mundo

espiritual e o mundo corporal, no Brasil do séc. XX, para
os espíritas brasileiros, corrigindo e curando os problemas
relacionados à falta de espiritualidade e religiosidade.
Chico Xavier
 Exercício, os Jardins da Experiência
EXEMPLOS DE PONTOS DE MELHORIA

Jardim 1 – Sistema Familiar

3 pontos de melhoria:
1. Identificar e valorizar algo em meu pai/mãe
2. Eliminar a minha postura de ficar julgando meus pais.
3. Deixar de ser mãe do meu irmão/ minha irmã.

Jardim 2 - Vitalidade
3 pontos de melhoria:
1. Reduzir ou eliminar o consumo de alimentos que não me fazem bem.
2. Começar a fazer 3 horas de exercício por semana (cárdio/musculação)
3. Regular o meu sono
4. Asserenar a mente - meditação e mindfulness

Jardim 3 – Mentalidade
3 pontos de melhoria:

Jardim 4 – Identidade
3 pontos de melhoria:

Jardim 5 – A Teia da Vida (Trocas e Permutas)

3 pontos de melhoria:

Jardim 6 - A Sinergia
3 pontos de melhoria:

Jardim 7 - Os Talentos
3 pontos de melhoria:
 Jardim 8 - O Poder Pessoal
3 pontos de melhoria:

Jardim 9 - O Momento Histórico

3 pontos de melhoria:

Jardim 10 - Meus Grupos Sociais

3 pontos de melhoria:

Jardim 11 - A Vocação
3 pontos de melhoria:

Jardim 12 - A Marca
3 pontos de melhoria:
 OS JARDINS DA EXPERIÊNCIA
EXERCÍCIO

Jardim 1 – Sistema Familiar

3 pontos de melhoria:

Ação imediata:

Jardim 2 - Vitalidade
3 pontos de melhoria:

Ação imediata:

Jardim 3 – Mentalidade
3 pontos de melhoria:

Ação imediata:

Jardim 4 – Identidade
3 pontos de melhoria:
Ação imediata:

Jardim 5 – A Teia da Vida (Trocas e Permutas)

3 pontos de melhoria:

Ação imediata:

Jardim 6 - A Sinergia
3 pontos de melhoria:

Ação imediata:

Jardim 7 - Os Talentos
3 pontos de melhoria:

Ação imediata:

Jardim 8 - O Poder Pessoal

3 pontos de melhoria:
Ação imediata:

Jardim 9 - O Momento Histórico

3 pontos de melhoria:

Ação imediata:

Jardim 10 - Meus Grupos Sociais

3 pontos de melhoria:

Ação imediata:

Jardim 11 - A Vocação
3 pontos de melhoria:

Ação imediata:

Jardim 12 - A Marca
3 pontos de melhoria:
Ação imediata:

Recomendações de leitura para o Jardim 2 - VITALIDADE

Livros:
1. Lifespam - David Sinclair - Em português o título é:
Tempo de vida
2. Outlives - A arte e a ciência de viver mais e melhor -
Peter Attia

Documentários:
1. Limitless - Disney Plus
2. Como viver até os 100: Os segredos das Zonas Azuis -
NetFlix