Sugestões

para fazer o

QUARTO
PASSO
de
Alcoólicos
Anônimos

Fontes: livro Os Doze Passos e as Doze Tradições de A.A.; roteiros do Grupo Doze Passos
de A.A. em Santos e de clínicas que usam os Doze Passos de A.A.
 Rápida descrição de algumas características humanas
Autoestima: Profundo amor ao eu, autoaceitação, sentimento de valor pessoal que nasce (ou não) na
infância, dependendo de como fomos tratados pelas pessoas que nos criaram (com afeto ou
indiferença) e de como assimilamos bons e maus exemplos que nos foram transmitidos por suas
atitudes. Quando desenvolvemos autoestima, aprendemos a lidar com nossas emoções e instintos
naturais e crescemos como pessoas humildes, ou seja, aceitando nossos limites e qualidades.
Quando não desenvolvemos autoestima, sobram uma dor e um vazio que tentamos preencher com
estratégias defensivas variadas, que nada mais são do que uma tentativa inconsciente de “provar” o
próprio valor. Com o tempo essas estratégias tornam-se hábitos que deformam nossas emoções e
instintos, transformando-os em defeitos de caráter.

Vejamos algumas dessas características:

Contar vantagem: Tentar convencer aos outros e a si próprio do seu valor, exagerar suas habilidades. Dá
resultado oposto.
Perfeccionismo: Exigir e pressionar a si e aos outros para não falhar. Produz pessimismo,
autodepreciação e isolamento.
Cinismo: Por não confiar em si mesma e acreditar que todos são como ela, a pessoa não confia em
ninguém.
Timidez: Enraizada no medo, é um retraimento que impede de se expor, se arriscar, confiar em si e em
outros.
Docilidade excessiva: Submissão mecânica e cega a outros, “bonzinho”, tentar obter aprovação e
reconhecimento.
Extremismo: Pessoas do “oito ou oitenta”, ou se é um “campeão” ou “solitário”, ou muito crítico ou
submisso.
Orgulho: Sentimento de onipotência e vaidade, de colocar-se acima dos outros. Produz fofoca,
hipocrisia, teimosia, discórdia e isolamento.
Raiva, Ira, Ódio: Agressividade — produz vontade de atacar ou punir. Pode ser altamente destrutivo
para si e outras pessoas, independentemente de ser “justificado” ou não. Muito associado ao orgulho.
Medo: Sentimento de temeridade e insegurança — produz vontade de fugir. Bem dosado, nos protege,
pois é quase o mesmo que prudência. Mas torna-se um defeito quando nos paralisa, impede de agir.
Avareza: Necessidade de acumular bens materiais ou emocionais, incapacidade de doar-se, medo
obsessivo e irrealista de faltar o essencial.
Inveja: Mal-estar pelo bem-estar de outros (material ou espiritual), desejo consciente ou não de destruir
o bem-estar alheio.
Egocentrismo: Viver em círculos em torno de si mesmo; preocupar-se cegamente com os próprios
interesses e necessidades, sem nenhuma consideração para com necessidades, sentimentos e pontos de
vista dos outros.
Gula: Abuso de prazeres legítimos que nos foram dados por um Poder Superior, como cada um O
concebe.
Luxúria: Desejo e comportamentos sexuais obsessivos.
Justificação: Dar desculpas e pretextos (para si e para os outros) a fim de justificar seus
comportamentos inadequados.
Desonestidade: Quase o mesmo que justificação, mas aqui entram a mentira e/ou a distorção
deliberada dos fatos.
Malandragem: É também uma forma de desonestidade: manipular outros com atitudes para ganhar sua
aprovação ou perdão, para passar um pano sem precisar se modificar.
Ressentimento: Ruminação de raiva, ciúmes, inveja ou qualquer outra emoção capaz de provocar
consequências ruins para si mesmo e para outros. É “um veneno que se toma com a finalidade de matar
outros”.
Intolerância: Recusar-se a ouvir ou conviver com pontos de vista e comportamentos diferentes do
nosso, seja em religião, política ou qualquer outro assunto.
Impaciência: Má vontade para lidar com qualquer contrariedade, imprevisto, dor, atraso, desconforto
etc.
Procrastinação ou preguiça: Má vontade para fazer o que é preciso. É o “empurrar com a barriga”, o
“depois eu faço”.
Autopiedade: Sentir pena de si mesmo, espécie de egocentrismo, achar que é a pessoa mais infeliz,
injustiçada, incompreendida.
Melindre: Sensibilidade em excesso, jeito infantil de reagir a qualquer fato, “emburrando”,
“empacando”, chantageando, ofendendo-se.
Fé: Capacidade de acreditar num Poder Superior a nós mesmos. De aceitar o que não podemos
controlar, modificar ou compreender; de entregar nossa vontade aos cuidados de uma força maior e
mais sábia.
Esperança: Derivada da fé, é uma força propulsora que nos movimenta no dia-a-dia, confiança na vida,
em que o melhor está por vir.
Alegria: Contentamento, capacidade de ligar-se ao lado luminoso dos acontecimentos e circunstâncias.
Gratidão: Reconhecimento por toda ajuda e dádivas recebidas, pelos aprendizados vindos pela dor.
Bondade: Tratar os outros como gostaríamos de ser tratados, independentemente de retribuição.
Cortesia: Prática da bondade em pequenas atitudes do dia-a-dia, com pessoas próximas e também com
as que sequer conhecemos: pontualidade, capacidade de ceder, etc.
Tolerância e Paciência: É o “viver e deixar viver”, a capacidade de conviver com diferenças, de esperar
sem sofrer.
Honestidade: Buscar sempre e basear sua vida na verdade, sinceridade, lealdade.
Cautela no falar: Vigilância sobre a língua, sabendo-se que falar irrefletidamente ou maldosamente
pode provocar danos irreparáveis.
Iniciativa: Capacidade de entrar em ação quando se percebe que uma ação é necessária ou útil.
Responsabilidade: Assumir as consequências pelos próprios comportamentos e sentimentos,
ponderação meticulosa antes de agir.
Humildade: Aceitação dos próprios limites e potencialidade, agindo-se sempre em conformidade com
sua realidade atual. Aceitação de circunstâncias externas que não podem ser modificadas.
Ordem: Capacidade de organização e planejamento, de ver as prioridade e dar conta delas.
Equilíbrio: Não levar-se muito a sério, buscar sua faixa da normalidade, aprender a lidar melhor com as
oscilações bruscas do humor.
Ao fazer o Quarto Passo é interessante termos em mente estas e outras características humanas, para
ajudar nossa memória a trabalhar em favor da nossa automodificação e crescimento.
 Roteiro sugerido para o Quarto Passo
Primeiros anos da vida (até os 5 anos)
1. Quando e onde você nasceu?
2. Qual sua posição na família? (mais velho, do meio, mais novo, filho único, arrimo etc)
3. Quem lhe deu seu nome? Por que você recebeu esse nome e sobrenome em particular?
4. Qual é a sua lembrança mais antiga? Qual o sentimento ligado a ela?
5. Como era ser criança pequena em sua casa?
6. Quem vivia com você e como eram essas pessoas? Quem era mais especial para você? Quem se
importava mais com você?
7. Como usava o tempo em que estava sozinho? E com outras pessoas?
8. Como seus pais tratavam você? O que eles esperavam de você?
9. Como as pessoas da casa mostravam afeto? (detalhe bem esse ponto).
10. Quem disciplinava você e como essas pessoas faziam isso?
11. Quem recompensava você e como você era recompensado?
12. Como você se sentia sobre você mesmo?
13. Descreva seu relacionamento com irmãos e irmãs, se você os teve.
14. Quais foram seus principais sentimentos nesse tempo? Em que situações apareciam: (medo, raiva,
desamparo, etc).
15. Você teve contato com bebida alcoólica nesse período? Como foi?

Anos de infância e pré-adolescência (dos 6 aos 12 anos)

1. Você foi à escola nessa idade? Se não foi, conte como foi a sua realidade nesse período: você
trabalhava, cuidava dos irmãos? Como se sentia nessas situações? Como lembra das pessoas que
trabalhavam e conviviam com você nesse período? Como elas tratavam você? Como elas
descreveriam você?
2. Se você foi à escola, relembre e conte sobre essa realidade. Aonde você se sentava? Como se sentia
lá? Como eram seus professores e colegas? Como eles tratavam você? Como eles descreveriam
você?
3. Nesse tempo, como eram as roupas que você usava? Você brincava? Com quem? O que mais fazia?
O que faziam outras crianças que você conhecia?
4. Como você usava o seu tempo livre?
5. Quais eram seus sucessos e suas falhas nesse tempo?
6. Alguém na sua casa tinha problemas de saúde física ou mental? O que esses problemas traziam para
cada um e como você e os outros lidavam com isso?
7. Descreva qualquer abuso físico, emocional ou químico que ocorria na sua casa (com os outros e/ou
com você).
8. Como foi sua iniciação na bebida, ou como evoluiu seu beber nesse período?
9. Como seus pais ou responsáveis tratavam você? Como você se sentia sobre eles?
10. Se você tem irmãos/irmãs, conte sobre o relacionamento entre vocês nessa época.
11. Descreva qualquer mudança de padrões da família que possa ter acontecido: mudanças de casa ou
cidade, mortes, separações.
12. Como seus pais se relacionavam? Como tomavam decisões? Como lidavam com os problemas?
13. Descreva qualquer experiência sexual que você teve nessa época (brincar de médico, uma pessoa
mais velha que mexia com você, masturbação solitária ou mútua, etc).
14. O que você aprendeu sobre sexo, com quem e como? Quais eram as atitudes e sentimentos que
você tinha com isso?
15. Como foram seus aprendizados religiosos ou espirituais nesse tempo? Como sua família lidava com
esses assuntos?

Anos da adolescência (dos 13 aos 18 anos)

1. Você foi à escola nessa idade? Se não foi, conte como foi a sua realidade nesse período: você
trabalhava, cuidava dos irmãos, ajudava em casa? Como se sentia nessas situações? Como você
lembra das pessoas que trabalhavam e conviviam com você nesse período? Como elas tratavam
você? Como elas descreveriam você?
2. Se você foi à escola, relembre e conte sobre essa realidade. Como se sentia lá? Como eram seus
professores e colegas? Como eles tratavam você? Como eles descreveriam você?
3. Como você usava o seu tempo livre?
4. Quais eram seus sucessos e suas falhas nesse tempo?
5. Alguém na sua casa tinha problemas de saúde física ou mental? O que esses problemas traziam para
cada um e como você e os outros lidavam com isso?
6. Descreva qualquer abuso físico, emocional ou químico que ocorria na sua casa (com os outros e/ou
com você).
7. Como foi sua iniciação na bebida, ou como evoluiu seu beber nesse período?
8. Como seus pais ou responsáveis tratavam você? Como você se sentia sobre eles?
9. Se você tem irmãos/irmãs, conte sobre o relacionamento entre vocês nessa época.
10. Descreva qualquer mudança de padrões da família que possa ter acontecido: mudanças de casa ou
cidade, mortes, separações.
11. Como foram seus aprendizados religiosos ou espirituais nesse tempo? Como sua família lidava com
esses assuntos?
12. Como seus pais se relacionavam? Como tomavam decisões? Como lidavam com os problemas?
13. Com quem você fazia confidências e desabafava?
14. Quais eram seus interesses, sonhos e planos para a vida nessa época?
15. Como você se sentia sobre você mesmo?
16. O que você estava aprendendo sobre homens e o que esperava deles?
17. O que você estava aprendendo sobre mulheres e o que esperava delas?
18. O que você acha que sua mãe pensava sobre a sexualidade dela? Ela se sentia atraente?
19. O que você acha que seu pai pensava sobre a sexualidade dele? Ele se sentia atraente?
20. Como você acha que seus pais se relacionavam sexualmente nessa época?
21. Como eram os envolvimentos sexuais na sua casa? Descreva qualquer abuso sexual que você ou
outras pessoas na sua casa sofreram (praticados por membros da família ou pessoas de fora). Como
você se sentia sobre isso?
22. Falava-se sobre sexo em casa? Como esse assunto era tratado, que palavras eram usadas?
23. Como era o seu corpo e como você se sentia com ele? Seu peso mudou com o passar dos anos?
24. Como você se sentia com relação ao desenvolvimento da sua sexualidade? Quando começou a se
masturbar e como se sentia sobre isso?
25. Você teve contatos sexuais com mulheres? Quando e como?
26. Você teve contatos sexuais com homens? Quando e como?
27. O que você aprendeu sobre sexo nesse tempo? Quais eram as atitudes e sentimentos que você
tinha com isso?
28. Você namorava? Quais eram os padrões e a duração de seus namoros?
29. Seus pais exerciam algum controle sobre o seu comportamento nessa fase? Como era isso e como
você se sentia?
30. Como você decidia sobre envolvimento sexual? Num relacionamento, quem decidia o quanto você
iria se envolver sexualmente?

Anos adultos (dos 18 até o presente)

1. Você pôde completar sua formação escolar e profissional? Descreva como evoluiu essa área da sua
vida.
2. Descreva em sequência os seus empregos, por quanto tempo, como se desenvolveram e como
acabaram.
3. Qual era a adequação desses trabalhos à sua formação escolar e profissional, seus talentos e
interesses?
4. Você teve problemas no trabalho? Que tipo de problemas? Eles se repetiam nos diferentes
empregos? Como você lidava com eles?
5. Quais eram as suas metas e fantasias nesse período, o que você queria e esperava da vida?
6. O que você achava que era esperado das mulheres? E dos homens?
7. Como se sentia sobre você mesmo?
8. Como foi sua vida espiritual nesse período?
9. Descreva seu relacionamento com seus pais e irmãos nesses anos.
10. Descreva relacionamentos importantes e marcantes em seus anos adultos passados (com homens e
com mulheres).
11. Se agora você não tem envolvimentos emocionais e sexuais, descreva como se sente sobre essa
condição. Por que você está só? O que procura num relacionamento? Sente que precisa encontrar
algum relacionamento? Para que?
12. Se você está casado ou envolvido com alguém, descreva essa sua condição atual e como se sente, o
que considera bom e ruim no relacionamento, o que modificaria no relacionamento.
13. Quais você acredita que sejam as “regras” do seu relacionamento sexual? Do que você gosta e não
gosta, do que sente repulsa sexual? Você comunica isso ao seu parceiro/a? Do que o seu parceiro/a
gosta e não gosta? Ele comunica isso a você?
14. Você acredita que seus pais influenciaram suas escolhas afetivas e sexuais? Como? Eles interferem
hoje? Como?
15. Você crê que o comportamento afetivo e sexual de alguém de sua familia afetou/afeta suas
escolhas atuais? Como?
16. Descreva as mudanças de relacionamentos ocorridas nesse período.
17. Se você tem filhos, descreva-os. Como o fato de ser mãe/pai afetou sua vida? Como se sente sobre
seus filhos, sobre a sexualidade deles, sobre seus planos e desejos para a vida deles quando eles
crescerem?
18. Se você tem netos, descreva-os. Como o fato de ser avô/avó afetou sua vida? Como afetou o
relacionamento com seus filhos? Como é seu relacionamento com seus netos?
19. Hoje em dia, o que/quem faz você se sentir uma boa pessoa? O que/quem faz você se sentir uma
má pessoa?
20. Você se sente socialmente mais confortável com homens ou com mulheres? Descreva isso.
21. A quem você recorre quando tem problemas?
22. Se já está na faixa dos 50 anos, descreva como se sente em relação ao futuro. A perspectiva ou a
realidade do envelhecimento afeta a sua vida presente? De que maneiras?
23. Descreva seu alcoolismo nesses anos, sua história de parar de beber e como você pratica o
programa de A.A.

Observação
Nenhum roteiro de autoconhecimento é completo.
Se as perguntas acima deixaram de fora qualquer acontecimento ou aspecto da sua vida que você
considera significativo, escreva sobre isso.
Se as perguntas não deram conta de esgotar um assunto, continue escrevendo até completar o
melhor possível a história da sua vida passada e presente.
Bom trabalho!