CAFE DA MANHA CHO(g)

OPÇAO 1
2 PÃO INTEGRAL 26g
1 QUEIJO 0g
1 COPO CAFE DO LEIT 7 g
1 BANANA 13g
OPÇÃO 2
1,5PAO FRANCES 30g
1 QUEIJO 0g
1 COPO CAFE DO LEIT 7 g
1 BANANA 13g
2 MORTANDELA 12g

OPÇÃO 1 OPÇÃO 2
46 CARBO 62 CARBO

ALMOÇO

1 colher de servir ARR 13g+2g cenoura

1 concha FEIJÃO 15g
CARNE 0g
ALFACE 1g
3 TOMATE 9g

TOTAL COM CENOURA = 40 CARBO

TOTAL SEM CENORA = 38 CARBO

LANCHE DA TARDE
1 FAT BOLO DE TRIGO 36g
1 FAT BOLO DE MILHO 18g
1 FAT DE BOLO DE LEIT31,14g
4 biscoito 20g

JANTAR

INHAME CADA BLOCO 8g =10 pedaço *8=80g

BATATA DOCE 1 BLOCO 6 g = 10*6=60g
MACAXEIRA 1 PEDAÇO 9g = 2 pedaço =18g
CUSCUZ 33g - 2 colher de servir

LANCHE DA NOITE

1 COLHER DE AVEIA 4g
2 colher de leite 8g
1 Maça 12g