Inimigos da Dieta Saiba como Evit-los

Posted: 05 Aug 2011 10:36 AM PDT

Perder peso envolve uma mudana radical no estilo de vida e, consequentemente, na alimentao. Mas, para a misso ser satisfatria e terminar com sua vitria sobre a balana e conseguir, enfim, entrar naquele seus jeans 38 dos sonhos preciso boas doses de fora de vontade e persistncia, para se manter longe dos chamados inimigos da dieta. Aqueles alimentos tentadores, deliciosos mas, infelizmente, super calricos, que sabotam qualquer projeto de emagrecimento. Para quem est de dieta, ento, esses alimentos leiam-se doces, massas, frituras etc -, se tornam, quase que magicamente, muito mais atrativos e apetitosos. Mas, calma l, nem tudo est perdido e voc pode, sim, resistir a tentao. Conhea, abaixo, dicas de como manter-se firme diante desses sabotadores e manter sua dieta a salvo! - Ao passar um final de semana fora, sair de frias ou viajar, procure reajustar o plano alimentar. Horrios, opes e estratgias devem ser pensadas com antecedncia. Se no resistir aos alimentos ricos em calorias, coma sempre em pequenas quantidades. - S porque voc est de dieta, no quer dizer que o mundo vai ter que se adequar tambm a sua nova alimentao. Por isso amigos, namorado, marido, filhos e afins que no se importam com sua alimentao e comem o que vem pela frente tendem a induzir os outros ao mesmo erro. Mesmo pessoas que no precisam perder peso devem ter moderao e saber escolher opes saudveis visando sua sade atual e futura. Se no conseguir convencer estas pessoas a se alimentarem melhor, voc deve ao menos pedir respeito e colaborao com a sua dieta, explicando suas razes.

- Para evitar a compulso, que te faz, vez ou outra, cair de boca nos alimentos inimigos da dieta, mantenha a monotonia bem longe da sua alimentao. preciso variar para que uma dieta seja duradoura. Ningum consegue ficar muito tempo comendo sempre arroz, salada e frango. Quando variamos as frutas, os legumes e as verduras, temos menos vontade de comer alimentos que no deveriam entrar na dieta. Procure receitas novas no nosso site. - Mantenha suas emoes sob controle. Evite comer por tristeza, nervosismo ou depresso. preciso ser mais racionais e desvincular a comida dos sentimentos. Comer de maneira demasiada no vai curar nenhuma dor ou aflio. Alis, s nos trar um novo problema: o aumento do peso. melhor resolver os seus problemas de outra maneira. Se precisar, procure ajuda profissional de um psiclogo. - Tenha foco e pacincia. verdade que em alguma fase da dieta, muitas vezes porque os resultados esto demorando a aparecer, a falta de motivao costuma aparecer. Mas quando der vontade de abandonar a dieta, entenda que o processo, para um emagrecimento duradouro, deve ser feito gradualmente. Por isso, preciso sempre relembrar quais so suas metas e como voc ir alcan-las para no perder o foco. Pense que sua alimentao est diretamente ligada a sua sade alm do seu visual esttico. - No coma rpido. Atualmente, por causa da correria do dia a dia, as pessoas acabam no se dando ao direito de realmente parar fazer suas refeies direito, dando preferncia lanches rpidos, a exemplo de cachorros quentes, pizzas, hambrgueres e demais fast foods cheios de calorias e com pouqussimo valor nutricional.. Assim, no do tempo ao crebro de indicar saciedade, alm da falta de mastigao impedir o aproveitamento total dos nutrientes e prejudicar a digesto. Por Malanny Serejo

Dieta do Ch de Ma Como Fazer

Posted: 05 Aug 2011 10:32 AM PDT

Alm de ser muito saborosa consumida in natura, a ma, na forma de ch, se mostra muito eficiente no processo de emagrecimento, ajudando na queima de gorduras. Um estudo realizado por pesquisadores da Nippon Sport Science University Graduate School, no Japo, descobriu que a ma, especialmente em forma de ch, contribui na eliminao dos quilnhos a mais, pois o ch ajuda a digerir os alimentos gordurosos. E as fibras da ma absorvem gua, melhorando o funcionamento do intestino. Fonte de potssio contido na polpa da fruta a ma tambm auxilia na eliminao do sdio, responsvel pelo inchao. Confira, abaixo, o cardpio da dieta do ch de ma. O recomendado consumir de uma a trs xcaras do ch por dia. Cardpio da dieta do ch de ma - Caf da manh 2 fatias de po integral 1 fatia mdia de peito de peru 1 colher de ch de requeijo light copo de suco natural com adoante - Lanche da manh 1 barra de cereal ou 1 pote de iogurte natural Metade de uma fruta - Almoo 2 colheres de sopa de arroz branco

2 colheres de sopa de feijo 100g de carne magra (peito de frango, fil de carne grelhado ou lombo de porco grelhado) Salada vontade - Lanche da tarde 1 sanduche natural com po francs se miolo, alface tomate, peito de frango desfiado ou uma fatia de peru defumado 1 xcara de ch de ma - Jantar Repete o almoo - Ceia 1 suco natural com adoante ou 1 pote de iogurte natural 2 biscoitos cream cracker de gergelim ou uma barrinha de cereal Por Malanny Serejo / Fontes: mdmulher./guiadenutricao.

Sopa Verde para Emagrecer Receita

Posted: 05 Aug 2011 10:25 AM PDT

Com a promessa de derreter at cinco quilos por ms, a dieta da sopa verde tem feito bastante sucesso. O motivo, por serem as sopas consideradas como uma das melhores alternativas para quem deseja emagrecer e tambm manter o peso ideal; principalmente durante o inverno. Alm de ser pouco calrica (com baixo nvel de carboidrato) e conter ingredientes, como as fibras, que ajudam a afinar a silhueta em pouco tempo. Acompanhe, abaixo, a receita da sopa e o cardpio da dieta: Receita da Sopa verde emagrecedora - Ingredientes 100 g de coxo mole 1 cebola picada 1 mao de cheiro-verde bem picadinho 4 xc. (ch) de gua 4 mandioquinhas 2 xc. (ch) de couve 2 dentes de alho picados 1 col. (ch) de azeite 1 vidro de palmito picado 1 col. (sopa) de ch verde (prepare bem concentrado) Modo de Preparo:

Pique a carne e refogue-a com a cebola e o cheiro-verde. Acrescente a gua e a mandioquinha j picada e cozinhe por 30 minutos. Tire a carne e bata o resto no liquidificador. Reserve. Pique a couve e refogue-a com o alho no azeite. Adicione a carne, o palmito, o ch verde e o creme de mandioquinha. Cardpio da dieta da sopa verde para emagrecer - Caf da manh 1 torrada 1 col. (sobremesa) de cream cheese light 1 pera 1 iogurte de frutas light - Lanche 1 goiaba - Almoo 1 prato (sobremesa) de alface e tomate 2 col. (sopa) de arroz grega 1 col. (sopa) de feijo 1 fil de frango grelhado 3 ramos de brcolis cozidos - Lanche da tarde 1 barrinha de cereais light 1 iogurte light - Jantar 1 prato de sopa verde Por Malanny Serejo /Fonte: guiadenutricao.

Dieta da Farinha de Semente de Abbora

Posted: 05 Aug 2011 10:19 AM PDT

Por serem ricas em fibras, a farinha de semente de abbora fazem o intestino funcionar melhor, pois quando chegam ao intestino, as fibras da semente grudam nos aucares e gorduras presos na regio. L, elas expulsam essas substncias para fora do corpo, melhorando o funcionamento do intestino, contribuindo para a diminuio da fome e sensao de saciedade. Alm disso, a farinha de semente de abbora aumenta a produo de serotonina no crebro, proporcionando bem-estar, disposio e bom-humor. Confira, abaixo, o cardpio da dieta da farinha de semente de abbora: - Caf da manh 200 ml de caf preto adoado com acar mascavo 2 fatias de po integral com geleia ou Polenguinho 1 fatia de queijo branco 1 fruta (ma, banana ou mamo) com aveia - Lanche da manh 1 fruta ou 1 copo (200 ml) de suco natural 1 colher (sopa) de farinha de semente de abbora torrada - Almoo 3 colheres (sopa) de arroz integral ou parboilizado

1 concha de feijo (lentilha ou gro de bico) 1 poro de carne cozida (fil, frango ou peixe) 1 xcara de abobrinha cozida Salada de folhas variadas, palmito, cenoura ralada com 1 colher (sopa) de farinha de semente de abbora - Lanche da tarde 1 copo (200 ml) de suco natural com 1 colher (sopa) de farinha de semente de abbora torrada Bolacha integral com mix de castanhas - Jantar Salada de folhas variadas (alface, rcula, agrio) 1 fil grelhado de frango - Ceia 3 bolachas integrais e um copo de ch (erva-doce, camomila e erva-cidreira) Por Malanny Serejo /Fonte: mdemulher.