18/09/2009

Ginstica na Empresa
DSS - Rubens Mello

Ginstica Laboral
Atividade fsica orientada.

Praticada durante o horrio do expediente.

Objetivo
Diminuir o sedentarismo do trabalhador.

Benefcios para o trabalhador

Fsicos melhorar a disposio. Psicolgicos melhorar o nivel de stress, aumentar o poder de concentrao e humor.

Sociais estimular o esprito de equipe.

 H estatsticas citando um retorno de 3 a 5 vezes sobre a verba aplicada por uma empresa em um programa de ginstica e hbitos de sade, considerando faltas, encargos sociais e outros fatores relacionados sade, afetando a produtividade da empresa.

Ginstica Laboral Preparatria

Realizada antes jornada de trabalho da

Objetivos
Preparar o colaborador para o trabalho Aquecer a musculatura a ser utilizada nas suas tarefas Despertar para aumentar a disposio

Ginstica Laboral de Pausa

Praticada no meio do expediente de trabalho

Objetivos
Aliviar as tenses Fortalecer a musculatura dos colaboradores

Ginstica Laboral Compensatria

Relaxamento
Praticada aps o expediente de trabalho

Objetivos
Proporcionar relaxamento muscular Proporcionar descanso mental para os colaboradores

Benefcios fsicos para o trabalhador

Os benefcios dependem diretamente do tipo de trabalho realizado. A maioria dos exerccios tenta diminuir o efeito da solicitao constante a que submetido um trabalhador ao executar determinada tarefa, seja ela uma tarefa fsica ou no.

Trabalhadores que utilizam seus msculos para manejar instrumentos, ferramentas ou produtos podem ser beneficiados por um programa de atividades para trabalhadores braais.

Trabalhadores administrativos como digitadores, secretrias, atendentes, etc. so acometidos de problemas posturais, musculares ou visuais. Assim, um bom programa de atividades para trabalhadores administrativos ajudar a diminuir leses por tais fatores.

Exemplos de atividades para trabalhadores administrativos

Independentemente da atividade exercida, esses trabalhadores tm alguns fatores em comum: trabalham sem se movimentar (parados ou em p) por muito tempo, muitas vezes submetidos a estresse. Exemplos de problemas decorrentes de tal ambiente so: problemas de postura, tendinites, presso alta, etc.

 Algumas funes podem ter ainda outros agravantes, como digitadores ou programadores, que utilizam demasiadamente determinados msculos do brao e mo para trabalhar. recomendvel parar por alguns minutos pelo menos a cada duas horas de trabalho e executar alguns alongamentos para grandes grupos musculares como ombros, tronco e pernas. Isso combate a m postura e evita formigamentos por problemas circulatrios.

Movimentos como elevao do ombro, sua projeo para frente e para trs ajudam. Para o pescoo, flexione-o para frente e para trs, tambm de um lado para o outro e por fim um grande movimento circular da cabea.

 Em relao s pernas, utilize as escadas sempre que se locomover por alguns andares, promovendo uma melhor circulao.

Alm dos benefcios cardiovasculares, promovidos at mesmo em pequenas distncias, voc estar aumentando seu gasto calrico, importante fator na manuteno da sade.

 Se voc trabalha ou passa muito tempo diante de um computador, deve realizar uma pausa peridica para olhar e focalizar objetos distantes, aliviando a viso.

 Voc acha que a Ginstica Laboral...

Melhora a disposio para o trabalho? Melhora a postura no trabalho? Reduz a ansiedade? Aumenta a concentrao no trabalho? Ajuda a diminuir dores no corpo? Deixa o trabalho mais animado? Traz benefcios para seu dia a dia? Melhora seu relacionamento com outros colaboradores? Diminui as tenses do dia a dia? Ajuda a prevenir doenas relacionadas ao trabalho?

 Pergunte a um Professor de Educao Fsica sobre quais as atividades mais importantes que voc pode realizar em seu ambiente de trabalho. Os profissionais esto sempre dispostos a ajud-lo a ter uma vida mais saudvel.

Muito obrigado!

Rubens Mello GALAP

Tel: 31 3238-2775 Email: rubens.mello@vale.com