Edição 73 - outubro/2022

“ Alimentação X Câncer ”
A alimentação e a nutrição inadequadas são classificadas como a segunda causa de câncer mas pode ser
prevenida. Ter uma alimentação rica em alimentos de origem vegetal como frutas, legumes, verduras,
cereais integrais, feijões e outras leguminosas é o primeiro passo.

Principais alimentos que previnem o Câncer

- Folhas Verdes Escuras -
São ricas em antioxidantes - Peixes - Possuem omega-3
que combate a ação gradual responsáveis por melhorar o
dos radicais livres, os sistema circulatório.
responsáveis pelo
envelhecimento das células
e aparecimento de doenças.
- Chás e Grãos - Possuem
- Frutas e vegetais compostos fenólicos, que
amarelos e vermelhos – inibem a proliferação do
Ricos em licopeno: um crescimento celular. Os
poderoso antioxidante que grãos tem alto teor de fibras
previne alguns câncer, como: e gorduras saudáveis,
mama, próstata e pâncreas auxiliadoras da saúde
geral.

De acordo com a American Institute for Cancer Research, nenhum alimento ou componente
alimentar por si só pode proteger uma pessoa contra o câncer. No entanto, eles afirmam que
uma dieta repleta de frutas, vegetais, grãos integrais, feijões e outros alimentos vegetais pode
AJUDAR A REDUZIR o RISCO de muitos tipos de câncer.

DICAS PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL

✓ Não fumar
✓ Viver a vida de forma mais leve
✓ Evitar o consumo de bebidas alcoólicas
✓ Diminua o consumo de carnes e alimentos ultra
processados
✓ Evitar exposição à substâncias industriais
✓ Manter peso adequado
✓ Praticar exercícios físicos
✓ Realizar exames preventivos
✓ Evitar estresse, procurar ajuda médica caso perceba
sintomas físicos ou psicológicos .

Alimentação — Português (Brasil) (www.gov.br)

Guia alimentar para a população brasileira (saude.gov.br)

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