Núcleo Comum

Módulo 1 - Descoberta

Nome do professor – emaildoprofessor@institutocrescer.org.br

AUTOCONHECIMENTO
&
AUTOCUIDADO
Objetivo da aula

Desenvolver a inteligência intrapessoal; promover o autoconhecimento por meio

de sensibilizações e dinâmicas de reflexão; compreender como o autocuidado
influencia a qualidade de vida do indivíduo.

Conteúdos

Autopercepção e autoestima; qualidade de vida e autocuidado; noções de causas e

consequências de estilos de vida; análise da relação corpo e mente; Janela de
Johari.
 Debate

O que você está fazendo aqui?

Por que este curso?

Afinal, quem é você?

Percepção e Autoestima
 Debate em grupo

Para compreendermos autopercepção e autoestima, que tal nos

dividirmos em grupos de 5 pessoas?

Leiam as fichas e discutam as respostas com o grupo.

 Atividade

Faça 3 listas com:

• A) Suas forças

• B) O que é importante para você e

• C) O que você mais admira em si mesmo

Guarde essa lista. Vamos precisar observá-la ao longo

do curso todo!
16 dicas para construir autoconfiança e autoestima

Preste atenção à sua

Pense positivamente Exercite-se
higiene pessoal e Coma comida saudável;
acerca de si mesmo; regularmente;
aparência;

Organize o seu espaço

Aprenda a gerir a pessoal e profissional, Faça o que gosta de
Durma o suficiente;
pressão/stress; mantenha-o limpo, fazer;
confortável e atraente

Estabeleça um desafio
Faça algumas das coisas
Faça atividades lúdicas que você possa Faça algo que beneficie
que você tem adiado
(dança, música, etc.); realmente conseguir, e os outros;
constantemente;
não para até alcançá-lo;

Evite as pessoas ou
Tente passar mais tempo
Envolva os outros no seu lugares que o façam
com as pessoas que você Pratique a empatia.
objetivo; sentir-se mal acerca de si
gosta;
mesmo;
 Você sabia...?

• Que nosso estilo de vida traz causas e consequências em um ciclo?

• Que há uma estreita relação entre corpo e mente?

Maus hábitos prejudicam corpo e mente:

• Não dormir o suficiente;

• Fumar cigarros ou produtos com nicotina;
• Não praticar nenhum exercício físico;
• Abusar de bebidas alcoólicas...

Quais outros hábitos podem nos prejudicar?

 Janela de JOHARI

Criação
 Teste de personalidade

Quais as minhas
características mais
marcantes?

Como usá-las a meu favor?

Acessem: https://www.16personalities.com/br/teste-de-personalidade
 Cartada Final

De eu para eu mesmo

Escreva uma carta para você mesmo, no final do curso, você a receberá de volta!
Coloque nela o que você gostaria de receber com suas metas alcançadas e parabenize-se
pelo esforço, por exemplo. Seja motivador e agradecido!
Essa carta será devolvida a você no final do curso. O mentor não lerá as cartas. Será
apenas o responsável por guardar em segurança e devolver no último dia do curso!
Contato
Bruna de Paula
(11) 96569-0876
Rua Cubatão, 929, conjunto 101
bruna.paula@icrescer.org.br
Institutocrescer.org.br