Emoções, vida, trabalho e

pandemia: como buscar um

equilíbrio saudável para
evitarmos adoecer

Paula Marujo

Dra. Ms. em Saúde Mental e Transplantes

Profa. Adjunta do Departamento de Enfermagem Médico Cirúrgica, da
Escola de Enfermagem Anna Nery, UFRJ
O grande acontecimento - março de 2020

Fonte: Google imagens, 2021

Fomos sendo inundados de novas notícias e formatos sociais
Impactos gerais da pandemia
Fonte: MS, 2020
 O trabalho e sua
forte correnteza
nas marés incertas
da pandemia

Fonte: Associação Nacional dos Especialistas

em Políticas Públicas e Gestão Governamental,
Jun/2020 Paula Marujo, 2021
 Fonte: Google imagens, 2021
Paula Marujo, 2021
Paula Marujo, 2021
 Dentro de nossas rotinas, o que tem
se configurado como novo normal,
afinal de contas?

• Relação com nossa casa

• Relação com nós mesmos
• Relação com nossos familiares
• Relação com nossos pets
• Relação com nosso sono
• Relação com nosso dinheiro
• Relação com o nosso lazer
• Relação com o trabalho
• Etc...
Fonte: Google imagens, 2021 Paula Marujo, 2021
O que estamos recolhendo do novo normal?

Paula Marujo, 2021

 Aspectos ansiogênicos da vida atual em
tempos de pandemia
Fonte: Google imagens, 2021 Paula Marujo, 2021
 Impactos emocionais da pandemia

Fonte: SILVA, B. S. da; FONSECA, P. I. M. N. da; SILVA , P. D. da . As emoções à flor da pele e seus possíveis manejos na pandemia da COVID-19. Research, Society and
Development, [S. l.], v. 10, n. 10, p. e12101018434, 2021. DOI: 10.33448/rsd-v10i10.18434. Disponível em: https://rsdjournal.org/index.php/rsd/article/view/18434.
Acesso em: 22 set. 2021.
 O encontro das águas do
trabalho com a vida em casa:
a pororoca nossa de cada dia

d a
stã o
e
G ulpa Ges
tã o da
C Falt
a

Síndrome das Abas Abertas

Síndrome do
Polvo Hi-Tech
Fonte: Google imagens, 2021 Paula Marujo, 2021
 A luz que guia nossos barcos...
Como não sucumbir à avalanche e
chegar ao ponto do adoecimento?

Fonte: Google imagens, 2021

Paula Marujo, 2021
 Podemos nomear
alguns aspectos
gerais:

Fonte: SILVA, B. S. da; FONSECA, P. I. M. N. da;

SILVA , P. D. da . As emoções à flor da pele e seus
possíveis manejos na pandemia da COVID-
19. Research, Society and Development, [S. l.],
v. 10, n. 10, p. e12101018434, 2021. DOI:
10.33448/rsd-v10i10.18434. Disponível em:
https://rsdjournal.org/index.php/rsd/article/view
/18434. Acesso em: 22 set. 2021.
 Do que sentimos falta
O que podemos
valorizar?

Construção da
Inteligência
Emocional (Goleman
2011)
Paula Marujo, 2021 Fonte: Google imagens, 2021
 • Praticar o autoconhecimento
• Apostar no
POSSÍVEL e não no • Permitir-se dar um intervalo, um
IDEAL tempo
• Compartilhar as • Valorizar os erros, pois
dificuldades eles levam a um maior
aprendizado
• Ser mais benevolente e
generoso consigo mesmo
• Meditar, respirar

• Fortalecer a rede de • Aceitar suas

apoio – amigos, limitações e ficar
familiares bem com isso

• Evitar comparações • Valorizar os sentidos –

com outras pessoas ouvir a voz, tocar o outro
• Buscar psicoterapia
Fonte: SHAWN, A. O jeito Harvard de ser feliz. Ed Saraiva, Rio de Janeiro, 2012. Paula Marujo, 2021
Obrigada 

Contato:
paulaisabellamarujo@gmail.com