APRENDENDO A PERDOAR

AS VANTAGENS DO PERDÃO
APRENDENDO A PERDOAR
CAPITULO 5
 Ainda vai levar um tempo
Pra fechar o que feriu por
dentro
Natural que seja assim
Tanto pra você quanto pra mim
Ainda leva uma cara
Pra gente poder dar risada
Assim caminha a humanidade
Com passos de formiga e
Sem vontade
(LULU SANTOS)

“Perdoar não é apoiar comportamentos que nos tragam dores

físicas ou morais, não é fingir que tudo corre muito bem
quando sabemos que tudo em nossa volta está em ruínas.”
 Mas meu mundo não
teve mais
nenhum segundo sequer
de paz
e nesse jogo eu perdi
demais.
Ai! abre coração, vem
me fazer feliz.
(MARCELO)

“O ser humano, muitas vezes, confunde o ‘ato de perdoar’

com a negação dos próprios sentimentos, emoções e
anseios...”
 Quando a gente tenta de toda maneira
Dele se guardar
Sentimento ilhado, morto, amordaçado
Volta a incomodar
(FAGNER)

“Em muitas ocasiões, elaboramos interpretações exageradas

de suscetibilidade e caímos em impulsos estranhos e
desequilibrados, que causam em nossa energia mental uma
sobrecarga, fazendo com que o cansaço tome conta do
cérebro. A exaustão íntima é profunda.”
 Tudo é uma questão de manter
A mente quieta
A espinha ereta
E o coração tranquilo
(WALTER FRANCO)

“A mente recheada de ideias desconexas dificulta o perdão, e

somente desligando-nos da agressão ou do desrespeito
ocorrido é que o pensamento sintoniza com as faixas da
clareza e da nitidez, no processo denominado ‘renovação da
atmosfera mental’.”
 Benefícios do perdão

 Faz você viver mais:

Segundo um estudo feito em 2011 e publicado no Journal of Behavioral
Medicine, pessoas que costumam perdoar apenas quando o outro pede
desculpa têm uma expectativa de vida menor do que os que perdoam
incondicionalmente. 
 Fortalece o sistema imunológico:
O sistema imunológico também pode ser fortalecido. Uma pesquisa feita
pela Sociedade de Medicina Comportamental dos Estados Unidos
, descobriu que portadores do vírus HIV que perdoavam realmente
alguém que os havia magoado apresentavam um maior nível de células
CD4 – positivas para o sistema imunológico. 
 Benefícios do perdão
 Melhora o sono:
O ato do perdão te deixa mais leve e tranquilo e reduz condições prejudiciais à saúde,
como o estresse e a raiva. O que, consequentemente, melhora a qualidade do sono e a
fadiga, desempenhando um papel fundamental na manutenção do bem-estar. 

 Reduz o estresse:
A mágoa acumulada acaba nos deixando nervosos, o que causa efeitos negativos na
pressão arterial e no batimento cardíaco, enquanto o perdão faz o contrário, liberando
o bem-estar.

 Favorece o auto perdão:

Quando você comete um erro e magoa alguém, ser perdoado por essa pessoa ajuda no
processo de auto perdão, diz um estudo no Journal of Positive Psychology . Assim,
perdoar e ser perdoado nos ajuda a deixar as coisas no passado.
 Benefícios do perdão

 Melhora o ritmo cardíaco:

A redução do estresse equilibra e harmoniza seu coração. Cuide de seu
coração e não permita que ele guarde sentimentos que o prejudicam.

 Mais disposição:
Quando perdoamos nos sentimos leves e livres. Nada mais prende nossa
vontade e podemos voltar nossa atenção às verdadeiras felicidades da
vida.
 Benefícios do perdão

 Melhora seus relacionamentos:

Muitas vezes temos mágoas com pessoas que amamos, e acabamos nos
apegando no rancor e na situação que nos fez sofrer.

 Felicidade: 
Um dos passos da felicidade é perdoar, deixar seu coração livre, não pelas
outras pessoas, mas por você. 
 Seja sincero consigo mesmo e faça um trabalho de perdão
constante. Antes de perdoar alguém, de dizer que perdoou,
trabalhe isso em você, entenda que somente o amor pode
fazer você feliz. Sei que não é fácil, que as vezes pode até
demorar, mas isso é preciso, ao menos para quem deseja
ter paz como seu guia e a felicidade como constância em
sua vida. É questão de treino, de compaixão e
amadurecimento, coisa que vem com o tempo, mas, que
uma vez aprendido, jamais será esquecido pela alma.

Autor desconhecido
 A PAZ
GILBERTO GIL
 A paz invadiu o meu coração
De repente me encheu de paz
Como se o vento de um tufão
Arrancasse os meus pés do chão
Onde eu já não me enterro mais
 A paz fez o mar da revolução
Invadir meu destino
A paz como aquela grande explosão
De uma bomba sobre o Japão
Fez nascer um Japão na paz
 Eu pensei em mim
Eu pensei em ti
Eu chorei por nós
Que contradição A Paz!
Invadiu
Só a guerra faz nosso amor emopaz
meu coração!
A Paz!
Fez o mar da revolução!
 Eu vim
Vim parar na beira do cais
Onde a estrada chegou ao fim
Onde o fim da tarde é lilás
Onde o mar arrebenta em mim
O lamento de tantos "ais"...
 Eu pensei em mim
Eu pensei em ti
Eu chorei por nós
Que contradição
Só a guerra faz
Nosso amor em paz...
 Eu vim
Vim parar na beira do cais
Onde a estrada chegou ao fim
Onde o fim da tarde é lilás
Onde o mar arrebenta em mim
O lamento de tantos "ais"...
 Perdoar é entrar na sintonia do amor.

Perdoar é entrar na sintonia de Deus.