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12 sugestes de lanches saudveis - Cyberdiet


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- sanduche quente de po rabe pequeno integral com uma fatia mdia de queijo minas derretido e organo - torrada integral com pasta de gro de bico (uma colher de sopa) ou de atum com requeijo light, ou com ricota temperada com azeite e azeitonas - pequeno sanduche (uma fatia de po integral cortada ao meio) com duas unidades de mussarela de bfala e uma unidade de tomate seco (lavar bem o tomate seco para tirar o leo) - uma xcara de caf com um mix de castanhas, amndoas e nozes

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- uma fatia de abacaxi, melancia, ou pra - uma banana amassada com uma colher de sopa de aveia e uma colher de ch de mel - seis ovinhos de codorna ou seis azetonas - salada de frutas com uma colher sopa de granola com mel no lugar do acar - um punhado de frutas desidratadas (damasco, uva passa, banana passa) - um potinho de iogurte light - um chocolatinho amargo com 70% de cacau (20g ou um tablete) - uma fatia mdia de queijo branco cortada em cubinhos com azeite e organo Por Jessica Moraes

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