Federao Portuguesa de Natao Regras Tcnicas 2009-2013 Natao Sincronizada

APNDICE II POSIES BSICAS Em todas as Posies Bsicas: a) A posio dos membros superiores opcional; b) Ps em flexo plantar; c) Membros inferiores, tronco e pescoo em extenso completa, a no ser que seja especificado algo em contrrio; d) Os desenhos indicam o nvel da gua. 1 Posio Bsica Dorsal Corpo em extenso com face, peito, coxas e ps superfcie. Cabea (orelhas especificamente) alinhada com bacia e tornozelos.

2 Posio Bsica Ventral Corpo em extenso com cabea, calcanhares superfcie. O rosto pode estar ou no imerso. regio dorso-cervical, nadegueiros e

3 Posio de Perna de Ballet a) superfcie O corpo em Posio Bsica Dorsal. Um membro inferior em extenso perpendicular superfcie da gua.

b) Em submerso A cabea, tronco e membro inferior horizontal paralelos superfcie da gua. Um membro inferior perpendicular superfcie com o nvel de gua entre o joelho e o tornozelo.

4 Posio de Flamingo a) superfcie Um membro inferior em extenso, perpendicular superfcie da gua. O outro est flectido sobre o tronco, superfcie e paralela superfcie da gua, com a regio inferior dos gmeos ao lado do membro inferior, p e joelho verticais. Rosto superfcie.

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b) Em submerso Tronco, cabea e regio anterior do membro inferior flectido paralelos superfcie da gua. ngulo de 90 entre o tronco e o membro inferior estendido. Nvel da gua entre o joelho e o tornozelo do membro inferior estendido.

5 Posio de Perna de Ballet Dupla a) superfcie Membros inferiores juntos e em extenso perpendiculares superfcie da gua. A cabea alinhada com o tronco. O rosto superfcie.

b) Em submerso Tronco e cabea paralelos superfcie da gua. ngulo de 90 entre o tronco e os membros inferiores. Nvel da gua entre os joelhos e os tornozelos.

6 Posio Vertical Corpo em extenso, perpendicular superfcie da gua, membros inferiores juntos. Cabea (orelhas especificamente), bacia e tornozelos alinhados.

7 Posio de Grua Corpo em extenso na Posio Vertical, com um membro inferior estendido para a frente, formando um ngulo de 90 com o corpo.

8 Posio de Cauda de Peixe Idntica Posio de Grua, excepto que o p do membro inferior flectido est superfcie independentemente da altura a que se encontra a bacia.

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9 Posio Engrupada Corpo o mais engrupado possvel, com as membros inferiores juntos. Calcanhares junto aos nadegueiros. Cabea junto dos joelhos.

10 Posio Encarpada frente Corpo flectido sobre os membros inferiores formando um ngulo de 90. Membros inferiores em extenso e juntos. Tronco em extenso, com as costas direitas e a cabea alinhada.

11 Posio Encarpada Retaguarda Corpo flectido sobre os membros inferiores, formando um ngulo agudo de 45 ou menos. Os membros inferiores esto estendidos e juntos. Tronco em extenso e cabea alinhada.

12 Posio Arqueada de Delfim Corpo arqueado de modo que a cabea, bacia e ps se ajustem ao arco descrito. Membros inferiores juntos.

13 Posio Arqueada Superfcie Regio lombar arqueada, com a bacia, ombros e cabea numa linha vertical. Membros inferiores juntos e superfcie.

14 Posies de Joelho Flectido Corpo em Posio Bsica Ventral, Posio Bsica Dorsal, Posio Vertical ou Posies Arqueadas. Um membro inferior flectido, com os dedos do p em contacto com a regio interna do membro inferior estendido. a) Joelho flectido na ventral Corpo estendido na posio ventral com o dedo do p da perna flectida no joelho ou coxa.

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b) Joelho flectido na posio dorsal Corpo estendido na posio dorsal, com coxa da perna flexionada perpendicular superfcie.

c)Joelho flectido na posio vertical Corpo estendido na posio vertical com o dedo do p da perna flectida no joelho ou coxa.

d)Joelbo flectido na posio arqueada superfcie Corpo na posio arqueada superfcie, com a coxa da perna flexionada perpendicular superfcie.

e) Joelho flectido na posio arqueada de delfim Corpo na posio arqueada de delfim com o dedo do p da perna flectida no joelho ou coxa.

15 Posio de Barril Membros inferiores flectidos e juntos, ps e joelhos superfcie e paralelos a ela, coxas perpendiculares. Cabea alinhada com o tronco. Rosto superfcie.

16 Posio de Espargata Membros inferiores em afastamento antero-posterior com os ps e coxas superfcie. Regio lombar arqueada com a bacia, ombros e cabea numa linha vertical. ngulo de 180 entre as pernas estendidas, com a parte interna de cada perna alinhada em lados opostos numa linha horizontal, independentemente da altura dos quadris. a) Posio de espargata As pernas esto seca na superfcie

b)Posio de espargata no ar As pernas esto cima da superfcie

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17 Posio de Cavaleiro

Regio lombar arqueada, com a bacia, ombros e cabea numa linha vertical. Um membro inferior na vertical. O outro membro inferior encontra-se em extenso retaguarda com o p superfcie e o mais horizontal possvel.

18 Posio de Cavaleiro Variada Regio lombar arqueada, com bacia, ombros e cabea numa linha vertical. Um membro inferior na vertical. O outro encontra-se por trs do corpo, com o joelho flectido num ngulo de 90 ou inferior. A coxa e a regio anterior do membro inferior esto paralelas superfcie da gua.

19 Posio de Cauda de Peixe Lateral Corpo na Posio Vertical, com um membro inferior estendido para o lado e o p superfcie, independentemente da altura da bacia.