Meditao Transcendental

A Meditao Transcendental (MT) uma tcnica natural, muito fcil de aprender e praticar que no se utiliza de concentrao nem esforo de qualquer espcie para funcionar. Quando praticada duas vezes ao dia por 15 a 20 minutos tem o efeito de reduzir o stress e melhorar a qualidade de vida da pessoa. Os benefcios da prtica regular da MT incluem melhorias no uso da capacidade mental, na sade fsica, na estabilidade emocional e no ambiente de quem a pratica. Em resumo, esses benefcios podem incluir: - melhor uso das funes mentais como memria, raciocnio, clareza de pensamento, maior criatividade e uso da inteligncia. - melhor sade, menos stress, mais energia e bem-estar, rejuvenescimento. - maior equilbrio emocional, maior auto-estima, relaes pessoais mais positivas, maior realizao. - maior produtividade e melhores relaes profissionais. - maior habilidade em criar um ambiente saudvel e equilibrado.

O que acontece durante a prtica da Meditao Transcendental? Durante a prtica da Meditao Transcendental a pessoa tem a experincia

bastante agradvel da reduo espontnea da sua atividade mental, enquanto se torna cada vez mais desperta. Em alguns momentos essa experincia atinge seu nvel mximo de estar completamente desperta e em repouso total. Efeitos da prtica da Meditao Transcendental Com a prtica regular desta tcnica, essa experincia de repouso desperto aumenta gradativamente durante as atividades prticas. Assim, na vida prtica, a pessoa se torna mais desperta, silenciosa e criativa, a inteligncia melhor utilizada, a mente se torna mais clara e mais rpida e todas as funes mentais melhoram. Alm disso, esse profundo repouso mental adquirido causa um profundo descanso fsico. Esse repouso, por ser mais profundo do que o sono da noite, capaz de ajudar a eliminar o stress e tenses profundos do sistema nervoso. Como as tenses e estresses so causas freqentes de muitos problemas de sade, a MT auxilia grandemente na melhoria da sade fsica, gerando maior bem-estar fsico, mais energia para gastar nas atividades prticas e at mesmo rejuvenescimento, reduo da insnia, dos males cardacos e muitos outros problemas. Na dimenso emocional, a experincia regular do repouso desperto obtido durante a MT pode melhorar sensivelmente a rea emocional. As tenses geradas pelas atividades dirias so reduzidas, as emoes se estabilizam e em muitos casos h diminuio de irritabilidade, de intolerncia, de fobias e aumento de auto-estima e sensao de bem-estar pessoal.

Origem da Meditao Transcendental A MT uma tcnica muito antiga, destinada a pessoas que levam vida prtica ativa, que estava praticamente desaparecida do cenrio mundial at que em 1957 o professor Maharishi Mahesh Yogi a sistematizou e comeou a difundi-la no mundo.

H 43 anos Maharishi Mahesh Yogi vem divulgando as tcnicas da Meditao Tanscendental por todo o planeta, cativando discpulos e admiradores por onde passa. Essa forma simples e natural de meditao busca levar seus praticantes experincia da felicidade a nveis mais elevados de conscincia. Maharishi Mahesh Yogi teve seu aprendizado com o Mestre Guru Dev Swami Brahmananda Saraswati Maharaj Jagadguru, que foi Shankaracharya de Jyotir Math, no Norte da India. Jyotir Math o principal dos quatro tronos de aprendizagem do conhecimento estabelecidos pelo sbio Shankara.

Esse trono permanecia vazio h um sculo e meio, pois ningum parecia apto a assumir aquela posio de guia espiritual do povo. Levou vinte anos para Guru Dev ser persuadido a deixar sua recluso e aceitar a cadeira de Shankaracharya. Isso aconteceu em 1941, quando ele j havia completado 72 anos de idade. Maharishi e seu mestre vm de uma tradio cujas razes remontam ao comeo dos tempos e que incluem grandes mestres como Vasishtha e Vyasa, que experimentavam dentro de si mesmos os delicados impulsos do conhecimento puro, o Veda, que a verdadeira base da vida. Aps 13 anos de convvio com seu discpulo, Guru Dev deixou o mundo em 1953 e Maharishi recolheu-se s montanhas do Himalaia, numa rea chamada Uttar Kashi, no Vale dos Santos. L, ele viveu por dois ou trs anos. Passado esse tempo, Maharishi foi para o sul da ndia, onde conheceu um homem que, impressionado com seus conhecimentos, convenceu-o a fazer uma srie de palestras pblicas. Essas palestras tiveram grande impacto na vida das pessoas e outras mais foram acertadas. Com isso, Mahesh viajou por muitas regies da ndia ensinando a prtica que passou a ser denominada de Meditao Transcendental (MT). Em 1958, o iogue participou de um congresso em Madras, frequentado por grandes expoentes espirituais e, em 1959, comeou seu primeiro tour mundial: Kuala Lampur, Singapura, Hong Kong e Hava. Em abril de 1959, Maharishi finalmente chegou a So Francisco, Califrnia, e a Meditao Transcendental passou a ser ensinada para homens de negcio, profissionais e estudantes.

A Meditao Transcendental uma tcnica, ou seja, um mtodo para atingir um objetivo. O objetivo da tcnica da MT, como visto no incio, dar a experincia nica e natural do repouso desperto e permitir que a pessoa colha os benefcios da prtica regular na sua vida ativa. Assim, para complementar as informaes do que a MT, necessrio tambm saber o que ela no : * A MT no uma religio, apenas uma tcnica. *A MT no requer que seu praticante tenha "tendncias espirituais" ou f para funcionar. *A MT no entra em conflito com nenhuma crena ou prtica religiosa da pessoa. *A MT no uma forma de orao ou contemplao. *A MT no tem nada a ver com contato com espritos ou "deuses" estranhos. *A MT no uma filosofia, nem um conjunto de conceitos sobre como viver. *A MT no uma prtica esotrica, hipnose, viagem astral, etc. *A MT no implica em mudanas de estilo de vida ou comportamento. *A MT no requer qualquer esforo para praticar. *A MT no se utiliza de concentrao, controle da mente, ou tentar esvaziar a mente de pensamentos. *A MT no depende de experincia anterior com outras formas de meditao. *A MT no uma forma de auto-sugesto, hipnose ou anlise de pensamentos. *A MT no requer mudanas de dieta ou posturas fsicas.

Pesquisas cientficas com a Meditao Transcendental. A Meditao Transcendental tem sido extensamente pesquisada e investigada cientificamente em vrios institutos de pesquisas e universidades no mundo inteiro. H registro de mais de 600 estudos sobre ela, sendo a tcnica de meditao mais pesquisada no mundo hoje em dia. Estados de Conscincia So conhecidos quatro estados conscienciais designados por nveis: Beta, Alpha, Teta e Delta. Ondas Beta: So as ondas cerebrais mais rpidas, podem varias em freqncia de 14 ciclos por segundos (14 Hertz) at pouco mais de 100Hz. Quando estamos acordados, em um estado normal, concentrados em nossas tarefas cotidianas ou problemas concretos e especficos, as ondas Beta (entre 14 e 40Hz) so as mais dominantes e fortes em nosso crebro. Ondas Beta so associadas com estados de Alerta, cognio e em nveis excessivos, so associadas com a Ansiedade. Ondas Alpha: Quando fechamos nossos olhos e ficamos mais relaxados, em paz, desconcentrados, as atividades cerebrais diminuem, ento produzimos pulsos de ondas Alpha na faixa de freqncia de 8 a 13Hz. Se ficarmos mais relaxados, e mentalmente desconcentrados, as ondas Alpha sero as dominantes em todo o crebro, produzindo uma calma e uma sensao prazerosa denominada de estado Alpha. O estado Alpha um estado neutro do crebro. Hipnagogia, sintomas pr-projetivos, viagens astrais. Ondas Theta: Quando o relaxamento vai aprofundando-se, o crebro passa para um estgio mais lento, com a presena mais ritmada das ondas Theta, com faixa de freqncia entre 4 e 8 Hz. O estgio Theta, tambm conhecido e chamado como Estgio de transe, entre o acordado e o dormindo. Este estgio normalmente acompanhado de imagens mentais inesperadas, comumente acompanhadas de memrias vivas e claras da infncia. O estgio Theta oferece acesso a materiais do inconsciente, a associaes de idias e idias criativas. um estgio misterioso e elucidativo. Muitas pessoas tendem a dormir logo aps gerarem grande quantidade de atividade Theta. Viagens astrais conscientes. Ondas Delta: Quando dormimos, as ondas cerebrais dominantes so as Delta, que so mais lentas que as Theta, com faixa de freqncia abaixo dos 4Hz. Quando a maioria de ns entra em um estgio Delta, dormimos e temos perda total da conscincia. A pesquisa tornou em evidncia quatro padres bem definidos. A prtica da meditao nos leva a um profundo relaxamento e a uma conscincia maior da vida e de tudo ao redor. Alm de uma melhora fsica e emocional, uma melhora do sono e da concentrao.

Quem pode praticar a Meditao Transcendental A MT um mtodo natural mecnico e por isso no depende de f ou crena pessoal para funcionar. Assim, qualquer pessoa pode pratic-la independente de idade, nvel cultural, educao, religio, ou experincia anterior com meditao. A MT, por no absorver muito tempo, no exigir qualquer esforo e ser agradvel e fcil de praticar sem mudar o estilo de vida da pessoa pode ser aprendida por qualquer um. H registros de mais seis milhes de pessoas no mundo, de todas as idades, culturas, profisses e religies que aprenderam esta tcnica.

Como se pratica a Meditao Transcendental A Meditao Transcendental o estado onde colocamos nossa conscincia, nossas energias alm dos limites possveis das nossas experincias metafsicas e fenomnicas, ou seja, buscamos a sabedoria divina no Cosmos, mudando os acontecimentos indesejveis por acontecimentos que realmente queremos, dirigindo assim nossos destinos. O Poder da Realizao est dentro de ns, a meditao apenas nos conduz de forma clara, dando-nos informaes atravs do sexto sentido (a intuio), qual o caminho natural e mais correto para efetuarmos nossas realizaes. A meditao o princpio ativo para qualquer realizao seja monetria, amorosa, profissional, administrativa, corporal, na sade... Podendo programar seu destino para atingir a paz interior e crescer espiritualmente, atingindo assim a felicidade para se chegar ao Ser Prspero e Estar em Paz Interior.

Cada um pode ter sua prpria tcnica para mentalizar ou meditar, a partir do modelo a seguir:

Modelo de Meditao Transcendental:

1 Passo: Preparao Escolha um lugar tranqilo, onda possa ficar uns 30 minutos, sem ser incomodado, pode ser em sua cama ou em lugar onde tenha um orculo, (nunca faa meditao em seu carro quando estiver dirigindo, pois poder distrair-se e causar um acidente). Caso sinta necessidade de segurar uma relquia religiosa, escolha uma que lembre serenidade. Se preferir um fundo musical, escolha uma msica new age. Se quiser um incenso escolha um com aroma suave. Quanto claridade fica tambm a critrio de cada um, embora a luz tnue (amarela, azul ou verde) seja mais eficiente para concentrao, por provocar menos excitao. No h necessidade de criar um ambiente propcio, faa apenas se isso lhe ajudar na concentrao, o importante o silncio externo (absoluto ou relativo no caso de fundo musical). Aps acomodar-se de forma confortvel, feche os olhos suavemente, isso evita que o sentido da viso distraia seu consciente e subconsciente. Mantenha uma respirao serena, repetindo apenas as palavras chaves: calma (para serenar) e inconstncia (sempre que vier um pensamento que tire sua concentrao). Em seguida imagine um lugar rico em elementos naturais, um lugar que seja s seu, onde a relva verde acaricie seus ps descalos, transmitindo-lhe o amor da energia da me terra, enquanto que seus ouvidos contemplem a msica suave da correnteza de um rio de guas cristalinas que flui abundantemente, ornado por rvores frondosas sobre um cu azul que o acolhe e o envolve. Liberte-se voando nesse azul com segurana, indo em direo ao sol cintilante como o ouro, que tambm o acolher potencializando suas energias positivas ao mesmo tempo em que suas lnguas de fogo transformam seus problemas em vapores ou bolinhas de sabo e vo ganhando cores lindas at se perderem no den. Quando estiver em harmonia, ou seja, quando permitir que esse momento seja s seu, e que os problemas rotineiros estiverem fora de sua mente e de seu alcance, inicie o prximo passo. IMPORTANTE: Para este passo necessrio no mximo cinco minutos. No entre em transe profundo nesse momento, apenas mentalize com sua mente superficial uma situao para criar um clima de serenidade e no para fugir da realidade.

2 Passo: Conscincia Quando estiver sereno e longe dos problemas rotineiros, invoque mentalmente a Energia Csmica de Proviso Infinita para fortalecer seu poder mental, fsico e espiritual, com a inteno de ligar-se a essa corrente como um elo, dando continuidade a obra da Imagem Verdadeira Divina, tornando-se nesse momento uma parte e ao mesmo tempo o todo do Universo. Programe em seguida como voc poder ser produtivo em sua profisso ou em suas tarefas dirias. Mentalize tudo com riqueza de detalhes e radiaes de alegria que partam de voc para os outros a sua volta, sempre com propsito definido e divino. Esvazie de sua mente a ansiedade, a preocupao a insegurana e sintase como agora, como o elo de uma corrente Csmica.

3 Passo: Imantao. Seja um im de prosperidade, sucesso, riqueza, amizade, sinceridade... Mentalizando EU SOU FELIZ, EU SOU SAUDVEL, EU SOU AMADO, EU SOU REALIZADO... Independente da situao fenomnica que se encontre na dimenso fsica, pois nesse momento voc est potencializando isso e mudando uma realidade que no lhe convm mais. Na medida em que for mentalizando EU SOU... reflita sobre tudo que j conquistou, por exemplo, quando pensar em riquezas lembre-se no s da monetria, mas tambm da intelectual, espiritual, e de valores morais... Absorva isso, aceite, visualize imagens verdadeiramente positivas para suas realizaes.

4 Passo: Desejos e Anseios Deseje sempre uma coisa de cada vez e sempre utilizando a emoo com um propsito positivo de prosperidade, de sabedoria... Caso tenha muitos desejos, faa grupos e medite sobre cada grupo alternadamente em cada dia. No a quantidade de minutos que far algo acontecer, mas sim a qualidade dos seus propsitos, a emoo de sua alma e principalmente a troca dos conceitos negativos e dogmticos do milnio passado por conceitos positivos e universais. Deixe o Cosmo escolher por voc, por exemplo, quando desejar uma casa imagine a cor, a forma, os cmodos, os jardins... e deixe que Ele escolha o lugar, pois a sabedoria Divina superior a nossa as vezes escolhemos determinada coisa que no nos pertence ou pessoa que no completar nossa metade da alma. Nada melhor que a confiana em Deus para atingirmos o melhor e perfeito propsito. Se colocarmos indevidamente uma pessoa, coisa ou fato em nosso caminho sem deixar que venha a melhor opo, estamos interferindo erradamente em nosso destino, alm de manter uma atitude de falta de confiana em uma fora maior e superior. Devemos apenas criar a imagem que verdadeiramente ns desejamos, com riqueza de detalhes e com propsitos nobres, quanto seleo devemos deixar para uma fora perfeita de sabedoria infinita.

5 Passo: Finalizao Termine sua meditao quando tiver a certeza de que seus valores esto mais fortalecidos, que sua autoconfiana firme e magntica, que seu destino esplendoroso e animador, que o sucesso seu parceiro inseparvel, a partir deste momento ser um verdadeiro elo de uma gloriosa corrente Csmica e Divina. Durante seu dia, continue em harmonia transcendental conduzindo sua vida de forma diferente todo o dia. Desperte a pessoa realizada em voc. Mude de vida aumentando seus conhecimentos e renovando seus conceitos todos os dias. Pois s assim ter uma cosmoviso mais ampla e descobrir tudo que seu mundo no havia revelado apesar de ter estado sempre a sua frente.

A prtica da Meditao o conectar com a nossa essncia pacfica, luminosa, bela, silenciosa, plena, divina... Recordar nossa amplitude original nos liga a tudo e a todos com Amor. Reconhecemos a simplicidade do viver em harmonia e a importncia do se estar aqui e agora em totalidade e plenitude. Pratiquem com amor...